Ich bin psychisch total überfordert

Hallo miteinander!

Ich hoffe ich kann mich einigermaßen kurz fassen. Vor gut einem Jahr bekam meine Mutter ihre Krebsdiagnose. In dieser Zeit stand ich sehr oft unter Strom, weil ich viel gelesen habe, um irgendwelche Therapieansätze für sie zu finden u.ä. Bei jeder Untersuchung hatte ich Angst, dass wieder etwas schlechter geworden ist. Ich habe in dieser Zeit viel geweint. Nun ist sie leider vor 11 Wochen gestorben. Als sie starb war ich dabei. Ich habe an diesem Tag geweint und dann ca. nochmal an 3 Tagen. Gleich am nächsten Tag ihres Todes begann der Marathon wegen der Beerdigung. Ich war jeden Tag den ganzen Tag unterwegs. Leider hatte ich da wenig Unterstützung. Als die Beerdigung war, habe ich nicht geweint. Ich stand nach dem Tod die ersten Wochen wie unter Schock. Ich wusste, dass sie tot ist, konnte aber nicht weinen. Nach ca. 7 Wochen habe ich immer öfter geweint. Auch habe ich zu dieser Zeit wieder arbeiten müssen. Ich fühlte mich dort sehr unwohl. Die Lautstärke, die Menschen, die Unterhaltungen. Alles empfand ich als Anstrengung. Ich war genervt, wollte es nicht mehr ertragen. Morgens wollte ich nicht aufstehen, weil ich da nicht hinwollte. Ich fühlte mich gehetzt. Dies und das muss erledigt werden. Denk da noch dran. Bla bla. Dazu kamen noch geschäftliche Erledigungen für meinen Vater, da er alleine damit nicht klarkommt. Der Haushalt, der auch noch erledigt werden muss und meine Oma, die auch besucht werden muss.
Nun bin ich seit einer Woche wieder krankgeschrieben, weil ich einfach nicht mehr konnte. Ich habe abgenommen. Vor allem im Gesicht. Ich sehe aus wie ein Monster! Dazu kamen letzte Woche Ängste, mit Appetitlosigkeit, den ganzen Tag Unruhe, zittern, Angst zu sterben, sehr schlechter Schlaf. Schwitzen beim aufwachen mit Gedankenkarussell. Ich habe schon länger keine Lust mehr auf Konversation auch nicht mehr zu Hause. Ich habe jegliche Lust verloren. Ich habe teilweise Angst das Haus zu verlassen und ohnmächtig zu werden.
Ich weiß nicht mehr weiter. Ich will wieder normal sein!
Ich hoffe ich kann mich hier mit jemandem austauschen, dem es ähnlich geht. Vielleicht hat auch jemand ne Idee was ich machen soll/kann.

Hallo Blumenmeer.

Ich habe meine Mutter vor gut 4 Jahren an den Krebs verloren.
Meine Mutter hatte nach der Diagnose gerade mal 3 Monate.

Ich habe sie in der ganzen Zeit begleitet und ihr geholfen wo und wie ich nur konnte.

In ihren letzten 2 Wochen war auch meine eine Schwester jeden Tag im Krankenhaus.
Wir saßen stundenlang bei Mama.

Mein Vater, meine eine Schwester und ich waren bis zum letzten Atemzug da.

Ich habe geweint und wollte nicht weg von ihr.
Das schlimmste war jedoch ihre Beerdigung.
Da bin ich komplett zusammen gebrochen.

Noch heute ist es so, dass ich ihren Tod nicht verarbeiten konnte.

Ich war damals auch noch mehrere Monate krank geschrieben.
Ich konnte so nicht arbeiten.

Such dir eine Trauergruppe oder such einen Psychologen auf.

Ich werde, hoffentlich bald, eine Traumatherapie machen.
Auch aus anderen Gründen.
Ich weiß wie gut es tun kann, wenn man wem zum reden hat.
Nach Möglichkeit jemand professionelles.

Ich wünsche dir viel Kraft und das du für dich einen guten Weg finden kannst.

Hallo Blumenmeer,

Ich bin psychisch total überfordert

Hallo Blumenmeer,

ich würde dir auch empfehlen eine Selbsthilfegruppe für trauernde Angehörige zu suchen und/oder einen Psychotherapeuten. Lass dir Zeit und bleib erstmal zu Hause, bis du dich wieder gefangen hast. Ich habe auch meine Schwiegereltern gepflegt, bis sie gestorben sind und man lebt die letzte Zeit vor allem weit über seine Kräfte. Mein Mann und ich haben weit über ein Jahr praktisch nichts mehr getan, außer uns zu erholen, aber bei mir zumindest hat auch das nicht gereicht und ich bin dann eine Jahr darauf komplett zusammengebrochen. Warte nicht darauf und unternimm vorher etwas.

LG Eis

Zitat von Anthea:

Hallo Blumenmeer.

Ich habe meine Mutter vor gut 4 Jahren an den Krebs verloren.
Meine Mutter hatte nach der Diagnose gerade mal 3 Monate.

Ich habe sie in der ganzen Zeit begleitet und ihr geholfen wo und wie ich nur konnte.

In ihren letzten 2 Wochen war auch meine eine Schwester jeden Tag im Krankenhaus.
Wir saßen stundenlang bei Mama.

Mein Vater, meine eine Schwester und ich waren bis zum letzten Atemzug da.

Ich habe geweint und wollte nicht weg von ihr.
Das schlimmste war jedoch ihre Beerdigung.
Da bin ich komplett zusammen gebrochen.

Noch heute ist es so, dass ich ihren Tod nicht verarbeiten konnte.

Ich war damals auch noch mehrere Monate krank geschrieben.
Ich konnte so nicht arbeiten.

Such dir eine Trauergruppe oder such einen Psychologen auf.

Ich werde, hoffentlich bald, eine Traumatherapie machen.
Auch aus anderen Gründen.
Ich weiß wie gut es tun kann, wenn man wem zum reden hat.
Nach Möglichkeit jemand professionelles.

Ich wünsche dir viel Kraft und das du für dich einen guten Weg finden kannst.

Das tut mir sehr leid mit deiner Mutter. Ich hoffe, dass dir die Traumatherapie helfen wird.
Habe in zwei Wochen einen Termin beim Psychiater. Mal sehen was der sagt. Mich erschreckt einfach, dass ich plötzlich so hilflos bin. Mein Kopf ist wie Matsch und ich kann mich so schlecht konzentrieren. Ständig grübel ich vor mich hin. Dann kommt wieder diese Angst hinzu, die ich nicht zuordnen kann. Es ist wie verhext. Und dieser blöde Gewichtsverlust macht mir halt sehr zu schaffen.

Zitat von Eis:

Hallo Blumenmeer,

ich würde dir auch empfehlen eine Selbsthilfegruppe für trauernde Angehörige zu suchen und/oder einen Psychotherapeuten. Lass dir Zeit und bleib erstmal zu Hause, bis du dich wieder gefangen hast. Ich habe auch meine Schwiegereltern gepflegt, bis sie gestorben sind und man lebt die letzte Zeit vor allem weit über seine Kräfte. Mein Mann und ich haben weit über ein Jahr praktisch nichts mehr getan, außer uns zu erholen, aber bei mir zumindest hat auch das nicht gereicht und ich bin dann eine Jahr darauf komplett zusammengebrochen. Warte nicht darauf und unternimm vorher etwas.

LG Eis

Ich glaube, dass ich dieses Zusammenklappen gerade erlebe. Ich kenne mich so nicht. Ich war die ganze Zeit so gereizt und aggressiv. Jetzt bin ich so ruhig, in mich gekehrt und mir ist irgendwie alles egal. Ich bin sehr gut im Verdrängen. Ich kann und will diese Bilder von meiner Mutter im Krankenhaus nicht abrufen. Ich denke, dass wird wahrscheinlich auch mit ein Problem sein.

Liebe Maya,

erstmal vielen Dank für deine lieben Worte.
Es ist nicht nur der nicht verarbeitete Tod meiner Mutter. Es ist irgendwie alles. Ich bin sehr froh, dass ich zur Zeit krankgeschrieben bin. Meine Arbeit macht mir schon länger keinen Spaß mehr. Ich arbeite in diesem Betrieb seit 8 Jahren. Meine Kollegin macht mich, wo es nur geht, schlecht. Ich habe ihr nie was Böses getan. Sie hetzt hinter meinem Rücken über mich, verbreitet Lügen, sagt meiner Chefin, sie müsse mal mit mir reden, weil ich immer schlecht gelaunt sei. Was nicht der Fall ist bzw. nur so ist, weil ich wieder erfahren habe, dass sie etwas schlechtes über mich gesagt hat. Zum Glück verstehe ich mich gut mit der Chefin, die mir dies gesteckt hat und dies nicht so sieht. Meine Kollegin weist in meinen Augen psychopathische und narzisstische Züge auf. Doch ändern kann ich ja daran nichts. Ich habe schon oft überlegt zu kündigen. Aber was dann? Fang ich woanders an, gibt es wieder so ein faules Ei. Die gibt es ja leider fast überall.
Ich fühl mich einfach mit allem überfordert.

Zitat von Anthea:

Mein Beileid Blumenmeer.

Ich danke dir.

Wie die anderen schon geschrieben haben, ist es ein Prozess mit vielen Phasen.
Manche dauern lange, manche auch nicht.
Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Ich wünsche dir, dass du für dich einen guten Weg findest mit deiner Trauer umzugehen.

Liebe Grüße

Vielen Dank Anthea!

Was kann ich selbst machen, damit es mir besser geht?
Habe von meiner Hausärztin Opipramol für die Nacht bekommen. Habe aber das Gefühl, dass das nicht wirkt bzw. das ich auch tagsüber was bräuchte.
Habe schon über YouTube geführte Meditationen gemacht. Bin danach kurz entspannt doch dann, wenn es blöd läuft, kommt wieder diese Angst mit Schwindel.
Hat noch jemand von euch Gewicht verloren, auch im Gesicht? Was kann ich dagegen tun? Ich habe das Gefühl, dass mich jeder anstarrt. Das zermürbt mich auch total.

Tut mir leid, dass ich so viele Fragen stelle.

Moin Blumenmeer!

Auch ich habe deine Situation zum Teil ganz ähnlich erlebt.
Lass dir von einer Sache unbedingt abraten: Trauer wegschieben und dich monatelang hinter Arbeit oder anderer Beschäftigung verstecken. Das kann ich wirklich nicht weiterempfehlen!

Setz dich mit deiner Trauer auseinander. Dazu gehört, dass du sämtliche Gefühle und Gedanken zulässt. Sei traurig, sei ruhig wütend, denk an die schönen Momente mit deiner Mutter zurück (die kommen nun leider nicht wieder, ABER die kann dir auch niemand wegnehmen!). Such dir dafür gerne Unterstützung, so wie es schon vorgeschlagen wurde. Eine Gruppe, einen Seelsorger, einen Psychologen. Jemanden, mit dem du über deine Sorgen sprechen kannst und der dich in diesem Prozess an die Hand nimmt.

Während du deinen Trauerprozess zulässt, solltest du möglichst nicht komplett darin versinken. Du musst dich auch anderweitig weiterhin um dich selbst kümmern. Also schaffe dir in dieser Zeit Platz sowohl zum Trauern als auch für dein Wohlergehen. Bewegung, Zeit mit Freunden, gutes Essen (auch wenn dir der Appetit gerade fehlt - er kommt wieder!) und so weiter. Hauptsache, es tut dir gut. Es soll dir dabei helfen, im Hier-und-Jetzt zu bleiben; dein Leben findet weiterhin statt und du solltest dir die großen und kleinen Schönheiten nicht durch die Lappen gehen lassen.

Zitat von CeHaEn:

Moin Blumenmeer!

Auch ich habe deine Situation zum Teil ganz ähnlich erlebt.
Lass dir von einer Sache unbedingt abraten: Trauer wegschieben und dich monatelang hinter Arbeit oder anderer Beschäftigung verstecken. Das kann ich wirklich nicht weiterempfehlen!

Setz dich mit deiner Trauer auseinander. Dazu gehört, dass du sämtliche Gefühle und Gedanken zulässt. Sei traurig, sei ruhig wütend, denk an die schönen Momente mit deiner Mutter zurück (die kommen nun leider nicht wieder, ABER die kann dir auch niemand wegnehmen!). Such dir dafür gerne Unterstützung, so wie es schon vorgeschlagen wurde. Eine Gruppe, einen Seelsorger, einen Psychologen. Jemanden, mit dem du über deine Sorgen sprechen kannst und der dich in diesem Prozess an die Hand nimmt.

Während du deinen Trauerprozess zulässt, solltest du möglichst nicht komplett darin versinken. Du musst dich auch anderweitig weiterhin um dich selbst kümmern. Also schaffe dir in dieser Zeit Platz sowohl zum Trauern als auch für dein Wohlergehen. Bewegung, Zeit mit Freunden, gutes Essen (auch wenn dir der Appetit gerade fehlt - er kommt wieder!) und so weiter. Hauptsache, es tut dir gut. Es soll dir dabei helfen, im Hier-und-Jetzt zu bleiben; dein Leben findet weiterhin statt und du solltest dir die großen und kleinen Schönheiten nicht durch die Lappen gehen lassen.

Ich danke dir. Du schreibst, du hast es ähnlich erlebt. Wie bist du da rausgekommen?

Als sie gestorben ist, dachte ich: wie krank bist du eigentlich, dass du nicht weinst und trauerst? Es ist deine Mutter, hallo? Ich konnte mich da selbst nicht verstehen. Ich hab alles normal weitergemacht, als wäre nix passiert. Die Traurigkeit und das Vermissen kamen ja dann mit der Zeit. Zum Glück.
Tja und dann kam plötzlich der Tag bzw. Tage an denen ich durchgehend Angst,Unruhe, zittern, Ekel vor Essen usw. bekommen habe. Seitdem bin ich ja zu Hause. Es hat sich schon etwas gebessert, aber die Angst bleibt.
Mein Termin beim Psychiater dauert ja leider noch. Ich hoffe, ich halte durch.

Zitat von Blumenmeer:

Als sie gestorben ist, dachte ich: wie krank bist du eigentlich, dass du nicht weinst und trauerst? Es ist deine Mutter, hallo?

Manchmal dauert es eben eine Weile, ehe der Fakt wirklich bei einem ankommt. Da muss man sich keine Vorwürfe machen.

Ich habe damals die Variante gewählt, von der ich im letzten Beitrag abriet. Ich wusste es nicht besser.
Da konzentrierte ich mich aufs Funktionieren: Mutter unterstützen, dann kam der Tod meiner Oma, vier Monate im Praktikum, der erste Anlauf für die Bachelorarbeit, dann auch noch die kranke Tante ins Haus geholt. Etwa zwei Jahre nach dem Tod meines Vaters ging dann schließlich nichts mehr und eine ernsthafte Bearbeitung der Trauer ist erst in der Therapie erfolgt.

Tut mir leid für deine schweren Verluste.

Funktioniert habe ich auch die ganze Zeit. Besonders während den Vorbereitungen für die Beerdigung. Ich wollte, dass alles perfekt für sie ist. Ich funktionierte für meinen Vater (eigentlich Stiefvater), meinen Freund, Oma. Ich war für alle da. Mich hab ich da wohl in dieser Zeit vergessen.

Zitat von Blumenmeer:

Ich war für alle da. Mich hab ich da wohl in dieser Zeit vergessen.

Dann steht jetzt deine Zeit an.

Hallo Blumenmeer,
wenn ich in den Spiegel schau, seh ich oft ein blasses, mageres, eingefallenes Gesicht mit schlechter Haut momentan. Ich war schon immer dünn, in den letzten Monaten hab ich nochmal 6 Kilo verloren. Zur Appetitlosigkeit kommt hinzu, dass ich nahrungsmittelunverträglichkeiten hab und sich bei mir jeglicher Stress in unangenehmen Verdauungsbeschwerden äußert. Was ich esse, wird also noch nicht mal gut verwertet. Ich hab dafür bisher auch keine gute Lösung gefunden. Ich versuche eigentlich nur, nicht noch mehr abzunehmen. Und ich versuche, nicht zu kritisch zu sein, wenn ich in den Spiegel schau. Ich betone das, was an mir trotzdem noch gut ist. Ich mag meine Augen, also darf es halt auch mal eine Extraportion Wimperntusche sein zum Beispiel. Mach dich nicht fertig. Sag dir auch mal, was trotz allem schön an dir ist.

Liebe Grüße
Krizzly

Das hört sich sehr gut an Maya. Zum Friseur müsste ich dringend mal. Aber ob ich die Zeit dort im Moment aushalten würde ist fraglich. Muss am Freitag zum Arzt meine Krankmeldung verlängern lassen. Vielleicht kann sie mir ja was für den Tag verschreiben bzw. vielleicht kann ich das Opipramol auch tagsüber nehmen.
Mein Appetit geht so einigermaßen im Moment. Als ich keinen Hunger hatte, habe ich auch eher zu flüssigeren Sachen gegriffen.

Zitat von Krizzly:

Hallo Blumenmeer,
wenn ich in den Spiegel schau, seh ich oft ein blasses, mageres, eingefallenes Gesicht mit schlechter Haut momentan.

Genau das sehe ich leider auch. Ich mag mich so nicht sehen. Ich trau mich kaum noch raus und wenn ich dann draußen bin, schaue ich keinen an, weil ich Angst habe, dass die Leute mich angaffen. Ich versuche extra viel zu essen in der Hoffnung, dass mein Gesicht wieder voller wird. Leider hat sich noch nichts geändert.

Hallo Blumenmeer , dass war eine schwere Zeit, die du hattest und jetzt bleiben noch Stiefvater und Oma übrig, die ebenfalls sehr leiden .und du bringst noch die Kraft auf, dich trotz deines eingeben Verlustes sowohl um die Beiden zu kümmern und warst sogar schon wieder Arbeiten. Jetzt bist du krank geschrieben und das ist richtig und wichtig.Du hast dich selbst völlig hinten an gestellt und vergessen, dich um dich selbst zu kümmern.
Ich denke eine Psychotherapeuten könnte dir da ganz gut tun.
LG Sternchen

Danke Sternchen. Ja, ich hoffe, dass der Psychiater mich irgendwie an einen Psychologen verweisen kann. Ich hab da ja noch gar keine Erfahrung mit.
Ich hatte mit Sicherheit früher auch schon depressive Phasen, aber es ging halt immer wieder einfach so weg. Ich wurde noch nie deswegen behandelt. Aus meinem jetzigen Loch komm ich halt irgendwie nicht mehr raus.
Hab die Nacht auch wieder schlecht geschlafen. Ich glaube die Dosis der Tablette ist zu niedrig. Ich wach immer wieder auf, schlafe zwar gleich wieder ein, aber erholsam ist das nicht. Unruhig bin ich auch schon wieder. Mein Gesicht wird wieder warm und ist errötet. Es ist einfach nur noch nervig.

Ich verstehe dich gut! Ich bin Angstpatienten und weiß genau wie du dich fühlst. LG Sternchen

Wie äußert sich deine Angst? Natürlich nur, wenn du darüber sprechen möchtest.

Guten Morgen Blümchen,

Zitat von Blumenmeer:

Ich hatte mit Sicherheit früher auch schon depressive Phasen, aber es ging halt immer wieder einfach so weg. Ich wurde noch nie deswegen behandelt. Aus meinem jetzigen Loch komm ich halt irgendwie nicht mehr raus.

So war es bei mir auch, hatte mehrere Löcher nach Hörsturz jeweils und bin immer mit Vitamininfusionen und Krankmeldung von allein rausgekommen, das letzte mal halt nicht mehr.

Zitat von Blumenmeer:

Mein Gesicht wird wieder warm und ist errötet.

Prüf mal, ob das vom Antidepressiva kommen kann, war bei mir so. (Packungsbeilage lesen, Blutdruck messen usw., kenn mich jetzt mit Opipramol nicht aus)

LG Eis

Liebes Blumenmeer,

Du hast eine sehr schöne Name!

Mein Beileid. Es ist sehr schwer, jemanden zu verlieren den man liebt. Und du hast dich nebenbei auch noch um alle Anderen gekümmert. Jetzt ist es Zeit an dich zu denken.

Ich habe vor Jahren meine Schwester verloren und habe einfach weitergemacht. Meine Ängste und Panikattacke habe ich nicht hingegeben. Heute glaube ich, das war nicht richtig. Ich hätte Zeit gebraucht, Zeit zur trauern und Zeit für mich. Das Leben war damals so schrecklich und auch ich konnte eine Zeit lang nicht weinen.

Das hat aber nichts damit zu tun, dass du deine Mama nicht liebst. Ich bin davon überzeugt, dass es ein Schützmechanismus ist. Lass dich so lange krank schreiben, wie lange dein Arzt es mitmacht. Versuch aber auch schöne Sachen zu unternehmen, obwohl die sich nicht schon anfühlen.

Ich erinnere mich daran, dass ich dachte ich kann nichts mehr, ich bringe mir um, was mache ich hier überhaupt noch auf dieser Welt und in diesem Moment machte eine Freundin von mir ein ganz dumme Witz und ich musste so lachen. Ich weiß das heute noch.

Es wird besser. Aber es kostet Zeit. Suche dir professionelle Hilfe wenn du dafür bereit bist. Ich wünsche dir ganz viel Kraft.
Glg

Zitat von Blumenmeer:

Ängste, mit Appetitlosigkeit, den ganzen Tag Unruhe, zittern, Angst zu sterben, sehr schlechter Schlaf. Schwitzen beim aufwachen mit Gedankenkarussell. Ich habe schon länger keine Lust mehr auf Konversation auch nicht mehr zu Hause. Ich habe jegliche Lust verloren. Ich habe teilweise Angst das Haus zu verla

So in etwa. Angst zu sterben habe ich nicht.bei ersten mal vor 7 Jahren allerdings schon , weil ich da noch nicht wusste dass es eine Angst- und Panikstörung ist.Ich bin vor 6 Wochen wieder so reingeschlittert nach einem schlimmen Flashback.Ich arbeite mich mühsam Schritt für Schritt an jedem Tag von einem üblen Morgen über einen akzeptablen Mittag zu einen ganz brauchbaren Abend.Es kostet Kraft.aber ich bin auf dem Weg.den ersten psychiatertermin hab ich nächste Woche und bei der Psychotherapie übermorgen.alles Auf Anfang.Nerv.
LG Sternchen

Liebe Eis, das warme Gesicht hatte ich schon vor der Einnahme der Tabletten. Google (ich weiß, man soll nicht nachschauen) sagt, es kann ein Symptom von Depressionen sein.

Ja Mas, es war bestimmt eine Schutzreaktion des Körpers, die jetzt leider wohl gerade zusammenbricht.
Schön zu lesen, dass du es irgendwie gepackt hast nach deinem Verlust und den schlimmen Gedanken.

Zitat von 111Sternchen222:

So in etwa. Angst zu sterben habe ich nicht.bei ersten mal vor 7 Jahren allerdings schon , weil ich da noch nicht wusste dass es eine Angst- und Panikstörung ist.Ich bin vor 6 Wochen wieder so reingeschlittert nach einem schlimmen Flashback.Ich arbeite mich mühsam Schritt für Schritt an jedem Tag von einem üblen Morgen über einen akzeptablen Mittag zu einen ganz brauchbaren Abend.Es kostet Kraft.aber ich bin auf dem Weg.den ersten psychiatertermin hab ich nächste Woche und bei der Psychotherapie übermorgen.alles Auf Anfang.Nerv.
LG Sternchen

Gut, dass du schon einen Termin für ne Therapie hast. Ich hatte früher auch schon Panikattacken. Doch auch die gingen von alleine weg.
Durch die Einnahme des Opipramol verlagert sich meine Angst mittlerweile ja mehr auf den Nachmittag. Da hört wohl die Wirkung auf. Da geht es mir schlechter als morgens. Wobei der Morgen auch eher bescheiden ist. Dieses Zittern, Grübeln, Unruhe hab ich ja trotzdem.

Hallo Blumenmeer,

Ja, es raubt einem unwahrscheinlich drauf und macht so Handlungsunfähig.