Angst vor Menschen/einkaufen

Zitat:

Es kann doch nicht so schwer sein, einen lumpigen Einkauf zu erledigen.

Doch, das kann es. Ich spreche aus Erfahrung.
Du bist nicht weniger wert als jemand anderer, nur weil du den lumpigen Einkauf nicht hinkriegst.
Du hast eben Sorgen, die ich total nachvollziehen kann. Früher bin ich auch extra mehr Kilometer gefahren, um dort einkaufen zu können, wo man mich nicht kennt.

Ich kann das absolut nachvollziehen.

Zitat:

Ich bin auch zu blöd mir endlich mal Hilfe zu suchen

Sich hier im Forum angemeldet zu haben, ist doch schon mal ein guter Schritt.
Du wirst hier vielleicht auch Antworten finden und / oder kannst einfach schreiben, was dich bedrückt.
Hier ist es anonym und du brauchst dir keine Sorgen zu machen, dass jemand schlecht über dich denkt oder dich auslacht.

Zitat von Silbermond64:

Jetzt bist du ja hier im Forum , das ist ja auch schon ein Schritt nach vorne

Ich weiß auch nicht ob das so richtig ist. Wenn ich mal versucht habe mit jemandem über mich zu reden, wurde das eher so als jammern gewertet. Also spricht man halt nicht und ich hab jetzt auch schon wieder das Gefühl das es nervig sein könnte, sone Lappalie...

Hallo Karina1983,

Angst vor Menschen/einkaufen

Ich selbst finde es auch sehr schwierig mit Menschen , bin zu oft enttäuscht worden

Zitat von Ziva:

Doch, das kann es. Ich spreche aus Erfahrung. Du bist nicht weniger wert als jemand anderer, nur weil du den lumpigen Einkauf nicht hinkriegst. Du hast eben Sorgen, die ich total nachvollziehen kann. Früher bin ich auch extra mehr Kilometer gefahren, um dort einkaufen zu können, wo man mich ...

Dieser Gedanke allein schon, wie man auch beim einkaufen hin und her geschubst wird, als ob man durchsichtig ist. Oder angeguckt wird, als ob man ein Alien ist. Manchmal renne ich nur durch, hab meine Liste in der Hand und nehme nur das nötigste was am wichtigsten ist, um schnell wieder raus zu sein.

Zitat von Ziva:

Ist es nicht.

dankeschön, auch wenn es schwer fällt sich das anzunehmen

Ich hab in der Therapie gelernt, meinen inneren Stimmen ein Stopschild entgegen zu halten.
Das klingt total merkwürdig, das weiß ich. Aber manchmal hilft mir das. Und oft sogar vor dem Einkauf.

Mein Hirn rattert genau wie deines und am Ende gehe ich nicht einkaufen, mache mich schlecht, bin enttäuscht von mir selbst, bin wütend und weiß, dass ich wieder mal versagt habe.
Ist mir gestern erst passiert.

Heute bin ich - vermutlich nicht ganz so guter Dinge aufgestanden, wie du heute früh - aber ich wusste, dass ich einkaufen MUSS. (Theoretisch wollte ich das schon die letzten drei Tage erledigen). Ich hab meinen Gedanken die rote Karte vorgehalten, mich schnell fertig gemacht, den Mini in die Betreuung gebracht und bin danach direkt zum Supermarkt gefahren. Nicht erst wieder nach Hause. Das wäre fatal gewesen.

Vielleicht hilft dir so etwas ja auch. Rote Karte oder ein Stopschild für Gedanken.
Oder du sagst laut Jetzt ist Stop, Karina!

Es mag lustig klingen, aber für mich funktioniert das und ich kann mich danach besser fokussieren.

Wer ist denn stärker , der Einkauf oder du ?

Zitat von Ziva:

Ich hab in der Therapie gelernt, meinen inneren Stimmen ein Stopschild entgegen zu halten. Das klingt total merkwürdig, das weiß ich. Aber manchmal hilft mir das. Und oft sogar vor dem Einkauf. Mein Hirn rattert genau wie deines und am Ende gehe ich nicht einkaufen, mache mich schlecht, bin enttäuscht von mir ...

das hört sich tatsächlich wirklich gut an. Ich hab in der Tagesklinik (das habe ich schon mal 12 Wochen geschafft) auch viele Dinge gelernt, aber dann die weiterführende Therapie schleifen lassen, also nicht angetreten. Nach den 12 Wochen hatte ich tatsächlich eine gute Zeit aber eben nicht von Dauer.

Ich finde das wirklich eine sehr gute Sache und werde das ausprobieren. Immer wieder, ich denk das wird wohl brauchen bis es funktioniert.

Das mit dem nach Hause fahren kenne ich auch. Wenn ich erst zu Hause bin, passiert eigentlich auch gar nichts mehr.

Vielleicht hilft es dir ja auch, dir ein rotes Schild mit so einer Aufschrift irgendwo hinzuhängen - wo du es öfter am Tag siehst. Oder du stellst einen Reminder auf dem Handy ein, dass dieser dich ein paar Mal am Tag erinnert, deine Gedanken zu stoppen.

Irgendwas Sichtbares, was dich rausholt. Und dich erinnert.
Das dauert, na klar. Aber es ist auch ein Anfang.

Zitat von Silbermond64:

Wer ist denn stärker , der Einkauf oder du ?

Momentan gewinnt mein Kopfkarussell und morgen früh gewinnt dann sicherlich der Druck es doch noch irgendwie zu schaffen. und dann bin ich wieder total im Eimer, weil es so viel Kraft kostet sich zu überwinden.

Zitat von Karina1983:

Momentan gewinnt mein Kopfkarussell und morgen früh gewinnt dann sicherlich der Druck es doch noch irgendwie zu schaffen. und dann bin ich wieder total im Eimer, weil es so viel Kraft kostet sich zu überwinden.

Im Moment ,das heißt zur Zeit gewinnt der Einkauf , das bleibt aber nicht so ,du wirst es ändern auch wenn es etwas dauert , am Ende gewinnst du

Zitat von Ziva:

Vielleicht hilft es dir ja auch, dir ein rotes Schild mit so einer Aufschrift irgendwo hinzuhängen - wo du es öfter am Tag siehst. Oder du stellst einen Reminder auf dem Handy ein, dass dieser dich ein paar Mal am Tag erinnert, deine Gedanken zu stoppen. Irgendwas Sichtbares, was dich rausholt. Und dich erinnert. ...

ja so ein sichtbares Stoppschild wäre eine Maßnahme..

Gut ablenken kann ich mich, wenn meine Mädels da sind. Wir also der Papa und ich haben Wechselmodell, manchmal sehr anstrengend die Wochen allein für mich, aber ich kann es ja schlecht ändern.

Ab nächste Woche muss ich auch wieder arbeiten, auch wieder weniger Zeit zum denken. Da bleibt nur Feierabend bis Schichtbeginn. Ich mache meine Arbeit wirklich sehr gern, obwohl es auch da oft ein Kampf ist zu erscheinen.

Bei uns im Ort kann man am Besten zwischen 8 und 9 Uhr einkaufen gehen.
Dann wieder um 12:30 und um 14:30 Uhr. Gähnende Leere. Perfekt

Das ist freitags allerdings nicht so, ausser in der Früh.
Samstags würde ich niemals losziehen.

Meinst du es wäre für dich nicht doch einen Versuch wert, den Einkauf heute zu erledigen?
Vor dem Feierabendverkehr / vor den Feierabendeinkäufern?

Den Druck kenne ich auch sehr gut, der auch wundervoll dazu verleiten kann, Dinge zu vergessen.
Wenn ihr morgen Geburtstag feiert, ist das eher unpraktisch, weil noch viele andere Aufgaben auf dich zukommen werden, wie ich mir vorstellen kann.

Also, kein Druck aus dem Forum von mir - vielleicht nur ein kleiner Gedankenanstoß.

Liebe Grüße an dich*

Hallo Karina1983,

Hallo Karina, willkommen!
Hier bist du auf jeden Fall genau richtig und musst dich nicht schlecht fühlen, denn viele hier verstehen genau, was du durchmachst.

Zitat von Karina1983:

Es kann doch nicht so schwer sein, einen lumpigen Einkauf zu erledigen.

Doch, kann es. Mir fällt es sogar so schwer, dass ich dafür eine Betreuung hatte und mich mittlerweile mein Kumpel jede Woche begleitet. Sonst würde ich mich nicht mehr selbst versorgen, weil es mir oft so extrem schwer fällt Antrieb zu finden.
Ich habe gemerkt, dass wenn ich mir selbst keinen Druck mache und den inneren Kritiker stummschalten kann, der ANtrieb von allein kommt. Auch, wenn ich damit keine Bäume ausreißen kann. Aber es reicht um den Abwasch zu machen, zum Briefkasten zu gehen, mich für dein Einkauf anzuziehen...
Leider schaffe ich es viel zu selten mir keinen Druck zu machen und dann schiebe ich so vieles Tage oder sogar Wochen vor mir her.
Damit bist du also nicht alleine