Diese Kraftlosigkeit macht mich fertig

Jetzt hatte ich doch tatsächlich mal ein paar Nachmittage, wo der Antrieb funktioniert hat und ich motiviert war mal ein paar Sachen im Haushalt anzugehen, die in den letzten Monaten liegen geblieben sind. Aber es klappt einfach nicht. Sobald ich 10-15 Minuten an etwas bin geht mir schon die Luft aus. Nicht die Motivation wohlgemerkt. Mir tut der Rücken weh, meine Arme. Ich muss mich direkt ausruhen. Ich fühle mich wie eine 100 jährige. Das gibt es doch gar nicht. Was ist nur los mit mir?

Könnte es sein, dass du auch in den Wechseljahren bist ?

Hallo Fisch611,

Diese Kraftlosigkeit macht mich fertig

hallo lieber Fisch,

Das Leben ist wie ein Fahrrad, man muss in Bewegung bleiben, um die Balance zu halten.

Ja, Arbeit, Haushalt, Beziehung, Freizeit, Weiterbildung und so vieles mehr, wie soll man das alles in einem Leben unterbringen. Dazu leben wir heute in einer schnellebigen Zeit, das sollst du noch machen, da sollst du dich verändern.

Am Besten wenn du so arbeitest, so wie DU es ganz persönlich kannst, nach deinem Rhythmus. Das du dir immer wieder Zeiten der Ruhe und der Stille für dich einplanst.
Selbst habe ich wegen meiner Depression mein Leben sehr vereinfacht. Alles was ich nicht mehr für mein Leben brauche fliegt raus. Oft haben wir viel zuviel, manches sogar doppelt. Dein Leben wird leichter wenn du dich von den Dingen trennst, die du nicht mehr brauchst.

Nach einer stressigen Zeit einfach mal einen Tag nur trödeln, versuchen los lassen, alles was dir Sorgen machen möchte, versuche es los zu lassen. Schreibe dir alles was dich belastet in deinem Leben auf. Durch zu vieles sorgen lebst du keinen Tag länger. Konzentriere dich auf deinen heutigen Tag, das ist genug,.


viele liebe Grüße an dich,

Frederick






gehe Deinen Weg ohne Eile und hast, versuche Frieden mit dir selbst zu finden.

hallo,

mir hilft die Dankbarkeit um wieder Kraft für mein Leben zu bekommen. Doch mal wieder lächelnd DANKE zu sagen, gelingt in unserem Alltag nicht so oft. Dankbarkeit wirkt sich stärkend und stabilisierend auf unser ganzes Leben aus. Dankbare Menschen sind oft nicht gestresst und grüblerisch.

Doch leider konzentrieren wir uns auf das, was wir nicht haben. Und wir beschweren damit unser Leben.Besser ist es, wenn wir auf das Gute in unserem Leben schauen,, das was gut für uns war und heute noch ist.

Was habe ich schon Gutes erlebt, wofür kann ich dankbar sein.

Das ich meine Gedanken bewusst auch auf die Dinge lenke, die noch gut sind, und nicht selbstverständlich.

Oft hilft es auch, uns mit den Menschen zu vergleichen, denen es noch schlechter geht als uns selbst.

Vielleicht kannst du am Abend fünf Dinge überlegen, für die du noch dankbar sein kannst. Dank tut uns gut und stärkt unser Selbstvertrauen und ein Danke und ein Lächeln dazu kosten fast nichts.


viele liebe Grüße an dich,

Frederick

Hallo Fisch611 !

Zitat von Fisch611:

Sobald ich 10-15 Minuten an etwas bin geht mir schon die Luft aus.

Villt. liegt es an deinen Gedanken ?
Warst Du voll konzentriert auf das, was Du gerade zu erledigen hattest ?
Sehr oft erschöpfen wir uns, nicht wegen der Tätigkeit, die wir gerade tun, sondern, unsere Gedanken, die uns alles mögliche Auftischen, zieht uns dabei unnötig viel Energie ab.

Zitat von Fisch611:

Nicht die Motivation wohlgemerkt.

Auch darin könnte eine Möglichkeit bestehen, dass Dir schnell die Luft aus geht, weil hinter der Motivation auch der Antreiber steckt,
der sagt uns, dass musst Du noch schaffen - das wäre noch zu erledigen - hast Du nicht schon etwas vergessen ? -
das war noch nicht ganz fertig ! u. nun stell Dich nicht so an, dies sollte Du doch auch noch zu schaffen sein -, uvm. !
Wir verstehen oft darunter, dass wir motiviert sein, aber es ist oft ein sich selbst Druck machen, gepaart mit einem schlechten Gewissen, Zeifel u. dem Stress, der dadurch erzeugt wird.
Dies lässt uns schnell die Puste ausgehen !
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zitat von Fisch611:

Mir tut der Rücken weh, meine Arme.

Dies könnte die Anspannung sein, die sich dann in diesen körperlichen Symptomen zeigen kann.

Zitat von Fisch611:

Ich fühle mich wie eine 100 jährige.

Dies Gefühl kannte ich auch u. hatte bei mir, mit einer inneren Blockade zu tun. es war unstrukturiert u.
war für mich unübersichtlich, was auch Druck u. Stress in uns auslöst.
Erst als ich mir eine Struktur erschaffen habe, wo ich nach einer noch so kleinen erledigten Aufgabe,
eine Pause mir Verordnete, war die einzusetzende Energie mehr in Balance !
Die Pause konnten drei Atemzüge sein oder etwas essen-trinken oder einfach nur, für ein paar Minuten so dasitzen.

Sind jetzt so meine Gedanken gewesen, die mir beim lesen deines Beitrags dabei so kamen.

LG Jedi

schon mal die Schilddrüse checken lassen ?

ja, an der Schilddrüse liegt es nicht

Hallo Fisch,
mir geht es ähnlich wie dir, nur das das bei mir mit Antriebslosigkeit gepaart ist.
Wenn ich meinen Psychiater richtig verstanden habe, ist bei mir eine Auswirkung der Depression, dass ich körperlich kaum belastbar ist. Alles was ich mache ist durchstückelt mit Pausen. Seit ich akzeptiert habe, dass es anders vorerst nicht geht, mache ich immer dann eine Pause, wenn es nötig ist und Punkt.
VG

Hallo Fisch,

geht mir gerade sehr ähnlich wie Dir, nur mir fehlt dann oft auch die Motivation etwas fertig zu machen. Pausen sind immer mit eingeplant, so dass ich schlussendlich mehr Pausen gemacht habe als geputzt oder aufgeräumt habe. Aber ich mache mein Bestmögliches, das ist zwar am Tag nicht allzu viel, aber wenn ich jeden Tag eine Ecke in der Wohnung angehe, so komme ich in der Woche auch voran.

Ich wünsche Dir für den heutigen Tag viel Kraft und Motivation.

LG Pimbolina

Hallo Fisch,

Mir ging es in meiner schlimmen Phase genauso. Ich hab nicht mal spazieren gehen können, weil ich keine Luft bekam. Ich hab das so ähnlich empfunden wie bei Harry Potter mit den Dementoren, nur dass sie statt der Seele sämtliche Energie und Kraft ausgesaugt haben. Jetzt kannst du das auch positiv sehen als Hilfeschrei deines Körpers. Was würdest du machen, wenn du noch genausoviel Energie hättest wie vor der Depression? Sei ehrlich mit dir, du würdest NICHTS ändern und genauso weitermachen wie bisher. Das hat dich aber krank gemacht. Also kannst du dir vielleicht vorstellen, dass auf diese Art dein Fürsorger den Antreiber platt gemacht hat. Jetzt musst du dem Fürsorger etwas Gutes tun, damit er dir wieder vertraut und Stück für Stück die Energie wieder zurückgibt. Vielleicht hilft dir diese Vorstellung ein bisschen, deine Situation nicht total zu verteufeln.

LG Eis

Vielen Dank für Rückmeldungen. Das beruhigt mich etwas.
In der Klinik wurde immer gepredigt man soll möglichst aktiv sein, um die Depression zu überwinden. Das ist ja gerade ein Teufelskreis, weil das aktiv sein so stark eingeschränkt ist.

Hallo Fisch611,

Zitat von Fisch611:

Mir tut der Rücken weh, meine Arme. Ich muss mich direkt ausruhen. Ich fühle mich wie eine 100 jährige. Das gibt es doch gar nicht. Was ist nur los mit mir?

Doch, das gibt es, das hatte ich auch.

Für eines meiner Projekte, für das ich maximal drei Tage gebraucht hätte, habe ich 3 Monate gebraucht, weil ich immer wieder ruhen mußte- es ist Erschöpfung.
Je mehr du dich wehrst, desto länger dauert die Genesung.
Bei mir half nur Kapitulation

Heute arbeite ich voll, versorge Haus und Garten, mache Sport- ein Ding der Unmöglichkeit vor noch zwei Jahren.

Hab Geduld und Nachsicht mir dir.