Ich halte es nicht mehr aus / Depression

Zitat von Silbermond64:

Und ich denke mal ,davon sollte man abkommen ,da zu hoffen, Erwartungen reinzusetzen
In erster Linie geht es hier um dich ,deine Bedürfnisse

Ja, ich bin immer noch dabei, es zu lernen. Einfach akzeptieren, was man eh nicht ändern/beeinflussen kann.
Deshalb versuche ich, auf mich zu schauen. Egal, was Andere davon halten. Wenn auch immer noch ein schlechtes Gewissen dabei ist. Ich darf an mich denken?! Ich darf krank sein?!
Deshalb werde ich am Dienstag auch nochmal all meinen Mut zusammen nehmen und mit meinem HA reden. Vllt. kann ich da endlich mal reden (d.h., wenn ich mir da nicht selber einen Strich durch die Rechnung mache). Es ist verrückt: ich hätte da ganz viel zu sagen, aber die Angst lässt mich oft verstummen. Dabei weiß ich doch, wie wichtig es ist, zu reden!

Zitat von Lost111:

Ja, ich bin immer noch dabei, es zu lernen. Einfach akzeptieren, was man eh nicht ändern/beeinflussen kann. Deshalb versuche ich, auf mich zu schauen. Egal, was Andere davon halten. Wenn auch immer noch ein schlechtes Gewissen dabei ist. Ich darf an mich denken?! Ich darf krank sein?! Deshalb werde ich am ...

Ja, sei bitte MUTIG

Hallo Lost111,

Ich halte es nicht mehr aus / Depression

Hey Lost, um Depressionen loszuwerden gibt es viele Möglichkeiten. Ich nenne dir jetzt mal ein paar.

1. Erlange die Kontrolle über deine Gedanken. Oft entstehen Depressionen, weil wir in eine negative Gedankenspirale abrutschen. Dazu würde ich dir Tagebuch schreiben oder Meditation empfehlen.

2. Fange an deine Gedanken und Emotionen zu beobachten ohne sie zu bewerten. Diese Methode kann einem sehr viel weiterhelfen. Dazu folgende Übung. Frage dich: Was für Gedanken produziert mein Verstand gerade? Oder Was fühle ich gerade? Lass dir so ca. 3-5 Minuten lang Zeit und du wirst sehen, dass diese Gedanken und Gefühle viel schwächer geworden sind.

3. Fange an dich ausreichend zu bewegen und baue Sport in dein Leben ein. Viele Menschen können auch davon depressiv werden, wenn sie sich nichtmehr ausreichend bewegen. Da helfen Spaziergänge, eine Sportart die dir gefällt.

4. Esse Lebensmittel die deine geistige Gesundheit fördern. Dazu zählt Honig, Erdnüsse, frisches Obst und Gemüse.

Ich hoffe ich konnte dir mit meinem Tipps weiterhelfen.
Ich wünsche dir alle Gute

LG Michael

Hey du vielen Dank für deinen Kommentar, ich weiß, dass Depressionen nicht von heute auf morgen verschwinden und man oft therapeutische Hilfe an Anspruch nehmen sollte, aber für den Anfang können auch ein paar kleine Tipps und Tricks das wohlbefinden ein bisschen verbessern. Danke dir LG Michael

Hey du vielen Dank für deinen Kommentar, ich weiß, dass Depressionen nicht von heute auf morgen verschwinden und man oft therapeutische Hilfe an Anspruch nehmen sollte, aber für den Anfang können auch ein paar kleine Tipps und Tricks das wohlbefinden ein bisschen verbessern. Danke dir LG Michael

Hey du, ja ich hatte auch eine lange Zeit Depressionen. War bei Therapeuten und habe mir auch selbst viel angeeignet. Vieles selbst ausprobiert im großen und ganzen hat die therapeutische Behandlung und auch die vielen Erkenntnisse und Ratschläge die ich durch die viele Übungen und Tipps umgesetzt habe weiter geholfen

Zieh dich einfach zurück , mach was schönes für dich , das was dir immer Freude gemacht hat , bald ist j Weihnachten bestell Geschenke oder verschönere alles zu Hause , was ich empfehlen kann , sind Hörbücher . Ich habe damals sehr viel gehört über Depressionen und wie da am besten rauskommen kam und das hat mir auch geholfen . Zurzeit durch viel Arbeiten und Coronamist habe ich nicht mal Zeit für grübeln ich komme nach Hause und bin froh das ich Ruhe habe. Und sonst wenn’s gar nicht mehr geht , geh bitte in die Klinik die helfen dir weiter . Viel Kraft wünsche ich dir , Und denk bitte eins , das hat mir auch geholfen ,, das bist du nicht das sind nicht deine Gedanken, es ist schei. Krankheit und du bist stärker als die ! Und glaub mir es wird besser 100 Prozent . Ich hab damals auch nicht geglaubt aber mit der Zeit ist besser geworden

Liebe Lost!
Bitte denke zuerst an Dich selbst und betrachte Dich freundlich, mit Wohlwollen, so wie man meist einen anderen Menschen betrachten würde. Wenn es nicht mehr geht, versuche in die Klinik zu gehen, die sind da um Dir zu helfen. Es wird besser werden. Liebe Grüße, Bollefix

Liebe Lost,

Zitat von Lost111:

Ich darf an mich denken?! Ich darf krank sein?!

Du weißt es doch, eigentlich bleibt mir nur die Bitte, die Fragezeichen zu streichen und vielleicht
ein 2. Ausrufezeichen zu machen.
Wenn ich mir das selber eingestehen darf, ist glaub ich schon ein wichtiger Schritt gegangen.
Du schreibst weiter, dass du Angst hast, das auszusprechen, das kann ich gut nachvollziehen.
Wahrscheinlich hast du auch schon mal den Tipp bekommen, deinen Text auszudrucken. Er kann
dir helfen, das Wesentliche bei der HÄ zu sagen. Gemeinsam könnt ihr dann schauen, welcher Weg
jetzt erst mal gut für dich sein könnte.
Manchmal habe ich den Eindruck, dass uns einige Menschen in eine Ecke hineindrücken: Depression ist letztendlich nur
ist letztendlich nur eine Willenssache, dem ist aber nicht so! Durch solche Aussagen fühle ich
mich dann auch wieder als Versagerin: DEPRESSION IST EINE SCHWERE KRANKHEIT; UND
du darfst dir helfen lassen.
wozu

Hallo ihr Lieben,
ein ganz liebes Dankeschön für eure Tipps und Anregungen!

@Mindparadise

Zitat:

3. Fange an dich ausreichend zu bewegen und baue Sport in dein Leben ein. Viele Menschen können auch davon depressiv werden, wenn sie sich nichtmehr ausreichend bewegen. Da helfen Spaziergänge, eine Sportart die dir gefällt.
4. Esse Lebensmittel die deine geistige Gesundheit fördern. Dazu zählt Honig, Erdnüsse, frisches Obst und Gemüse.

Da fängt es schon an... Ich schaffe es nicht nicht, raus zu gehen (außer zum Einkaufen, und das ist auch schon ein Kampf). Und ich esse zu viel und ungesund. Ich esse und esse um irgendwas in mir zu füllen, denke ich. Und dafür hasse ich mich. Das wäre schon ein Grund, um... Nein, das schreibe ich jetzt besser nicht.

@Träumer59

Ich hätte mich schon längst auf die Suche nach einem Therapieplatz machen sollen. Leider hat es auch da am Antrieb gefehlt. Und die Aussichten, ewig lange auf einer Warteliste stehen zu müssen, macht es nicht gerade einfacher. *Sfz*

@SchwesterOlga

Ich ziehe mich schon länger sehr zurück. Ich will einfach nur RUHE.
Gestern konnte ich mich immerhin dazu aufraffen, etwas weihnachtlich zu dekorieren und den Baum aufzustellen. Das war schon so anstrengend, danach musste ich mich glatt wieder hinlegen. Ich fühle mich so nutzlos und minderwertig!
Nun, am Dienstag steht noch ein letzter Arzttermin für dieses Jahr an. Und am Mittwoch habe ich mich mit einer lieben Kollegin mittags verabredet. Im Grunde genommen schon wieder zu viel für mich, aber ich zwinge mich dazu, es durch zu ziehen.

@Bollefix

Zitat:

Bitte denke zuerst an Dich selbst und betrachte Dich freundlich, mit Wohlwollen, so wie man meist einen anderen Menschen betrachten würde.

Damit hast du absolut recht. Aber bei mir setze ich viel strengere Maßstäbe an als bei Anderen. Ein ehemaliger Psychiater sagte immer, ich solle nicht so streng mit mir selbst sein. Ich wüsste gerne, wie das gehen soll.


Hallo liebe @wozu ,

Zitat:

Du weißt es doch, eigentlich bleibt mir nur die Bitte, die Fragezeichen zu streichen und vielleicht
ein 2. Ausrufezeichen zu machen.

JA, und ich sollte mir endlich mal wirklich eingestehen, dass ich krank bin. Warum geht das nicht in meinen Kopf?
Ich weiß, dass ich reden muss, denn wie soll mir sonst geholfen werden? Meine Gedanken drehen sich eh schon seit Tagen um diesen Termin. Ich hoffe nur, dass ich am Dienstag nicht die Fassung verliere. Aber vielleicht ist es auch gut, denn dann kann alles mal raus. Menno, ich bin schon wieder ganz dolle unruhig...! Es soll aufhören!

Zitat:

Manchmal habe ich den Eindruck, dass uns einige Menschen in eine Ecke hineindrücken: Depression ist letztendlich nur ist letztendlich nur eine Willenssache, dem ist aber nicht so!

Leider denken viele Menschen immer noch so! Bestes Beispiel ist meine Mutter: Geh doch wieder arbeiten, du arbeitest ja nur halbtags, dann hast du Ablenkung. Ich könnte k.otzen! Sie versteht nicht, dass es einfach nicht geht. Aber da muss ich mich abgrenzen und an mich denken (ja, ich darf das!).

Wie geht es dir denn?

LG Lost111

Zitat von Mindparadise:

ja ich hatte auch eine lange Zeit Depressionen. War bei Therapeuten und habe mir auch selbst viel angeeignet. Vieles selbst ausprobiert im großen und ganzen hat die therapeutische Behandlung und auch die vielen Erkenntnisse und Ratschläge

Ich werde trotzdem den Verdacht nicht los, dass du hier eher Geschäfte machen möchtest, nachdem ich mir deine gleichnamige Webseite und deinen Eintrag bei Linkedn angesehen habe. Sorry, das finde ich nicht gut.

Hallo Lost111,

@Lost111 nimmst du auch Medikamente ? Vileicht wäre das hilfreich