Erstgespräche stehen an

@Catalie Das mit dem Glückskonto gefällt mir!
Ist ein schönes und einprägsames Bild innerlich...

Das werde ich mir jetzt immer vorstellen, sobald ich auch nur eine Spur eines glücklichen Augenblicks spüre und Einzahlen...

Zitat von Catalie:

Klingt ein bisschen kitschig, aber mir hilft es gerade sehr, zum einen auch winzig-kurze Glücksmomente im Alltag überhaupt wahrzunehmen und diese dann bewusst auf mein Glückskonto einzuzahlen und besonders die Vorstellung, dass diese Momente eben nicht sinnlos sind sondern helfen in kleinen Schritten Richtung Glücks-plus zu gelangen...

Hallo liebe @Catalie ,

das hört sich überhaupt nicht kitschig an, sondern es wäre vielleicht eine Möglichkeit.
Obwohl bei mir auf 100 negative Momente/Ereignisse vielleicht 2 oder 3 Glücksmomente kommen, die ich überhaupt konkret wahrnehme. Hat dir die Vorstellung, aufs Glückskonto einzuzahlen, geholfen?
Ich schreibe TB. Und da landen natürlich vorwiegend viele negativen Erfahrungen/Gefühle etc. Aber ich habe mir angewöhnt, auch das positive einzutragen und besonders hervorzuheben (halt auch in einer anderen Farbe).

LG Lost111

Hallo Lost111,

Erstgespräche stehen an

Mir hilft es insofern, als dass ich mir jetzt überhaupt die Zeit nehm Glücksmomente zu erschaffen und es nicht als komplett sinnlos anzusehen. Das können auch kleine Dinge sein z.B. mich mit einer Tasse Kaffee auf die Terrasse in die Sonne zu setzen, anstatt den Kaffee in der Küche nur runter zu schütten. Mir ist so was gerne schnell viel zu anstrengend, mir für mich überhaupt die Mühe zu machen nach draußen zu gehen, weil, wie gesagt dieser Moment nicht anhält, die Entspannung sofort verpufft oder sich erst gar kein Glücksgefühl einstellen will. So sage ich jetzt zu mir selbst, doch du machst das jetzt, du machst es dir jetzt schön und zahlst so auf das Glückskonto ein. Also, es geht dabei einerseits darum bewusster solche Momente wahrzunehmen aber auch darum sich selbst welche zu schaffen...

Liebe @blossom79 ,

lieb von dir, dass du nachfragst!

Der andere Ersttermin am Montag verlief so ganz anders als der andere.
Ich hatte dem Psychologen ja diverse Fragebögen vorab übersenden müssen, damit er sich einen Überblick verschaffen kann.
Nach einigen kurzen Fragen kam er zu folgendem Ergebnis:
Er riet mir dringend zu einer tiefenpsychologischen/analytischen Therapie, damit heraus gefunden werden kann, woher gewisse Verhaltensweisen/Ängste etc. von mir kommen. Da müsse sozusagen an der Wurzel geguckt werden, was da los war. Und dann die diversen Traumata bei mir...
Er meinte halt, eine VT würde nur an der Oberfläche kratzen und die akuten/aktuellen Probleme lösen/lindern. Was allerdings auch nicht bedeuten soll, dass VT nicht wirkt/helfen kann.
Ich war erstmal sprachlos. Denn diesen Rat hat mir bislang noch nie jemand gegeben.
Aber je länger ich darüber nachdenke, desto logischer erscheint mir dieser Ansatz. Die immer wiederkehrenden Depressionen und Ängste müssen irgendwo ihren Ursprung haben. Das musste ich erstmal verdauen.
Therapeuten, die diese spezielle Art der Therapie anbieten, sind - hier jedenfalls - rar gesät. Die eine Praxis hat Wartezeiten von bis zu 1 1/2 Jahren! Deshalb empfahl er mir eine stationäre Therapie, was ich vermeiden wollte. Aber er meinte andererseits auch: Was haben Sie zu verlieren?.
Außerdem würde er auch keine Langzeittherapien anbieten, und die Gruppen, die er leitet, würden mir auch nichts bringen. Und er wäre auf dieses Gebiet auch nicht spezialisiert. Ich schätze Ehrlichkeit.
Ich fuhr mit leerem Kopf und ohne große Gedanken nachhause.
Jetzt warte ich erstmal ab, was der andere Therapeut nächste Woche sagt. Ich muss ja nichts überstürzen.

Ich werde demnächst die wenigen Therapeuten noch abtelefonieren, die das anbieten. Mehr kann ich erstmal nicht tun.

LG Lost111

@Lost111

Na, aber der Therapeut scheint ja echt kompetent zu sein….
Finde ich gut, dass er so ehrlich zu Dir war!

Zitat von blossom79:

Na, aber der Therapeut scheint ja echt kompetent zu sein….
Finde ich gut, dass er so ehrlich zu Dir war!

Ja, das sehe ich auch so.

Zitat von Lost111:

Ich werde demnächst die wenigen Therapeuten noch abtelefonieren, die das anbieten.

Bist du über die Möglichkeit einer Kostenerstattung durch die GKV informiert? Es könnte den Kreis potentieller Therapeut:innen für dich erhöhen und du hättest bei diesen Therapeut:innen ohne Kassensitz evtl die Möglichkeit, zeitnah(er) einen Termin zu erhalten. Alles Gute für dich!

Zitat von LuTze:

Bist du über die Möglichkeit einer Kostenerstattung durch die GKV informiert? Es könnte den Kreis potentieller Therapeut:innen für dich erhöhen und du hättest bei diesen Therapeut:innen ohne Kassensitz evtl die Möglichkeit, zeitnah(er) einen Termin zu erhalten. Alles Gute für dich!

Danke dir! Ich weiß nur, dass meine Krankenkasse Therapien bezahlt, wo die Therapeuten auch über die Kasse abrechnen können.
Über die andere Möglichkeit habe ich mich ehrlich gesagt gar nicht gekümmert, da ich bislang dachte, dass ich das dann eh privat bezahlen müsste. Aber danke für den Tipp, ich werde ich erkundigen!

Liebe Lost,
Zuerst einmal: Du hast eine für dich große Hürde genommen. Das hast du super gemacht!

Zitat von Lost111:

Nach einigen kurzen Fragen kam er zu folgendem Ergebnis:
Er riet mir dringend zu einer tiefenpsychologischen/analytischen Therapie, damit heraus gefunden werden kann, woher gewisse Verhaltensweisen/Ängste etc. von mir kommen. Da müsse sozusagen an der Wurzel geguckt werden, was da los war. Und dann die diversen Traumata bei mir...
Er meinte halt, eine VT würde nur an der Oberfläche kratzen und die akuten/aktuellen Probleme lösen/lindern. Was allerdings auch nicht bedeuten soll, dass VT nicht wirkt/helfen kann.

Ich finde es gut, dass dieser Therapeut offen und ehrlich mit dir gesprochen hat, welche Therapieform am sinnvollsten wäre.
Ich bin der Meinung eine gute Therapie ist eine Mischung aus kognitiver Verhaltenstherapie und tiefenpsychologisch fundierter Psychotherapie. Das habe ich 3 Jahre lang gemacht (inkl. DBT )
Die Ursachen psychischer Probleme sind nun mal komplex und bedürfen auch unterschiedlicher Herangehensweisen. Wichtig ist, dass man sich nicht unter Druck setzt, schnell voran zu kommen und jede kleine Erkenntnis als Gewinn sieht... auch wenn sie oft erstmal ein ganz schöner Schlag ins Gesicht sein kann. Was so lange so tief in einem sitzt, muss erstmal hochgeholt werden und das tut verdammt weh. Aber nur so kann es heilen.

Ich für meinen Teil wollte eigentlich mal EMDR versuchen, das soll bei Traumata gut sein. Vielleicht mache ich das noch, wenn es sich ergibt.

Zitat von Lost111:

Aber je länger ich darüber nachdenke, desto logischer erscheint mir dieser Ansatz. Die immer wiederkehrenden Depressionen und Ängste müssen irgendwo ihren Ursprung haben.

Ich denke dir sind die Ursprünge in gewisser Hinsicht bereits bewusst, denn du bist in der Lage zu benennen, welche negativen Glaubenssätze in dir stecken und wie deine Erziehung Einfluss auf dich hatte.
In der Kindheit liegt bei uns allen der wortwörtliche URsprung unserer Probleme.
Am Anfang blickt man durch das Ganze noch nicht durch, aber wenn man erstmal die Zusammenhänge verstanden hat und lernt, mit ihnen umzugehen und sie sogar aufarbeitet kann, kann das alles eine riesengroße Erleichterung sein.
Ich wünsche es dir jedenfalls sehr.

Zitat von Lost111:

Ich fuhr mit leerem Kopf und ohne große Gedanken nachhause.

Lass dich drücken Ich kann sehr gut verstehen, wie ernüchternd diese ehrliche Antwort für dich ist. Du möchtest ja nur endlich Hilfe.

Fühl dich lieb gedrückt
Empty

Zitat von EmptyLife:

Zuerst einmal: Du hast eine für dich große Hürde genommen. Das hast du super gemacht!

Liebe @EmptyLife ,

danke dir!

Zitat von EmptyLife:

Ich finde es gut, dass dieser Therapeut offen und ehrlich mit dir gesprochen hat, welche Therapieform am sinnvollsten wäre.
Ich bin der Meinung eine gute Therapie ist eine Mischung aus kognitiver Verhaltenstherapie und tiefenpsychologisch fundierter Psychotherapie. Das habe ich 3 Jahre lang gemacht (inkl. DBT )

Ja, ich fand das auch gut. Ich habe darüber nachgedacht und komme mehr und mehr zu dem Schluss, dass das vielleicht der Schlüssel sein könnte. Dass das ein harter Weg sein wird, ist mir bewusst. Aber erstmal einen Platz finden!
Mal schauen, was mir am FR angeboten wird (wenn überhaupt). Ich zweifele schon wieder.

Zitat von EmptyLife:

Ich denke dir sind die Ursprünge in gewisser Hinsicht bereits bewusst, denn du bist in der Lage zu benennen, welche negativen Glaubenssätze in dir stecken und wie deine Erziehung Einfluss auf dich hatte.
In der Kindheit liegt bei uns allen der wortwörtliche URsprung unserer Probleme.

Da stimme ich dir zu.

Was mache ich aber, wenn die mir am Fr eine Langzeittherapie/VT anbieten, sowie ein Platz frei wird?
Da kreisen meine Gedanken jetzt schon wieder drum! Kann man Jemand bitte meine Gedanken abstellen?!

LG Lost111

Zitat von Lost111:

Was mache ich aber, wenn die mir am Fr eine Langzeittherapie/VT anbieten, sowie ein Platz frei wird?

Das wäre doch schon mal ein Anfang! In einer VT kannst du auch schon sehr viele Dinge lernen und bearbeiten.
Ich zitiere: Die Verhaltenstherapie ist eher gegenwartsorientiert. Das bedeutet nicht, dass du nicht auch über die Vergangenheit sprichst und überlegst, was zur Entwicklung deiner psychischen Beschwerden beigetragen haben könnte. Der Schwerpunkt liegt jedoch darauf, wie du dein Erleben, deine Verhaltens- und Gedankenmuster im Hier und Jetzt verändern kannst.
Eine TP fokussiert sich auf die in der Vergangenheit liegenden Ursachen und die inneren unbewussten Konflikte.
Deshalb ist die Kombination aus beidem ja so wertvoll. Aber es heißt nicht, dass du erstmal nur mit einer VT etwas falsch machst.
Oft sind Therapeuten in der Lage mehrere Therapieformen abzudecken. Meine erste Therapie fing auch erst mit VT an und ging bei der Verlängerung in eine TP über, weil meine Therapeutin beides gelernt hat.

Nur Mut. Ergreife die Chance, wenn sie sich dir bietet und die Chemie stimmt.

Zitat von EmptyLife:

Das wäre doch schon mal ein Anfang! In einer VT kannst du auch schon sehr viele Dinge lernen und bearbeiten.

Das ist richtig, aber ich habe bereits 2 reine VT hinter mir.

Zitat von EmptyLife:

Eine TP fokussiert sich auf die in der Vergangenheit liegenden Ursachen und die inneren unbewussten Konflikte.
Deshalb ist die Kombination aus beidem ja so wertvoll. Aber es heißt nicht, dass du erstmal nur mit einer VT etwas falsch machst.

Deshalb setze ich eher auf diese Therapieform. Beides wäre natürlich optimal!
Danke dir für deine Einschätzung!

Zitat von EmptyLife:

Nur Mut. Ergreife die Chance, wenn sie sich dir bietet und die Chemie auch stimmt.

Das werde ich. Auch wenn ich vor Angst umkomme.

Zitat von EmptyLife:

Oft sind Therapeuten in der Lage mehrere Therapieformen abzudecken. Meine erste Therapie fing auch erst mit VT an und ging bei der Verlängerung in eine TP über, weil meine Therapeutin beides gelernt hat.

Da muss man aber schon grasses Glück Haben

Ich habe noch nie von Dieser Mischform gehört, geschweige denn, dass meine Therapeuten irgendwann umgeschwenkt sind ..

Hallo Lost111,

Zitat von Uerdinger:

Ich habe noch nie von Dieser Mischform gehört, geschweige denn, dass meine Therapeuten irgendwann umgeschwenkt sind ..

Das habe ich auch erst vor ein paar Monaten gemerkt, als ich die Kostenübernahme-Bescheide der Krankenkasse zufällig durchgegangen bin. Aber war so. Erst Antrag für eine VT und dann wurde eine TP angeschlossen - bei der selben Therapeutin.