Depressives Rollenverhalten

Hallo @all und an @Proband (herzlich willkommen).

Ich hatte gerade wirklich ein Deja-vu:

Zitat von Proband:

Ich denke bei mir hat das auch viel mit meinen Eltern zu tun. Mein Vater der Erfolgstyp immer unter Kontrolle und meine Mutter die Emotionale und Gefühlvolle

Danke, meine Basis ist beinahe die Gleiche und aus diesem Grund bin ich die, die ich heute bin! Mit genau den Problemen, die diese Basis aufwirft:

Zitat von Proband:

Das alles hat mich und meine Rollen trefflich ausgeprägt.
Aber der durchaus weiche und emphatisches Kern wurde immer verleugnet und klein gemacht.

Das unterschreibe ich vollumfänglich, danke!

Also, du hast geschrieben, dass du einem Therapeuten nicht abgeneigt wärst. Gratulation! Auch wenn es gerade in der depressiven Phase unglaublich schwer ist: häng dich ans Telefon! Klar wirst du einige Absagen kassieren, aber weise immer auf deinen derzeitigen Zustand hin, dass du dringend jemanden brauchst, der dir hilft! Schau, ob es in deiner Stadt oder Umgebung eine psychiatrische Ambulanz gibt, an die du dich erst mal (akut) wenden kannst. Sprich mit deinem Hausarzt. Ja, alles kostet Kraft. Aber du wirst dich sicher schon mal besser fühlen, wenn du den Anfang gemacht hast.

Dann schreib dir mal auf einer Liste wirklich alles auf, was dich derzeit alles belastet. Beschäftige dich mit allem, was du aufgeschrieben hast (das sind jetzt nur Ratschläge, die mir aber auch geholfen haben, als mir sooooo viele Gedanken im Kopf rumgeschwirrt sind, dass ich es kaum noch aushalten konnte). Sortiere diese Gedanken nach vorrangig und weniger bis gar nicht wichtig. Streich die unwichtigen. Überlege, ob es sich lohnt, über die vorrangigen nachzudenken oder ob sie nicht vielleicht auch erst mal warten können. Das kann helfen. Zu viele Baustellen gleichzeitig sind ungesund und sorgen dafür, dass der Kopf voll ist und die Gedanken blockieren.

Ein Austausch hier im Forum kann auch eine große Hilfe sein. Ähnlich wie ein Aufenthalt in einer Klinik. Viele gemeinsame Erfahrungen, viele Tipps, viele nette Menschen, die zuhören und genau Gleiches durchgemacht haben wie du oder derzeit durchmachen. Ein Tagebuch vielleicht, einfach, um den Kopf freizubekommen. Fortschritte nachzulesen. Frust abzulassen.

Wie oben schon stand: so eine Depression wird wohl nie so ganz weg sein. Aber es gibt Hilfe, auch wenn es Kraft braucht, diese erst mal zu finden, zu organisieren, anzunehmen und sich helfen zu lassen. Den ersten Schritt hast du gemacht, gratuliere, wirklich, @Proband ! Und keiner hat gesagt, dass man 56 Jahre einfach so von heute auf morgen ändert. Jeder kleine Schritt, den du für gut hältst, ist ein Erfolg! Rückschläge gehören zum Leben dazu. Ich wünsche dir eine gute, hilfreiche und interessante Zeit hier! Mir hat vieles auch sehr gut geholfen (an dieser Stelle mal wieder ein Danke an euch alle hier!). Alles Gute, @Proband.....das Heideblümchen

Hallo Proband,

Depressives Rollenverhalten

Ja es ist schwer hier zu funktionieren aber draussen wäre es noch schlimmer. Momentan fuehl ich einfach eine grosse Wehmut , das alles so gekommen ist. Zum Scheitern denke ich gehören immer 2. Aber für meine Ex und meinen älteren Sohn bin ich absolut der Buhmann und soll so schnell wie möglich und ohne finanziellen Verlust das Feld räumen. Wenn ich meiner Ex Vorschläge unterbreite, wird sie unsachlich und unfair. Das tut einfach nur noch weh.
Mittlerweile ist mir bald alles egal und ich bin es leid zu kämpfen. Jetzt weiss ich ein Stück weit, was es bedeutet einen Rosenkrieg zu führen.
Bis dato kann ich das nur von Hörensagen und meine Ex zeigt sich von einer Seite wo mir sprichwörtlich die Ohren schlackern.
Irgendwie habe ich die Hoffnung auf eine Besserung meiner Depression schon fast aufgegeben. Ich komme mir vor wie ein Fremdkörper unter Narkose. Und keine Verbesserung in Sicht.

Es geht mir etwas besser aber ich bewege mich auf ganz dünnem Eis.
Bei jedem Streit mit meiner Ex merke ich wie mit gefühlt der Boden unter den Füssen wegrutscht. Hoffe das wird besser.
Über lang oder kurz werden meine Tage hier drin gezählt sein. Ich muss damit leben lernen. Hier gibt es einige die ähnliche Geschichten haben.

Habe mich jetzt nicht zuletzt aus Selbstschutz entschlossen alles geschehen zu lassen, nur meinen Hausanteil stehen zu lassen, wenn sie mich nicht auszahlt.

Bin ein wenig zur Ruhe gekommen da momentan kein Handlungsbedarf wegen der Scheidung . Versuche hier mich in die Therapien einzubringen.Rutsche aber sehr oft wieder in meine Rollen zum Beispiel der coole Unnahbare mit den sarkastischen Sprüchen Viele Mitpatienten fördern mich auf doch Mal zu lächeln ...aber das gelingt mir nur schwer. Meiner Mutter erzähle ich nicht mehr so viel, weil sie daran immer mehr zerbricht ( ist selbst depressiv )

Sorry , sehe grad diverse Schreibfehler bei meinem Beitrag ... dafür Entschuldigung.

Hallo,

ich habe die 3 Seiten überflogen.
Der sachliche und freundschaftliche Kontakt zur Ex-Frau - das klingt doch gut. Es ist ein großer Fortschritt.
Und zu den Söhnen besteht auch Kontakt. Du hast die Scheidung hinter Dir.

Du schreibst keine Details zu den Gründen der Probleme...
Es ist natürlich ein riesiger Unterschied, ob man jemanden verläßt oder verlassen wird.
Es ist absolut normal, dass das für den Verlassenen schwierig ist und nicht so ohne weiters verwunden wird.

Du wirst spüren, ob Dir der weitere Kontakt gut tut.
Du scheinst ja noch in der Nähe Deiner Ex bzw. des Hauses zu wohnen...

Könnte Dir kein Urlaub gut tun?
Im Urlaub kommt man mit anderen Menschen in Kontakt, die Umgebung ist anders.
Es führt zu einem räumlichen, gedanklichen Cut - mehr Distanz. Neue Eindrücke - Ablenkung.

Urlaub in Corona-Zeiten mag uU etwas umständlicher sein. Mit 3. Impfung dürfte es einfacher werden.

Hallo und Danke fuer die Antwort.
Die Gruende der Trennung waren schlicht das ich meine Ex nicht genug wertschätzte. Ich liebte sie nicht und ging trotzdem in diese Beziehung. Keine Frage ich mochte sie und war ihr dankbar aber nicht mehr und den ganzen Frust darüber und über mich selbst liess ich an Ihr und den Kindern ab.
Dementsprechend wollte sie nach 20 Jahren die Trennung. Ich hab sie schlichtweg nicht gewertschätzt . Zunächst hat sie das hingenommen aber dann erkannte sie das sie das nocht wollte. So hat sich ihre Liebe zu mir gewandelt undd sie wollte die Trenung und ich viel in s Bodenlose mit schweren Depressionen und Panik. Dann kam ich in die Psychatrie s.o..
Jetzt nach Klinikaufenthalt inf Tagesklinik wohne ich in einer 1,5 Zimmerwohnung und bin nach wie vor tief deprimiert und panisch.
Zusammenfassend bon ich sicher selbst schuld das es so gekommen ist. Meine psychischen Defizite bekam mein Umfeld zu spüren und reagierte darauf und meine Welt stürzte zusammen.

PS : Der Tip mit dem Urlaub ist gut gemeint aber ich haette zur Zeit keine Muße fuer Urlaub da es mir so schlecht geht. So wollte ich zum Jahteswechsel ein paat Tage verreisen, hab das aber wegen meinem Zustand abgesagt.

Oft überlege ich, wenn es mir schlecht geht, ob ich wieder in s Krankenhaus gehen sollte. Dort fühlte ich mich nach einer Eingewöhnungszeit besser.
Aber dann denke ich das ich damit meine Probleme nur aufschieben würde, denn irgendwann müsste ich mich dann ja wieder meinen Problemen stellen.

Eine Fehleinschätzung wäre fatal. Es ist gut wenn Du spürst, was Dir gut tut, Dir Sicherheit gibt.
Es geht bestimmt weiter bergauf - wenn vielleicht auch langsam.
Du hast in dieser Scheidungsangelegenheit schon viel gemeistert.

Hallo, heute melde ich wieder zu Wort. Es geht mir nach wie vor sehr schlecht. Die Depression lässt mich vollends resignieren. Habe viele düstere Gedanken und fühle mich allein. Meine EX- Frau reagiert schnell genervt und sagt das sie mich so nur schwer erträgt.
Ich verharre völlig in meinem Schmerz und meiner Angst vor der Zukunft. Ich hasse mich dafuer das ich so wehleidig und schwach bin. Ich quäle mich so schon fast ein Jahr über die Tage. Mein momentanes Leben kommt mir vor wie ein Alptraum ohne Ende. Ich sehne mich danach wieder durchatmen zu können und sowas wie Freude zu empfinden. Oft habe ich jede Hoffnung verloren.
Ab und an geht es mir ein klein wenig besser und ich hoffe auf Veränderung um dann wenig später wieder in ein Loch zu fallen.

Hallo Proband,

Hallo,
es tut mir leid, dass es Dir weiterhin so schlecht geht.

Spontan frage ich mich: Hast Du keinen wirklich guten Freund (m/w)? So jemand müsste doch für Dich da sein, Einiges auffangen können.

Das 2., was mir schon beim letzten Mal in den Sinn kam? Nimmst Du keine Medikamente, willst Du keine nehmen oder helfen die nicht?
Es gibt bestimmt eines, das Dein Leid dämpft. Nebenbei hilft natürlich die Zeit, die vergeht, Abstand. Eine Gesprächstherapie ist nie falsch. Jedenfalls der Versuch...