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Entspannter Schlaf - unsere eigene Kraftquelle

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Pearls
Zitat von Lost111:
Ich klinke mich da mal kurz ein, wenn ich darf... Auch ich brauche 2 Medis zum Einschlafen, da mir das gerade sehr schwer fällt. Und zwar nehme ich Pipamperon und Trimipramin. Ich möchte darauf wirklich nicht verzichten. Obwohl ich inzwischen einen Wirkverlust bemerkt habe. Das möchte ...

Ja meines erachtens ist der Wirkverlust immer gegeben. Bei mir schin zum 4mal.

06.03.2021 23:10 • #31

Pilsum
@maya60

Hallo Maya,

wie bekannt ist, gibt es zwei Arten von Menschen mit völlig verschiedenen
Schlaf/Wach-Gewohnheiten. Dies hängt von der inneren Lebensuhr ab.

Menschen sind entweder Frühaufsteher. Sie stehen gern früh auf und fühlen sich dann sofort fit.
Oder sie sind Spätaufsteher. Spätaufsteher finden oft auch nur langsamer in den Tag hinein
und haben ihren Leistungshöhepunkt am Tag viel später als die Frühaufsteher.

Verständlicherweise passen sich die Zeiten, wo man müde wird und schlafen gehen möchte,
auch meistens entsprechend an.

Die Berufswelt ist eher auf die Lebensgewohnheiten der Frühaufsteher abgestimmt.
Trotzdem kann sich auch jemand der gern länger schläft, an dieses frühe aufstehen weitgehend
anpassen.

Ich stehe gern später auf und kann bis abends noch gut aktiv sein.
Nicht immer einfach ist es in Ehe und Partnerschaft, wenn die Ehepartner extrem unterschiedlichen
Lebensrhythmen folgen.

Viel wichtiger als früh oder spät finde ich, ist die Zeit, die man braucht um sich ausgeschlafen zu fühlen.
Diese Zeit liegt bei mir bei etwa 7 Stunden Schlaf. Leider habe ich diese Zeit in
meinem Berufsleben fast ständig unterschritten.
Zitat:
Was passiert bei euch, wenn ihr mal den Schlafstörungen folgt?


Nicht genau habe ich verstanden, was Du hiermit meinst. Ich halte es für nicht gut, bei Schlafstörungen den
eigenen Tagesrhythmus stark zu verändern.

Schön ist es, wenn einige ihre eigen Erfahrungen zu diesem Punkt hier beschreiben.

07.03.2021 10:41 • #32

A


Hallo Pilsum,

Entspannter Schlaf - unsere eigene Kraftquelle

x 3#3

E
Also ich bin sowohl-als auch

Bei mir sind das Phasen, in denen ich spät zu Bett gehe, wenig Schlaf habe, in den Morgen schlafe und weniger Stunden Schlaf insgesamt brauche, ich mag diese Phasen sehr, denn ich fühle mich insgesamt einfach wohler.
Für mich kann ich es beruflich so wählen, daß ich die Spätschichten übernehme- es ist mir einfach insgesamt angenehmer, wenn ich morgens keinen Streß habe- ich fange nie vor halb 9 mit der Arbeit an.

Aber es gibt auch Phasen, in denen ich wie ein Stein an die 8 Stunden schlafe, dann geh ich gegen 22 Uhr zu Bett und erwache am Läuten der Kirchglocken oder kurz davor.

Geträumt wird mehr, wenn ich in den Morgenstunden schlafe.
Unruhiger ist mein Schlaf, wenn ich früh zu Bett gehe-vielleicht gibt es dann auch mehr Nachtgeräusche, ich schlafe bei offenem Fenster und höre so ziemlich alles, z.B. wenn ein Käuzchen Beute macht oder ein Marder ungeschickt auf meinem Gartenhüttendach rumklettert.

07.03.2021 11:00 • x 2 #33

Pilsum
Um ruhig einschlafen und durchschlafen zu können, sollte man sich mindestens 30 Minuten,
bevor man sich hinlegt etwas herunterfahren.
Wie bereitet ihr euch darauf vor, schlafen zu gehen?

Oder seid ihr bis zum letzten Moment aktiv? Wer schlecht einschlafen kann, sollte möglichst vorher
kein Fernsehen oder Handy benutzen. Die Handlungen von Filmen in denen körperliche oder
psychische Gewalt dargestellt wird, hindert oft daran, ruhig zu schlafen.
Das Unterbewusstsein beschäftigt sich mit den gesehenen Problemen nachts weiter.

07.03.2021 11:21 • x 3 #34

E
Ich vermeide solche Filme.
GoT konnte ich mir nur häppchenweise anschauen, nie abends.

Bei mir ist es so, daß ich viel lese, etwas Musik höre, und schon das abendliche Reinigungsritual ist dazu geeignet, runter zu kommen.

Es gelingt mir auch immer wieder, Dinge aufzuschreiben, die mir in den Sinn kommen und dadurch die Lösung zu verschieben (ich kann jetzt nichts ändern).
Das hilft mir oft.

07.03.2021 11:25 • x 4 #35

Pearls
Zitat von Resi:
Es gelingt mir auch immer wieder, Dinge aufzuschreiben, ...

Und das aufschreiben hilft nicht mehr daran zu denken? gut

08.03.2021 05:44 • x 1 #36

E
Genau- ich habs niedergeschrieben, jetzt kann ich es quasi ablegen.

08.03.2021 07:08 • x 1 #37

111Sternchen222
Nochmal zum Thema Gewichtsdecke! Wer von Euch hat eine? Welches Gewicht hat sie ? Uns wie zufrieden seid ihr damit?

11.03.2021 21:23 • x 1 #38

Catalie
Zitat von 111Sternchen222:
Nochmal zum Thema Gewichtsdecke! Wer von Euch hat eine? Welches Gewicht hat sie ? Uns wie zufrieden seid ihr damit?


Die Erfahrungen dazu und konkrete Empfehlungen würden mich auch intetessieren, Ich finde es hört sich toll an, kostet aber auch ordentlich. Ich überlege nicht nur für mich, sondern auch für meinen Sohn eine anzuschaffen, der schläft mit unter leider auch oft einfach sehr schwer ein.
Nutz ihr dazu eigentlich noch eine normale Bettdecke jetzt im Winter oder wärmt die Gewichtsdecke selbst auch gut?

LGC

11.03.2021 21:37 • #39

Pearls
Zitat von Kate:
Ich glaube du kannst 100 Tage probeschlafen und die dann einfach zurück schicken. Ich habe gerade geguckt, es sind 28 Tage Probe.

Wo hast du das gesehen?

11.03.2021 21:41 • #40

Kate
Zitat von 111Sternchen222:
Nochmal zum Thema Gewichtsdecke! Wer von Euch hat eine? Welches Gewicht hat sie ? Uns wie zufrieden seid ihr damit?

Ich finde sie einfach nur super. Sie wiegt 12 Kilo und ist 1,55 mal 2,20. Ich merke direkt wie anstrengend das ist, wenn man mal woanders schläft. Man spürt andere Decken gar nicht mehr.
Zitat:
Nutz ihr dazu eigentlich noch eine normale Bettdecke jetzt im Winter oder wärmt die Gewichtsdecke selbst auch gut?


Ich habe im Winter meine Daunendecke darüber, aber theoretisch ist sie warm genug. Die hat einen Kuschelbezug.

12.03.2021 05:47 • #41

Kate
Zitat von Pearls:
Wo hast du das gesehen?

Auf der Internetseite des Anbieters.

12.03.2021 05:47 • #42

111Sternchen222
Ich bin gerade in der Findungsphase ich möchte sie bestellen und denke aber 8kg würden mir reichen. Liegt man automatisch Platt darunter oder kann man auch z.b. die Beine anwinkeln ohne dass einem dann die Knochen weh tun?

12.03.2021 07:21 • #43

Kate
Zitat von 111Sternchen222:
Ich bin gerade in der Findungsphase ich möchte sie bestellen und denke aber 8kg würden mir reichen. Liegt man automatisch Platt darunter oder kann man auch z.b. die Beine anwinkeln ohne dass einem dann die Knochen weh tun?

Du kannst darunter liegen wie du willst. Du hast die 8 Kilo nicht auf einer Stelle, die verteilen sich ja.

12.03.2021 07:31 • x 1 #44

A


Hallo Pilsum,

x 4#15

111Sternchen222
Vielen Dank, dann kann ich ja mit der Testbestellung nix falsch machen!

12.03.2021 09:35 • x 1 #45

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