Bin gefangen zwischen Angst und Depression

Hallo zusammen,

Ich habe seit 4 Jahren eine Angsterkrankung, bringe so ziemlich alles mit was diese Art von Erkrankung zu bieten hat (Agoraphobie, soziale Phobie, spezifische Phobien).
Seit 3 Jahren bin ich in Therapie und hatte vor 2 Jahren einen Aufenthalt in einer Klinik, der alles massiv verschlimmert hat. Meine maximale Stundenanzahl an therapeutischen Sitzungen ist demnächst vorüber und ich habe jetzt schon totale Panik davor, weil ich noch einen langen Weg vor mir habe, den ich alleine nicht gehen kann.

Vor einem Jahr hat mein Freund mich verlassen, weil ich ihm zu langweilig war, da ich ein sehr eingeschränktes Leben führe, durch die ganzen Ängste. Ich habe keine Freunde oder Hobbys mehr. Zu meiner Familie habe ich fast keinen Kontakt. Ich gehe Vollzeit Arbeiten und das wars.

Mein Leben kommt mir mittlerweile sinnlos vor. Ich lege mich nach der Arbeit ins Bett und das wars. Ich habe keine Perspektive, das sich an meiner Situation irgendetwas ändern wird, ohne Hilfe von außen. Außerdem habe ich das Gefühl meine Zeit zu verschwenden, alles zu verpassen. Leute in meinem Alter reisen, heiraten, gründen Familien. Das ist bei mir alles nicht möglich, weil ich vor allem Angst habe.

In letzter Zeit fühle ich mich einfach ständig traurig und einsam, mir ist alles gleichgültig.
Ich glaube auch das ich aus dieser Abwärtsspirale nicht rauskomme, da sich meine Symptome gegenseitig den Weg ebnen. Es ist wie ein ewiger Teufelskreis.

Gibt es hier jemandem, dem es genauso geht?

VG

Simone

Hallo Simone

Ängste und Depressionen beherrschen auch mein Leben. Ich kann nicht mehr arbeiten gehen und Freunde habe ich keine mehr. Geblieben ist mir zum Glück meine Familie, die alles versucht, um mich aus dem Schneckenloch zu holen.

Wichtig dabei sind mir auch meine Hobbies. Ohne die würde ich nur noch im Bett liegen und gar nichts mehr machen. Hast Du wirklich gar keine Hobbies? Sport? Lesen etc.? Sachen, wo Du Dich etwas ablenken kannst?

Gibt es eine Möglichkeit, die Anzahl Stunden bei der Therapie zu verlängern? Ich kenne mich in D nicht so aus, bei uns hier in der Schweiz gehe ich seit mehr als 25 Jahren zur Therapie und das geht.

Ich wünsche Dir viel Kraft und ein schönes Wochenende.

Liebe Grüsse
Pimbolina

Hallo Simone81,

Bin gefangen zwischen Angst und Depression

Hallo Pimbolina,

Danke für deine Antwort.
Hobbies habe ich eigentlich gar keine. Ich bin ein absoluter Sportmuffel und kann mich da auch Null für begeistern. Ich hätte auch keine Idee was mir Spass machen würde bzw. Sobald andere Menschen ins Spiel kommen lässt es meine Angst auch nicht mehr zu.
Was mir noch etwas Freude bereitet ist kochen, ich lege Wert auf gutes und gesundes Essen. Aber es fehlt mir an Antrieb alles zu besorgen und daher fällt es immer öfter aus.

In Deuschland kann man auf max. 80h verlängern, die habe ich jetzt. Danach habe ich 2 Jahre keinen Anspruch auf Therapiestunden. Ich kann natürlich die Stunden selbst zahlen, aber da könnte ich mir max. 1-2h im Monat leisten.
Heute ist bei uns wirklich schönes Wetter aber ich schaffe es nicht aus dem Bett. Meine Wohnung versinkt im Chaos, obwohl ich normalerweise überdurchschnittlich ordentlich bin.

Es ist sehr schön, das du eine Familie hast die sich um dich sorgt. Das gibt dir sicher oft Kraft.

LG Simone

Grüß dich Simone , das schlimme an Angst ist wenn du ihr viel Raum lässt wird sie ihn auch einnehmen du richtest dich nach deinen Ängsten aber Ängste kann man nur überwinden eben wenn man Dinge tut wovor man Angst hat du brauchst viel Mut um diesen Kreislauf zu durchbrechen und genau denn wünsche ich dir liebe Grüße Eulenspiegel

Hallo du Liebe, ja mir geht's ähnlich. Ich habe zwar nicht diese massiven Ängste, aber doch auch Kontaktängste, vor allem mit Männern, und dadurch sabotiere ich mich oft selber, wenn ich mal jemanden treffe, der mir gefällt und single ist. Bin auch grade in einem Teufelskreis (siehe dazu meinen Post) und scheine nicht mehr rauszukommen. Ich habe immer mal wieder gute Tage und denke jetzt geht es weiter, und dann passiert wieder irgendwas enttäuschendes oder ich schlafe schlecht und bin dann wieder total deprimiert.

Aber nun zu dir: Es klingt wirklich so als müsstest du den Teufelskreis durchbrechen. Vielleicht tut es dir gut, in der Natur spazieren zu gehen? Geht das mit deiner Angst? Natur tut mir immer sehr gut, meine depressiven Symptome verschwinden sofort. Und warum hast du deine Freunde verloren? Vielleicht kannst du über Meetup neue Leute kennen lernen? Oder in einer Selbsthilfegruppe? Bitte verzeih mir falls du all diese Möglichkeiten schon erwogen hast.

Hallo zusammen,

Ich arbeite im Büro und meine Arbeit ist okay. Ich habe aber Angst den Job zu verlieren, da ich ihn momentan nur zum Teil erfüllen kann. Zum Beispiel fallen alle Reisetätigkeiten und längere Meetings aus. Etwa 4 h Meetings schaffe ich mittlerweile ganz gut, auch wenn ich jedes Mal vorher fast sterbe vor Angst. So ein Tag macht mich immer fix und fertig, aber ich bin trotzdem stolz, das ich es überhaupt schaffe. Meine direkten Kollegen mag ich sehr gerne, sie sind auch der einzige Kontakt zu anderen, den ich habe.

Spazieren gehen kann ich, wenn nicht grade ein ganz mieser Tag ist. Aber ich komm mir dabei so allein ziemlich bescheuert vor muss ich zugeben. Meistens sitze ich dann im Garten, da bin ich für mich.

Ich hatte die ganze Zeit die falsche Leute um mich, das hab ich durch die Therapie erkannt. Daher habe ich einige aussortiert. Andere hatten keine Lust auf meine Probleme, daher haben sie sich abgewendet. Und die Restlichen sind mit meinem Ex verschwunden.

Es ist total schwierig Leute kennen zu lernen, einen Kurs oder Verein kann ich mir gar nicht vorstellen, allein ein regelmäßige Termin schnürt mir schon die Kehle zu.
Ich leide zwar unter der Einsamkeit, aber die Angst ist zu groß, das ich mich überwinden kann. Ich habe nicht nur Angst davor, das mich keiner mag, ich habe auch Angst, das mich jemand mag, den ich aber nicht mag.
Das ist alles ziemlich umständlich bekloppt ich weiß.
Eine Selbsthilfegruppe hatte ich auch schon überlegt, aber sowas habe ich hier noch nicht gefunden, ich wohne in ner kleinen Stadt und die nächstgrössere ist zu weit weg, das ich hinkommen könnte. Deshalb hoffe ich hier ein paar Gleichgesinnte zu finden, es ist schön, wenn man sich austauschen kann und die anderen einen verstehen.

Ja Hallo mir geht es genau so, ich bin in Frührente wegen Epelepsie, bin geschieden und da ist der Tag auch recht lange. Ich muss mich zum Aufstehen zwingen, schlafe auch schlecht. Habe auch kaum Kontakt zu meinem Umfeld, da ich nicht ungezwungen auf Leute zugehen kann. Habe auch keine Motivation wo hin zu fahren, das ändert doch nix.
Werde wohl eine Therapie machen müssen um aus dem Teufelskreis auszubrechen.
Eine Selbsthilfegruppe wäre sicher eine Lösung aber die sind nur in größeren Städten!
Ach ja ich bin 56 Jahre was mit ein Grund ist !

Hallo Helmut,

hast du denn noch irgendwelche Hobbys, irgendwas was dir Spass macht?

Eine Therapie finde ich grundsätzlich eine sehr gute Möglichkeit, ich hoffe du bist erfolgreicher als ich.
Warst du denn bisher schon in Behandlung?

Hallo Simone,

Hobbys, ich fahre gerne Rad bin aber gerade drei Monate in einer neuen Stadt wo es mir nicht gefällt,
zu laut und viel Verkehr. Habe heute einen Termin bei einer Psychologin, hoffe die kann mir helfen.
Ich komme ursprünglich ja aus München, aber die Stadt war mir zu voll, ich wollte weg.
Aber hier in Schrobenhausen ist es für mich voll schwer Leute kennen zu lernen, habe einen einzigen guten Freund gefunden!
Bin schon etwas sonderbar aber was soll ich tun, ich könnte die Geschichte noch ins Detail ausführen, aber das tut nichts zur Sache und die Schreiberei interresiert doch eh keinen.

ich schreib wie der Termin gelaufen ist!

Hallo Simone,
war heute bei der Psychologin, Sie war recht nett und hat sich meine Geschichte angehört. Sie meinte ich brächte eine Struktur in meinem Leben.
Nach meinen Urlaub in Kanada, da war ich von Januar bis Juni und bin da aus gesundheitlichen Gründen wieder nach Deutschland, hatte da die selben Probleme mit der Einsamkeit welche mir nicht gut tat. Nun flieg ich nochmal rüber und erledige noch verschiedene Sachen, welche ich im Juni vergessen hatte. Auch hab ich in den letzten Wochen noch nette Leute kennen gelernt welche ich gern noch mal treffen möchte.
ja und danach fängt dann meine Therapie in einer Tagesklinik an, auch werden meine Medikamente umgestellt. Aber erst danach damit das unter Kontrolle geschied. Bin jetzt etwas zuversichtlicher was die Zukunft mir bringt.
Dann brauch ich dringend eine andere Wohnung in ruhiger Lage mit etwas grün um mich rum, in Kanada hat ich ein ganzes Haus mit ewig viel Grund für mich, was auch wieder zuviel für einen allein ist.Mit einer Partnerin an meiner Seite wäre es sicher anders gelaufen. Auch war auch ein Fehler in Deutschland alles zu verkaufen anstatt einen Teil in einem Container einzuschiffen, dann hätte ich ein paar Sachen Heimat dabei gehabt. Aber hinterher ist man immer schlauer.
Jetzt morgen dann Koffer packen und am Samstag gehts dann wieder los, werd dann in Kanada von einem Freund abgeholt und wir verbringen hoffentlich eine schöne Zeit.
Ich melde mich dann auch wieder mit updates wie es mir da so geht, ein bischen bammel hab ich zwar schon aber hier mag ich auch nicht bleiben. Hab irgendwie das Gefühl für Heimat verloren .
Bis demnächst Gruß Helmut

Hallo Helmut,
das klingt doch ganz gut.
Wünsche dir eine gute Zeit in Kanada und bin gespannt was du berichten wirst.
Grüsse
Simone

Mir geht es ähnlich wie dir.
Habe zwar nicht so viele Angststörungen, aber ich fühle mich einsam und habe das Gefühl nicht voranzukommen.
Viele um mich herum heiraten, bekommen Kinder, sind glücklich. Ich bin alleine und trete auch der Stelle.
Ich habe mein Studium und meine Arbeit. Am Ende wird man immer wieder enttäuscht, also welchen Sinn hat es, sich rauszutrauen?

Hallo Simone81,

Hallo Prisma_01,
Ich denke da ähnlich, wurde bisher nur immer wieder enttäuscht.
Aus meiner alten Schulklasse bin ich nun fast die Einzige, die nicht verheiratet ist, die meisten haben auch schon Kinder.
Und ich sitze zu Hause und bin auf meinem Psychotrip. ohne Aussicht auf Besserung.