Es muss doch mal besser werden

Mein erster Beitrag, danke für die Aufnahme. Ich bin 46 Jahre und männlich. Ich fang einfach mal an, ich weiß gar nicht, ob mein Beitrag in der richtigen Kategorie ist. Ich versuche mich auch kurz zu halten. Ich bin wieder in so einem komischen, matten Dasein und suche weitere Gleichgesinnte, um Erfahrungen zu sammeln und andere Hilfe zu bekommen, als ich schon in Anspruch nehme. Seit ca. 4 Monaten bin ich jetzt krank geschrieben und nach einem kompletten Check meines Körpers nach insgesamt 6 Wochen, kam man dann auf die Idee, mal in der Psyche zu forschen. Vom Glauben würd ich sagen, man fand keinen anderen Ausweg und schob meinen Zustand auf Depressionen. Mittlerweile denke ich, dass es wohl so ist. Glauben tu ichs halb / halb, weil man ja wirklich nichts anderes finden konnte, und aber, weil meine bisherigen Medikamente und meine Psychositzungen nichts geholfen haben. Ich habe nun meine zweite Psychotherapeutin, mit der ich sehr gut klar komme und mich wohlfühle. Medikamente nehme ich Johanniskraut Laif 900 und zum Schlafen Kytta Sedativum. Ich habe auch Antidepressiva da, aber möchte sie eigentlich nicht mehr nehmen. Ich war Dro.abhängig und bin trockener Alk.. Seit 2001 von dem Mist aber komplett weg. Als ich eine Antidepressiva genommen hatte, war ich am nächsten Tag entzügig, da hat es durch meinen damaligen, langen Dro.konsum wohl klick gemacht. Deshalb habe ich das gleich wieder sein lassen. Das Schlimmste an meiner jetzigen Krankheit (die Ärzte haben eine mittelschwere Depression festgestellt mit Abzweigungen und meine neue Psychotherapeutin meint, dass ich Ängste in mir habe, wo sie sicherlich nicht unrecht hat), auf jeden Fall, mir ist es relativ egal, ob schwer, leicht, mittelschwer und/ oder Ängste, meine dumpfen Gefühle, meine Energielosigkeit, oder eher Antriebslosigkeit und auch meine Kälte gegenüber meiner Frau und Familie, kotzen mich an. Es tut mir unendlich weh, meiner Frau nicht die Liebe momentan zu schenken, die sie mir schenkt. Sie hat es nicht verdient, so behandelt zu werden. Sie hält auch weiter zu mir, wir reden offen und ehrlich über alles, seit über 12 Jahren. Aber auch dieses dumpfe Gefühl in mir und um mich herum, dass nervt mich. Wie eine Mattscheibe die mich im Denken und Handeln ausbremst. Wenn ich mich gestresst fühle, kommt es, aber seit Neuestem auch, wenn ich einfach morgens aufwache, so wie heut. Ich sitze nun da, schreibe diesen Text und habe diese Mattscheibe vor mir, in mir. Dieser Mist kommt und geht auch wieder. Nach langem Überlegen, hatte ich das früher auch schon, aber konnte es nicht einordnen und dachte immer, ich werd krank, Grippe oder so ein Mist. Seit 4 Monaten ist es sehr häufig geworden, hält auch länger an, meist für ein paar Stunden bis zu einem halben / dreiviertelten Tag. Meine Psychotherapeutin verbindet es mit Ängsten, aber ich hatte heut morgen weder Ängste noch Stress. Leider, und nun komm ich auf den Punkt, hat uns die Zeit vorerst gefehlt, Lösungen zu finden, und deshalb würde ich mich unendlich freuen, wenn es hier Gleichgesinnte gibt, die das Gleiche fühlen. Ich freue mich natürlich nicht für euch, dass ihr auch in so einem Schlamassel seit, aber würde mich sehr freuen, wenn ihr Vorschläge, Lösungen für mich habt, wie ich damit umgehen kann, was ich tun kann. Bitte helft mir. Vielen Dank erstmal, wünsche trotz allen dunklen Wolken, eine helle Kerze heute am ersten Advent, die Euch ein bisschen Glanz in die Augen zaubert.

Hallo Freiflug erst mal ein Herzliches Willkommen hier im Forum . Ich denke du wirst einen guten Austausch finden und Menschen mit Ähnlichen Symptomen . Es scheint so zu sein das du deine Ängste wohl nicht Klar wahrnehmen kannst , deshalb die Mattigkeit und das vernebelte . Verstehe ich es richtig das du seit Kurzem wieder eine Therapeutin hast ? Wenn es so ist dann lass dir Zeit mit Ihr gemeinsam rauszufinden wie und wann diese Ängste entstanden sind . Denn sonst ist es ja schwierig sie aufzulösen . Als kleiner Tipp versuche dich weiter zu Beobachten und schreib es auf . Das kann in Gesprächen mit deiner Thera. helfen .
Und eins noch wirklich Hut ab Dro. und Alkohl besiegt , das zeugt von einem Starken Lebenswillen .
LG Djami

Hallo Freiflug,

Es muss doch mal besser werden

meine Ängste nicht klar wahrnehmen können das ist auf jeden Fall schon mal ein echt ineressanter Punkt. Weil ich manchmal echt nicht weiß, warum nu komische Gefühle da sind, und welche Angst oder Stresssituation das nun ausgelöst haben soll.
Ich schreibe seit Anfang November alles auf, so gut es geht, war aber noch nicht bereit, mein Tagebuch zu offenbaren.
Desweiteren habe ich nun eine neue Therapeutin. Erstmal war es ja so, dass es Wochen gedauert hat, bis man gemerkt hat, das ich psychische Probleme hatte, dann muss man ersteinmal, brauch ich hier ja eigentlich nicht erwähnen, das kennt hier bestimmt jeder, einen Termin und oder freien Platz bei einem Therapeuten finden. Ich war dann bei einem, der aber von vornherein meinte, dass er nur die 3 Kennenlernsitzungen mit mir machen kann. Also habe ich nebenbei dann weiter gesucht. Ich war dann bei ihm, leider bin ich mit ihm aber so gar nicht klar gekommen, ich habe ihn nicht verstanden, und irgendwie war es so aus dem Lehrbuch runter gerattert. Zeitgleich habe ich dann tatsächlich einen weiteren Termin bei einer Therapeutin bekommen, die allerdings erst 6 Wochen später einen Termin frei hatte. Aber auch gleich erwähnte, dass, wenn es passt, sie einen festen Platz für mich frei hat. Nach dem ersten Gespräch, ich fühlte mich sehr wohl, wusste ich, hier bin ich richtig. Hatte nun aber erst 2 Sitzungen.
Deswegen weiß ich auch, ich brauche mehr Geduld. Aber ich bin halt nun schon fast 4 Monate daheim, dass beschäftigt mich arg. War noch nie solange weg von der Arbeit.
Was meine Vergangenheit betrifft, sehe ich das wenig positiv, auch vor meiner Depression nicht. Ich sehe es eher als verschwendete Lebenszeit. Aber gut, vielleicht hilft diese Kraft und Energie, die ich damals ja irgendwie hatte, mich auch diesen neuen Herausforderungen erfolgreich zu stellen.

Vielen Dank, wie lange dauert es denn, bis man zum Beispiel wieder einigermaßen fit ist und arbeiten gehen kann? Ich hatte nun schon 4 Monate Geduld. Ich hab aber auch so das Gefühl, das kein einziges Prozent an Besserung eintritt, und mich das wieder an den Anfang zurück wirft, in dem ich mich fragte, was mit mir los ist. Hab ich ne Grippe, bin ich körperlich krank, alt? Oder was ist los mit mir? Wenn es wenigstens ab und an mal ne Besserung geben würde, dann könnte ich sagen, jo, es ist ne psychische Sache. Aber so, ohne jegliche Besserung ist es schwer, sehr schwer zu glauben.

Guten Morgen Freiflug,

Ich kenne das sehr gut, was du da beschreibst. Mir geht es seit Juni so. Ich kenne dieses Gefühl, welches in Wellen, Schüben kommt, sehr gut. Ich habe unfassbar viele Ärzte aufgesucht (komme aus der Medizin) und erst kürzlich habe ich akzeptiert, dass ich körperlich gesund bin, es ist die ANGST. Meine Therapeutin hat mir erst gesagt, dass wenn die Seele nicht mehr kann, der Körper reagiert. Rückblickend hatte ich in den Jahren davor schon einige Panikreaktionen, die ich jedoch als körperliche Krankheiten interpretiert habe. Die Zeichen waren schon vorher da. Ich habe sie ignoriert. Jeder der diese Zeichen noch deuten kann, sollte dringend eine Pause einlegen. Urlaub machen, Krank schreiben oder Sabbatical. Egal. Raus.

Ich habe nun für much entschieden in eine psychosomatische Klinik zu gehen, und dann fange ich von vorne an. Diese Hoffnung habe ich .

Ich nehme auch seit 15 Tagen laif900 . Ubd ergänzend dazu cbd Öl. Welches mir unglaublich hilft. Wirkt JK bei dir?

Mittlerweile sehe ich diesen Zusammenbruch als liebesbeweis der Psyche. Die mich nur warnt stop. So gehts nicht weiter. Das alles anzunehmen fällt mir noch schwer, aber ich weiß, dass das zur Heilung dazugehört, unten darunter sind wir alle rein .

Ich Wünsche dir einen guten Start in den Tag

Hallo Freiflug.
Ich verstehe, dass es gerade nicht leicht ist für dich. Ich glaube du identifizierst dich so langsam mit deiner Krankheit. Das fiel mir unglaublich schwer am Anfang... Einfach auch zu akzeptieren, dass ich Depressionen habe. Therapie ist ganz wichtig. Um herauszufinden, woher die Krankheit schürt. Psychotherapie od Klinik ist beides ideal dafür. Ich musste auch erst lernen damit umzugehen... Mich selber anzuschauen, lernen Nein zu sagen und anzunehmen, dass wenn es einmal besser geht, dass das nicht heißt die Krankheit ist weg... Akzeptieren finde ich ganz wichtig und hilft extrem auf dem Heilungsweg. Auch das Forum ist toll ich hoffe es hilft dir auch weiter. Jeder gibt sich hier große Mühe und man ist nicht allein mit seinen Problemen.
Auch bei dir gibt es sicherlich viel zu verarbeiten, bearbeiten, herauszufinden... Ich wünsche dir dabei alles Gute. Viel Mut, Geduld, Hoffnung und Zuversicht!
LG
Mira

Zitat von Freiflug:

Ersteinmal vielen Dank.
Da ich mit meiner Frau sehr gerne für ein paar Tage verreise, einfach mal abschalten, würden wir das natürlich auch schon längst machen. Durch Corona leider zur Zeit absolut nicht möglich.
Muss aber auch gestehen, dass wir einmal übers Wochenende weg waren, als es möglich war, und es trotzdem, trotz das alles gepasst hat, nur bedingt geholfen hat.
Krank geschrieben bin ich ja schon seit knapp 4 Monaten, also die Zeit habe ich, mich um mich zu kümmern.
Laif 900 nehm ich jetzt seit ungefähr einen guten Monat, die Frage ob es hilft, kann ich leider nicht beantworten, weil ich eigentlich gar nicht weiß, was Laif eigentlich machen soll. Ich komm mit meinem Hirn einfach nicht in die Materie rein, um darüber nachzudenken. Und wenn ich an die Anfangszeiten vor 4 Monaten denke, muss ich sagen, es geht mal auf, aber zur Zeit wieder ab, trotz Laif. Also würd ich sagen, hilft es wahrscheinlich nur n bisserl bis gar nicht. Ich will es aber auch nicht absetzen, will nicht wissen wie es ohne ist. Und, kleiner Tipp vielleicht, falls mans noch nicht weiß, es gibt Laif 900 und es gibt Laif 900 Balance. Beide komplett identisch, nur auf einer steht Balance drauf, dass ist das, was man frei verkäuflich bekommt, also teuer. Das ohne Balance kriegt man verschrieben und kost nur 5 Euro Rezeptgebühr.
Sei mir nicht böse, aber ich frag mal direkt: Du nimmst CBD Öl, das dir unglaublich hilft!? Und trotzdem gehst du in eine psychosomatische Klinik? Versteh ich nicht, wie hilft dann das Öl, wenn du trotzdem in eine Klinik gehen willst. Ich mag momentan eher nicht weg, meine Frau gibt mir unglaublichen Halt und würde sie auch nach über 12 Jahren zu sehr vermissen, und sie mich auch.

Einen guten Start in den Tag hatte ich eigentlich, aber trotzdem spielt mein Körper verrückt.
Danke Dir, ebenfalls einen angenehmen Tag und bis bald.

Hey Freiglug.

Ja, ich nehme cbd und seitdem habe ich keine einzige Panikattacke mehr gehabt. Es hilft mir gegen die starke Unruhe aber vor allem gegen meine Schmerzen.

Und ja , ich gehe ich in eine psychosomatische Klinik, diese Entscheidung habe ich ganz alleine für mich getroffen, denn ich möchte von Grund auf an mir arbeiten, was neben der Medikation das wichtigste ist. Ich möchte wieder Zugang zu meinem Körper, und zu mir selber, denn am allermeisten hat mein Körper gelitten. ich freue mich da auf Yogatherapie, Atemtherapie, intensive Einzelsitzungen (täglich) Gruppenarbeit, und ich hoffe ich finde Hilfe, um mein neues Leben von Grundauf neu zu strukturieren. Ich finde es ist ein großes Privileg, sich selbst Hilfe zu holen
Das hat nichts damit zu tun , dass das Öl wirkt, und das tut es. Antidepressiva helfen auch, indem du sie schluckst, an deinem Problem arbeiten , (Therapie etc) musst du
Dennoch, denn sonst besteht die Möglichkeit immer wieder in dieses Muster zu fallen.

Deshalb gehe ich das so an.

Das mit laif ist mir bekannt, uch bekomme das auf Rezept von der Neurologin

Dass du nicht weg möchtest verstehe ich. Ich war in zehn Jahren Beziehung nicht länger als 4 Tage von meinem Verlobten getrennt. Aber ich merke auch meine Angst vor dem allein sein . Verlustangst. Da muss ich gezielt ansetzen. Und ich möchte auch meinem Partner, der mein Grund und Boden ist, wenigstens auch eine Zeit einräumen, wo er sich mal nicht jeden Tag einen Kopf um mich machen muss, das ist kräftezehrend, auch für unsere Partner. Ich muss über Weihnachten und Silvester alleine sein. Keine Besuche, das wird Horror, aber ich in bereit zu kämpfen. Ich möchte mein Leben zurück.

Ich wünsche dir von Herzen Linderung.

Ich denke, wie mir schon jetzt öfters geschrieben und gesagt wurde, ich muss akzeptieren, dass ich psychisch krank bin. Ich kriege das einfach noch nicht in meinen Kopf rein. Da bist du auf jeden Fall schon einen großen Schritt weiter. Ich hoffe einfach weiter darauf, dass meine Psychositzungen mir helfen, ich war gerade wieder dort, und muss sagen, die Zeit ist einfach zu kurz. Es gibt so viel zu tun und ich bin erst ganz am Anfang. Man kann nur so ein Punkt von gefühlt Millionen Punkten bearbeiten, und während man über diesen Punkt spricht, komme ja noch wieder welche dazu, ist die Stunde wieder vorbei. Manchmal gehts aber einfach nicht in meinem Kopf rein. Z.B. soll ich einfach mal 5 positive Dinge aufschreiben, jeden Tag. Ich hab mir echt Mühe gegeben. Ich schaffs nicht. Mein Arzt meinte, noch jedes so kleine positive Zeichen ist es wert, aufgeschrieben zu werden. Ich finde keinen Grund und keinen Reiz, ich verstehe nicht, warum ich aufschreiben soll, dass die Verkäuferin mir einen schönen Tag wünscht. Das macht sie bei jedem. Und mir isses Wurscht. Also hab ich das meiner Therapeutin erzählt, nun gab sie mir den Aufgabe, in den negativen Dingen das Positive zu finden dass geht mit kleinen belanglosen Dingen. Aber z.B. ich habe vor drei Tagen mal echt besch..... geschlafen, der Tag war mega im Ars... Wo bitte ist da was Positives? Und ich will da mir gar nicht den Kopf zerbrechen und was finden. Ich bin soooo ungeduldig. Und dann is auch die Stunde scho wieder rum und ich sitz gefühlt vor einem Mount Everest. Und komm nach Hause, sitz nu hier und schreib das hin, und merke, das ich mir nichts mehr merken kann und immer schlechter sehe. Und nu is der Tag wieder gelaufen, und alles prasselt wieder auf mich ein. Ich hab das Gefühl, oder ich würd sagen, ich glaub es sogar, ega, was ich mache, wie ich es mache, es wird nicht besser.

Das ist der Charakter dieser Krankheit. Unten drunter bist du REIN! Kannst du das verinnerlichen?

Akzeptanz ist schwer, aber sie gehört unbedingt dazu. Vuelleucht hast auch du gelernt, ich muss immer gute Miene zum bösen Spiel machen, (wie ich) ist es schwierig, dich zu bewegen, zuzugeben, dass es dir schlecht geht, weil deine Seele erkrankt ist. Depression kann jeden treffen, das ist keine Schwäche. Das ist die Macht der Illusion: Alles, was wir ablehnen, wird sehr mächtig. Alles, worüber wir eine festgelegte Meinung haben, gewinnt an Macht. Und diese Macht kann nur durch Akzeptanz entzogen werden. Was für ein Gefühl auch immer da ist, heiße es willkommen, ohne jede Vorstellung, ohne Meinung, ohne die Geschichte. Zuerst sagt dir der Verstand was nicht in Ordnung ist, und das ist eine Lüge. Und dann sagt er dir wie du es besser machen kannst, und auch das ist eine Lüge. Der Verstand will dich vor deinen Gefühlen retten. Die Situation wird sich aber erst dann verändern, wenn du fühlst was du fühlst, und nicht indem du über Strategien nachdenkst. Vergiss alle Empfehlungen und schreibe Deine eigene Bibel.

Es steht dir zu, gerade schwach zu sein. Ja, auch nach 4 Monaten. Ich lebe seit über 6 Monaten in diesem Zustand. Und es werden gewiss noch einige dazu kommen. Aber bitte geb die Hoffnung nicht auf, da wieder rauszufinden. Du tust schon viel, du kümmerst dich. Sei geduldig, mit dir und deiner Seele. Wie würdest du mit einem Freund umgehen? Du würdest ihm gut zusprechen und für ihn da sein. Behandele dich genauso. Dass wir grad nicht richtig klar sehen können , ist normal. Unser Gehirn findet immer leichter ins negative wie ins positive. Daran musst du was ändern. Ich kann dir dazu nur das Buch und den Podcast empfehlen. Fang am besten gleich damit an https://www.panikattacken-loswerden.de/...r-podcast/

Von Herz zu Herz .

@Freiflug !

Zitat von Freiflug:

Ich denke, wie mir schon jetzt öfters geschrieben und gesagt wurde, ich muss akzeptieren, dass ich psychisch krank bin.

Das Wort muss streiche erstmal !
Ich kann, auf Grund bestimter Symptome akzeptiere, dass ich Psychisch erkrankt bin !
Eine wohlwollender Selbst-Dialog ist für eine Akzeptanz sehr hilfreich.
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Ich kriege das einfach noch nicht in meinen Kopf rein.

Damit wäre doch auch schon geklärt, da Du in eine Therapie bist u. brauchst Dir keinen Kopf mehr darum machen.

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Zitat von Freiflug:

Es gibt so viel zu tun und ich bin erst ganz am Anfang.

Du hast Dich auf den Weg gemacht u. das finde ich gut
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Zitat von Freiflug:

Z.B. soll ich einfach mal 5 positive Dinge aufschreiben, jeden Tag. Ich hab mir echt Mühe gegeben. Ich schaffs nicht.

Villt. denkst Du zu groß - denk kleiner !
Morgens wach geworden sein u. aufgestanden - 1. pos.
Früstück gemacht - 2. pos.
Küche aufgeräumt - 3. pos.
Arzttermin erledigt - 4. pos.
Einkaufszettel gemacht - 5. pos.
Du siehst, es beginnt ganz klein.

Zitat von Freiflug:

Mein Arzt meinte, noch jedes so kleine positive Zeichen ist es wert, aufgeschrieben zu werden.

Genau stimmt !
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Zitat von Freiflug:

ich verstehe nicht, warum ich aufschreiben soll, dass die Verkäuferin mir einen schönen Tag wünscht.

Weil das Aufschreiben eine Verstärkung ist, um positves in unserem Hirn besser zu verankern !
Wir lernen nur aus pos. Erfahrungen unsere Emotionen besser zu trainieren.
Das macht sie bei jedem.

Ja stinmmt ! - aber auch eben bei Dir u. es könnte bei Dir eine andere Wirkung entfalten.
Und mir isses Wurscht.

Glaube nicht, dass es Dir Wurscht ist - Es ist uns allen nicht Wurscht u.
freuen uns, wenn die Verkäuferin freundlich zu uns war.

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Zitat von Freiflug:

Ich bin soooo ungeduldig. Und dann is auch die Stunde scho wieder rum und ich sitz gefühlt vor einem Mount Everest.

Reinhold Messner hat den Mount Everest auch nicht in einen Tag bestiegen u. so wirst Du noch einige Zeit durch den Prozess,
der Therapie gehen ! - u. das ist gut u. richtig so !
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Zitat von Freiflug:

z.B. ich habe vor drei Tagen mal echt besch..... geschlafen, der Tag war mega im Ars...
Wo bitte ist da was Positives?

Du lebst !

LG Jedi

@ psychosomatisch
Unten drunter bin ich rein. Nein, sorry, dass kann ich nicht verinnerlichen. Und ich muss zugeben, dass ist eine Schiene, die ich irgendwie nicht fahren möchte, es hört sich so spirituell an. Des is so gar nich mein Ding.
Und ich bin auch nicht der Mensch, der immer Ja und Amen sagt, und es jedem Recht machen will. Ich möchte, dass meine Menschen um mich rum glücklich sind, und dafür tue ich sehr viel. Bin aber trotzdem eher direkt und ehrlich und vor allem offen meinem Mitmenschen gegenüber. Durch meine jahrelange Sucht und meiner anschließenden Therapie habe ich gelernt, offen mit der Suchtkrankheit um zu gehen. Man fühlt sich befreiter und nicht verkrampft und muss sich nicht entschuldigen. Das setze ich auch schon jetzt für meine Depressionen ein. Ich verheimliche es nicht. Da hab ich gar kein Bock drauf.
Die Podcasts höre ich mir trotzdem sehr gerne an, scheint sehr interessant zu sein, danke auch dafür.

Alles gute für dich.

@Jedi
Ich kann aber nicht akzeptieren, dass ich psychisch krank bin. Es ist wie die Globulis.
Es kann helfen, es könnte sein und und und.
Vielleicht ist es auch wie an Gott glauben, ich kann ihn nicht greifen, ich sehe ihn nicht, darum ist es so schwer.

ZU den 5 Beispielen möcht ich was schreiben, und möchte gleich von Anfang an sagen, das ich echt es schwierig finde 5 Punkte zu finden.
Morgens wach geworden sein u. aufgestanden - 1. pos. --- wo ist das positiv, das ich noch lebe? Wenn ich im Schlaf sterbe, merke ich es nicht. Hört sich krass an, aber klar ich könnte schreiben, Punkt 1 mein rechter Fuss hat den Boden berührt, Punkt 2 mein linker auch, Punkt 3 mein Hintern hat die KLobrille berührt, Punkt 4 ich seh mich im Spiegel, Punkt 5 das Licht geht noch.
Das hört sich etz echt blöd an, aber die 5 Punkte schreib ich dann jeden morgen auf? Wenn nicht, werd ich schnell keine 5 neuen Punkte finden. Ich verstehe den Sinn darin nicht, es will nicht in meinen Kopf, das ich sowas aufschreiben soll. Oder, ich bschreib dann solche Punkte wie deine weiteren auf.
Früstück gemacht - 2. pos. is nicht positiv, is nur mit Arbeit verbunden und die Spülmaschine nervt mich. Ich mach mir nie Frühstück
Küche aufgeräumt - 3. pos., also des is nichts positives, würde mich eher freuen wenn es mal mein Sohn machen würde
Arzttermin erledigt - 4. pos. ok, wäre aber auch froh, wenn ich gar ned hin müsste aber gut, das isn Positiver Punkt
Einkaufszettel gemacht - 5. pos. geh heut nich einkaufen.
Will des ned durchwühlen das Ganze, aber für mich sehr schwer, daran Gefallen zu finden und zu glauben, dass es mir hilft.
Und ich schreibe ja sehr viel auf in mein Depritagebuch.

Zur Verkäuferin muss ich dir wiedersprechen, mir ist es wirklich Wurscht.
Vielleicht warst du schon mal in Griechenland, vielleicht auch schon in Italien, und vielleicht sogar schon an der Ostsee.
Ich mag dieses ngespielte Freundliche Getue der Griechen nicht. Ich fühle, das sie hinten rum meckern, wenn man ohne was zu kaufen, den Laden wieder verlässt. Diese Freundlichkeit ist nicht echt. Italien, auch nette Leute, nicht ganz so extrem, aber hab auch schon das ein oder andere Mal erlebt, das die Bedienung sich weg drehte und die Augen rollte. Ich mag das nicht, es ist unehrlich. Und dnn gibt es noch die Ostsee. Nix freundlich, naja, doch, auf ihre Art. Jeder dort ist so, wie er ist. Trocken, freundlich, oder eben mal nicht, wenn man nen sch. Tag hat. Wir sind alle nur Menschen. Aber, genau das mag ich. Das ist echt und es macht Spass ihnen dann doch irgendwie ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Aber bei mir in Nürnbersch, wenn die Verkäuferin mir nen schönen Tag wünscht und mir ned mal dabei in die Augen schaut und schon beim nächsten Kunden is, brauch ich des ned. Das ist nicht echt, und ich schwöre bei meiner ziemlich kaputten Seele zur Zeit, es is mir Wurscht, ob sie mir nen schönen Tag wünscht oder gar nichts sagt.

Zitat von Freiflug:

Ich kann aber nicht akzeptieren, dass ich psychisch krank bin.

Warum gehst Du denn dann zu einer Therapeutin ? - macht doch keinen Sinn ?
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Zitat von Freiflug:

Es ist wie die Globulis.
Es kann helfen, es könnte sein und und und.

Aber Du hast Dich doch offenbar entschieden, herauszufinden - könnte es doch helfen.
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Zitat von Freiflug:

ZU den 5 Beispielen möcht ich was schreiben,
und
möchte gleich von Anfang an sagen, das ich echt es schwierig finde 5 Punkte zu finden.

Ich habe mit meinen Beispielen nicht ausdrücke wollen, dass es einfach ist.
Und selbst diese von mir genannten Beispiele, so simpel sie sich anhören mag,
ist es nicht einfach, sich dieser Tatsachen bewusst zu sein !

Morgens wach geworden sein u. aufgestanden - 1. pos.
--- wo ist das positiv, das ich noch lebe?


Klare Antwort von mir - weil Du noch lebst u. weil auch hier Du Dich offensichtlich entschieden hast,
auch noch weiter zu leben.
Was ist das Positive - das Du Dich entschieden hast !

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Zitat von Freiflug:

Hört sich krass an, aber klar ich könnte schreiben,

Hört sich für mich nicht krass an - so denkst Du eben u. ich habe dies auch nicht zu bewerten !

Zitat von Freiflug:

Punkt 3 mein Hintern hat die KLobrille berührt,

Gehört offenbar zu Deiner bewussten Entscheidung, sonst würdest Du es ja nicht tun !
Was ist Positiv daran? - Deine Entscheidung !
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Zitat von Freiflug:

Will des ned durchwühlen das Ganze, aber für mich sehr schwer,
daran Gefallen zu finden

Du sollst daran auch kein Gefallen finden - sondern Dir Deiner Entscheidungen die Du täglich triffst,
selbst Dich auf die Klobrille zu setzen , bewusst werden !
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Zitat von Freiflug:

zu glauben, dass es mir hilft.

Du sollst es auch nicht glauben, sondern einfach mal eine Zeitlang ausprobieren.
5 Positive Dingen zu benennen, dass wird bei solchen Beispielen, wie ich sie Dir geschrieben habe nicht bleiben !
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Zitat von Freiflug:

ich schreibe ja sehr viel auf in mein Depritagebuch.

Super - habe ich damals auch getan u. noch 5 Positive Dinge aufgeschrieben !
Natürlich ist Niemand verpflichtet dazu - aber es macht Sinn, auch wen Du ihn heute noch nicht darin finden kannst.
Auch das ist völlig OK u. den Sinn darin, habe ich selbst erst viel später erkennen können.
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Zitat von Freiflug:

Zur Verkäuferin muss ich dir wiedersprechen,

OK !
mir ist es wirklich Wurscht.

Mag ich jetzt nicht so recht glauben, aber das ist auch nur meine ganz persönliche Meinung !

Was Du danach über die Menschen aufgeführt hast, was ihr echtes oder unechtes Verhalten angeht,
entstammt dies nur Deiner ganz persönlichen Beurteilung u. Bewertung !
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Zitat von Freiflug:

wenn die Verkäuferin mir nen schönen Tag wünscht und mir ned mal dabei in die Augen schaut und schon beim nächsten Kunden is, brauch ich des ned.

Darin verbergen sich nur Deine Erwartungen u. die müssen enttäuscht werden, weil die Verkäuferin, X-Kunden hat
u. nur Du durch Deine Beurteiung, Du der Verkäuferin unterstellst, dass sie es möglicherweise nicht ehrlich meint ?
Aber wissen tust Du es nicht ! - auch wen es Floskelhaft klingen mag, kann es aber doch ehrlich gemeint sein.
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Zitat von Freiflug:

Das ist nicht echt,

Du beurteilst u. bewertest das so - ob es stimmt, ? u. dies könnte Dir nur die Verkäufein selbst aufklären.
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Zitat von Freiflug:

ich schwöre bei meiner ziemlich kaputten Seele zur Zeit, es is mir Wurscht, ob sie mir nen schönen Tag wünscht oder gar nichts sagt.

Du musst nicht schwören u. mir das auch nicht irgendwie beweisen.
Ich akzeptiere da deine Haltung dazu - auch wenn mir da Zweifel sind ! (sind aber eben meine Zweifel)
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Zitat von Freiflug:

bei meiner ziemlich kaputten Seele

Das ist etwas, was mich berührt u. Deine Haltung gegenüber, dass es Dir schwerfällt zu akzeptieren,
dass Du psychisch krank seist, durchaus verständlich macht !

Zitat von ohneFunktion:

Juhu, ich kann wieder Zähne putzen, mehr als zwei Stunden schlafen, duschen, essen, etc. Das ging nämlich eine lange Zeit kaum bis gar nicht mehr.
Kannst Du vielleicht irgendwas mit Deinen Händen arbeiten? Malen, basteln, etc.
Am Ende meines stationären Aufenthalts hat uns die Ergotherapeutin ermahnt: Vergesst nicht, wenn's Euch schlecht geht, macht was mit Euren Händen...
So kommt man mal von seinem Kopf weg.
Lg

Diese Dinge, das ich Nachts wieder drei vier Stunden schlafe, oder dass ich morgens nicht so gerädert aufwache, sehe ich auch, und sehe es auch Positiv. Nur wenn das drei vier Tage gut geht und dann geht es wieder nicht gut und ich schlafe nur noch 1 bis 2 Stunden, wirft mich das extrem zurück in meinem Denken.
Das ich mit meinen Händen was tun soll, werd ich mir auf jeden Fall mal zu Herzen nehmen ! Ich gehe sehr viel in die Natur, aber stimmt, auch da ist mein Kopf mit dabei und meine Hände eher nicht.
Fällt mir gerade ein, mir gings vor ein paar Tagen auch ned so doll, hatte wieder so eine extreme Downphase und habe dann einen Kuchen gebacken. Trotz etwas Stress, war ein sehr umfangreicher Kuchen, gings mir besser als zuvor.

Zitat von Freiflug:

Diese Dinge, das ich Nachts wieder drei vier Stunden schlafe, oder dass ich morgens nicht so gerädert aufwache, sehe ich auch, und sehe es auch Positiv.

Geht doch @Freiflug
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Zitat von Freiflug:

Nur wenn das drei vier Tage gut geht und dann geht es wieder nicht gut und ich schlafe nur noch 1 bis 2 Stunden, wirft mich das extrem zurück in meinem Denken.

Nun, verstehst Du jetzt, warum Du etwas aufschreiben sollst ?
Damit Du nachlesen kannst, dass es auch gute Tage gibt u. so lernt Dein Hirn,durch pos. Verstärkung u. Erfahrung,
auch wieder mehr das Positive zu sehen !
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Zitat von Freiflug:

in meinem Denken.

Klar wirft das einen Zurück, wenn man seinen Gedanken unreflektiert die Macht im Kopf überlässt !
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Zitat von Freiflug:

Trotz etwas Stress, war ein sehr umfangreicher Kuchen, gings mir besser als zuvor.

Und das konntest Du nicht als einen Positiven Punkt benennen ?
Du siehst Freiflug, ist gibt Positives u. noch viel mehr in Deinem Leben !

@Jedi
Ich gehe zu einer Therapeutin, weil mein Arzt gemeint hat, und auch mein Umfeld, es würde helfen, ich probiere es auch weiterhin aus, weil ich einfach hoffe, weil ich eh Zeit hab.
Für mich ist es ein Versuch, wie mein Versuch mit Antideppresiva, wie mein Versuch mit einer Heilpraktikerin. Ich probiere alles aus, weil jeder sagt ich bin psychisch krank, ich ab und an auch merke, das ich nicht mehr normal bin, nur akzeptieren will ich es einfach nicht.
Ok, ich sehe es mal positiv, dass ich mich entschieden habe, weiter zu leben.
So richtig positiv sehe ich es momentan leider nicht, das ich lebe.
Aber ich will auf jeden Fall weiter leben, für meine Frau und mein Sohn, dass ist genug Halt um mir darüber keine Gedanken zu machen, ob ich weiter leben soll.
Meine Entscheidung ist positiv daran, das ich mich beim Ka... hinsetze, eieiei, ich seh schon, ich bin noch weit weg.

Ich hab viele Berichte in Foren gesehen, die sich die positiven Dinge zu Herzen nehmen, auch wenn oben schon geschrieben wurde, dass es manchen nicht liegt, und ich gehör glaub ich dazu, werde ich mir Mühe geben da dran zu bleiben.

Die Beurteilung der Griechen, Italiener und der Fehmaraner, stammt von mir, sagen wir mal die Idee, sprech ich aber mit Leuten darüber, merken sie und sagen es mir auch, dass ich da nicht ganz Unrecht habe. Das hat sich halt im Laufe der Zeit so bei mir abgespeichert, aber klar, wenn ich depremiert und dann noch 10 Minuten an der Kasse steh, bis ich dran komm, ist mein Bild natürlich so düster. Aber trotzdem, wenn ich jemanden grüsse, sehe ich ihn in die Augen, schaue ihn an. Das hat sie z.B. nicht gemacht.ich denke, es ist nur auswendig gelernt, mittlerweile reden wir jetzt aber so viel darüber, dass es mir wirklich nicht mehr Wurscht ist, Wenn ich gut drauf bin, oder genau nicht gut drauf bin, sprech ich die Verkäuferin das nächste Mal voll drauf an, das wird ein Spass Ich werde berichten...

Zitat von Freiflug:

Ich gehe zu einer Therapeutin, weil mein Arzt gemeint hat, und auch mein Umfeld, es würde helfen

Du willst mir doch nicht wirklich erzählen, dass Du wegenDeines Arztes - Umfeld zu einer Therapeutin gehst ?

Klingt nach Fremdbestimmung !
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Zitat von Freiflug:

ich probiere es auch weiterhin aus,
weil ich einfach hoffe,
weil ich eh Zeit hab.

Weil Du Zeit hast, gehst Du zu einer Therapeutin - weiß das Deine Therapeutin ?
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Zitat von Freiflug:

wie mein Versuch mit Antideppresiva, wie mein Versuch mit einer Heilpraktikerin.

- habe ich so noch nie gehört ?
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Zitat von Freiflug:

Ich probiere alles aus, weil jeder sagt ich bin psychisch krank,

Nicht Dein ernst ?
Springst Du auch aus dem Fenster, wen Andere es Dir sagen ?
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Zitat von Freiflug:

Ok, ich sehe es mal positiv, dass ich mich entschieden habe, weiter zu leben.

Nun bin ich wieder bei Dir u. das klingt für mich sehr Menschlich !
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Zitat von Freiflug:

ich will auf jeden Fall weiter leben, für meine Frau und mein Sohn,

Diesen Satz lese ich sehr gerne !
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Zitat von Freiflug:

Meine Entscheidung ist positiv daran, das ich mich beim Ka... hinsetze, eieiei, ich seh schon, ich bin noch weit weg.

Lach nur darüber ! - wären wir jetzt villt. 1-2 Jahre weiter, würdest Du das ganz anders betrachten.
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Zitat von Freiflug:

Aber trotzdem, wenn ich jemanden grüsse, sehe ich ihn in die Augen, schaue ihn an

Du machst das - Ok ! - kannst Du aber von Anderen nicht erwarten !
Ich tue auch so manches - kan es aber von Anderen nicht erwarten !
Weißt Du , wie die kl. Schwester der Erwartung heißt ? - Enttäuschung !
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Zitat von Freiflug:

Das hat sie z.B. nicht gemacht.

Auch das ist Ok !
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Zitat von Freiflug:

mittlerweile reden wir jetzt aber so viel darüber, dass es mir wirklich nicht mehr Wurscht ist,

Wusste ich doch
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Zitat von Freiflug:

oder genau nicht gut drauf bin, sprech ich die Verkäuferin das nächste Mal voll drauf an, das wird ein Spass

Wenn Du nicht gut drauf bist, würde ich es lassen, denn die Verkäuferin wird automatisch sich nicht richtig
dazu verhalten können, da Du schon Dein Urteil gefällt hast. - Dein Filter wird nur das wahrnehmen,
was Du vorher schon erdacht u. beurteilt hast.

Möchte nicht, dass es hier abreist, also schreibe ich mal wieder. Neuer Tag, recht gut geschlafen mit Baldriparan und Kytta Desativum.
Ich gehe zur Therapie, weil ich Zeit habe und ich HOFFE, dass es hilft, klar hat mir jemand gesagt, ich soll es machen, alleine deshalb gehe ich nicht hin, aber es ist ein Grund. Wenn mir niemand gesagt hätte, und ich auch nirgends gelesen hätte, dass meine Symptome mit meiner Psyche zusammen hängen, wäre ich natürlich nie drauf gestoßen.
Aber noch was anderes, wenn meine Frau zu mir sagen würde, ich soll aus dem Fenster springen, ja, dann würde ich springen, weil sie zu 100 % einen guten Grund dafür hätte. Wenn mein Arzt, dem ich zu 100 % vertraue, sagt, ich soll zu einer Psychotherapeutin gehen, dann mach ich das, weil ich auch ihm zu 100 % vertraue.
Nach wie vor, auch jetzt und heute fällt es mir einfach schwer, daran zu glauben, das mein Weg helfen wird. Gehen tu ich ihn trotzdem.

Habe noch zwei Dinge aufgeschnappt und wollte mal fragen, ob jemand schon Erfahrung damit hat. Einmal soll es Atemübungen geben, weiß jemand einen gutenLink oder Ähnliches? Und ich hab gelesen, dass CBD Öl helfen soll, diese komischen bis unerträglichen Gefühle zu mildern. Würde mich auch hier über jede Antwort und noch so kleine Hilfe sehr freuen.

Zitat von Freiflug:

wenn meine Frau zu mir sagen würde, ich soll aus dem Fenster springen, ja, dann würde ich springen, weil sie zu 100 % einen guten Grund dafür hätte.

- was sollte es dafür einen guten Grund geben ?
(Für mich kann es da absolut keinen guten Grund für geben) !
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Zitat von Freiflug:

Wenn mein Arzt, dem ich zu 100 % vertraue, sagt, ich soll zu einer Psychotherapeutin gehen, dann mach ich das, weil ich auch ihm zu 100 % vertraue.

Ist gut, wenn Du Deinem Arzt vertraust !
Wieviel vertrauen schenkst Du Dir selbst ? - das wäre für mich die Kernfrage.
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Zitat von Freiflug:

klar hat mir jemand gesagt, ich soll es machen, alleine deshalb gehe ich nicht hin,

Sagt Dir denn auch der Jemand, was Du da sollst ? - Was erhoffst Du Dir von der Therapie ? -Was ist Dein Ziel,
was Du erreichen möchtest ? - dies muss aus Dir selbst heraus erwachsen !
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Zitat von Freiflug:

es ist ein Grund.

Was ist Dein Grund in eine Therapie zu gehen ?
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Verstehe mich bitte nicht falsch, aber es geht darum, was Du Dir erhoffst u. was Dein Ziel sein könnte.
Denn Du wirst immer in der Therapie einen Stopp einlegen, um zu prüfen, komme ich meinem Ziel näher
oder muss ich korrigieren - evtl. langsamer gehen, uvm. !
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Zitat von Freiflug:

Nach wie vor, auch jetzt und heute fällt es mir einfach schwer, daran zu glauben, das mein Weg helfen wird.

Das meine ich, wen ich Dir solche Fragen stelle, wie ich es im oberen Abschnitt getan habe.
Du gehst nicht für deinen Arzt oder irgendeiner anderen Person in Therapie,
sondern ganz Allein nur für Dich selbst !
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Zitat von Freiflug:

Gehen tu ich ihn trotzdem.

Liest sich für mich persönlich etwas Trotzig (steckt ja schon im Wort,trotz -dem) - aber ich kann auch falsch liegen !
Trotzdem finde ich es gut, dass Du trotzdem dort hingehst u. villt. kommt dieser AHA-Effekt noch,
Es hilft mir doch .

Boah ist das anstrengend ...
Du zerlegst meine ganzen Wörter, dass ist echt anstrengend.
Du hast geschrieben, wenn jemand sagt, spring aus dem Fenster, tust du es dann? Meine Antwort: Ja. Mehr gibts da nicht dazu zu sagen. Viele springen auch ohne das es jemand sagt.
Ich vertraue bestimmten Menschen zu 100 %, sind nicht viele, aber es gibt sie.
Deine Kernfrage, wie viel Vertrauen ich mir selber schenke? ich weiß nicht, ob ich die Frage richtig verstehe.
In was soll ich mir vertrauen? Vertrauen, das ich es schaffe, gesund zu werden? Nein, darauf vertraue ich nicht.
Vetrauen, dass mein Leben wieder mehr Positives hat als Negatives? Nein, darauf vertraue ich überhaupt nicht.
Meinem Weg, den ich gehen werde, vertrauen? Nein, tue ich auch nicht, weil, es kommt wie es kommt.
Vertrauen, das ich das Beste daraus mache? Nein, momentan fehlt mir die Energie, was Gutes daraus zu machen, also schon gar nicht das Beste.
Ich gehe mal davon aus, ich vertraue mir nicht.

Der Jemand waren Mehrere, die mir gesagt haben, ich soll eine Therapie machen. Die haben nicht gesagt, tu das jetzt. Es war eher ein Tipp.
Was ich mir davon erhoffe? Das der Punkt / der Auslöser für meine Depressionen gefunden wird, und so geschaut wird, was man ändern, verbessern kann, oder eben, damit besser umzugehen. Jetzt kommt wahrscheinlich die Antwort, das ich jetzt kapiert habe, dass ich nen psychischen Schlag hab. Ja mag sein, dass ich nicht mehr ganz dicht bin, aber mir fehlt da was zum Greifen, um es festzuhalten, damit ich damit arbeiten kann.
Wie zum Beispiel Deine Worte: Denn Du wirst immer in der Therapie einen Stopp einlegen, um zu prüfen, komme ich meinem Ziel näher oder muss ich korrigieren - evtl. langsamer gehen, uvm.
Jaaaa, ein Stopp, das wäre toll um zu prüfen, ob ich meinem Ziel gesund zu werden, näher komme. Ich hab das Gefühl, ich bin noch nicht mal los gelaufen. ich weiß noch nicht mal ob ich auf dem richtigen Weg bin, somit sehe ich noch kein Ziel und kann meinen Weg auch nicht ändern oder ihn langsamer laufen. Am liebsten würde ich rennen, aber wohin?
Klar bin ich trotzig, nach mittlerweile 4,5 Monaten, mag für viele noch gar nichts sein, aber für mich ist es schon sehr lange, wenn sich nichts verbessert.

@Freiflug !

Zitat von Freiflug:

Boah ist das anstrengend ...
Du zerlegst meine ganzen Wörter, dass ist echt anstrengend.

Dann werde ich es einfach lassen !
Ist für mich Ok !

Wünsche Dir, dass es Dir doch mit der Zeit besser gehen wird !

Guten Morgähn.
@ohneFunktion
Tausend Dank.
Ich bin über jeden Beitrag, jede Anmerkung unendlich froh, nur darf man nicht vergessen, ich bin am Anfang (so wie es aussieht).
Für mich ist es schwierig, jetzt schon im Innersten meiner Seele zu wühlen. Ich muss es erst einmal kapieren.
Wenn man zum Arzt geht will man wissen, was man hat.
Ich will immer erst wissen, wie lange dauert es, bis es vorbei ist.
Angst, Trotz, alles zusammen.
Wenn jemand sich schon jahrelang damit befasst, denke ich, dass er natürlich schon extrem Erfahrung hat und anders damit umgehen kann. Aber, man darf nicht vergessen, wir waren alle mal am Anfang.
Und wenn ichs nicht verstehe, dann verstehe ich es nicht, ist halt so. Aber, heißt ja nicht, dass ich es nicht verstehen mag, ich geh vielleicht einfach anderst an die Sache ran.
Ich will erst verstehen, wie lange es dauert.

Hallo Freiflug,

Hallo Freiflug,
hab mich mal durch deine Beiträge und auch die der anderen gelesen und ich muss sagen, dass ich es echt gut finde wie ehrlich du über all das schreibst was dich umtreibt.
Du hast vollkommen recht, wenn man am Anfang ist kann man das noch nicht alles reflektieren, das braucht Zeit.
Bei mir hat es auch sehr lange gedauert bis ich akzeptieren konnte, dass ich Depressionen hab. Am Anfang nannte meine Psychiaterin das auch Bournout, aber nach dem ich dann den Arzt wechselte meinte der ich soll nicht Bournout sagen, sondern Depressionen. Das war ein harter Schlag für mich und es ging mir nicht gut damit. Aber es war so wichtig, dass er mich darauf aufmerksam gemacht hat!
Ich hab früher immer gedacht, dass Menschen die psychisch krank waren nur nicht richtig wollten, ich dachte immer wenn die sich nur genug anstrengen würden, dann würde es ihnen auch besser gehen. Heute weiss ich dass das ganz großer Quatsch ist!
Depressionen haben auch nichts damit zu tun, dass man irgendwie plemm, plemm im Kopf ist. Das schwierige an dieser Erkrankung ist, dass man sie nicht sehen oder greifen kann. Habe ich z.B. ein Magengeschwür dann kann ich das per Röntgenbild feststellen oder ein Bandscheibenvorfall oder ein gebrochenes Bein bei der Depression geht das nicht. Wobei ich die Symptome schon wahrnehmen kann: Ein- und Durchschlafprobleme, Antriebslosigkeit, Gelenkschmerzen, Schulter- Nackenverspannungen, ständiges grübeln, nichts gutes mehr wahrnehmen können, Freudlosigkeit u.v.m.
Das mit dem wieder Arbeiten gehen, war für mich auch immer das Wichtigeste, aber mein Psychiater sagte dann immer wieder, dass es darum gar nicht geht, sondern dass es mir gut geht, dass ich wieder Freude empfinden kann, wieder Gemeinschaft mit anderen haben kann, wieder durchschlafen kann, wieder mich an Hobbies erfreuen kann usw.
Will sagen, es geht jetzt einfach mal nur um dich, nicht mehr und nicht weniger. Schwer gell, es soll doch den anderen gut gehen, ja, natürlich auch, aber jetzt bist du an der Reihe!
Zu deiner Frage zwecks Atemübungen, Achtsamkeitsübungen o.ä. Ich habe gute Erfahrungen mit Muskelentspannung nach Jacobsen gemacht, hab jetzt aber keinen Link dazu.
Ach ja, ich habe am Anfang auch Laif 900 genommen, aber bei mir hat es nicht geholfen. Zu cbd-öl kann ich nur sagen, dass wir das unserem Hund geben um seine Schmerzen zu lindern und dass er nachts ruhiger wird und nicht so viel rum läuft. Es hilft ihm sehr gut.
Dir alles Gute, Robbe