Intervallfasten Erfahrungen - wer kennt sich aus?

Guten Morgen ins Forum!
Danke fürs Angebot @Valaro411 ! Klingt gut!
Interessanter Thread, den @Blume71 begonnen hat!
Intervallfasten bringe ich nicht zuwege. Bei mir ist aber Gewichtsabnahme durchaus ein wichtiges Thema, schon allein aus medizinischer Sicht. Ich habe gemerkt, wie wenig sich meine Symptome im Wasser, egal ob Schwimmbad oder Meer, zeigen und wie schwerfällig ich an Land bin. Bin immer noch im dreistelligen Bereich, das gebe ich jetzt hier mal zu.

Eine liebe Kollegin hatte vor knapp 2 Jahren beschlossen bei Weight W. mitzumachen. Da ich diese Möglichkeit vor vielen Jahren schon nutzen konnte und eigentlich wusste, wie ich eine Gewichtsabnahme erreichen kann, habe ich einfach so für mich nebenher mitgemacht, ohne Gruppe, ohne Mitgliedschaft. Es hat hervorragend geklappt. Immer ganz langsam, aber doch stetig ist die Zahl auf der Waage kleiner geworden. Ich habe mich total gefreut und war zuversichtlich. Mein Bewegungsprogramm war nicht allzu groß. An den guten, flimmerfreien Tagen bin ich meist auf dem Hometrainer Fahrrad gefahren oder bin relativ viel gelaufen. Wegen einer organischen Fehlstellung im Rumpfbereich soll ich lieber etliche kleinere Mahlzeiten essen als drei normal große pro Tag.

Nun ist es so, dass ich seit gut einem halben Jahr zu kämpfen habe, dass ich nicht wieder zunehme. Keine Ahnung, woran das liegen kann. Marcumar als Medikament? Die Ärzte sagen nein, daran läge es nicht. Ich müsste disziplinierter sein. Doch weder esse ich übermäßig viel, noch nasche ich mich durch. Ich habe das Gefühl, dass ich mein Ziel aufgeben muss, wenn ich mich noch mehr einschränken müsste. Bin ziemlich frustriert. Mit der Bewegung sieht es immer noch so aus wie vor Monaten. Manchmal etwas mehr (auf dem Rad ohne Steigung) oder viel Gehen, derzeit auch Bewegung im Wasser.
Wegen der Herzflimmerei wäre es wirklich vonnöten, dass ich in einen angemessenen zweistelligen Bereich komme. Von dem unguten Gefühl, als Schwergewicht durchs Leben zu gehen, einmal abgesehen.
Ich wünsche euch einen schönen Sonntag!
Mayke

Hallo zusammen und ein übergroßes Danke an Valaro

Auch ich Kämpfe seit gefühlt 40 Jahren gegen mein Gewicht. Wobei ich zugeben muss, dass es bis zur Geburt meiner Tochter vor 20 Jahren völliger Quatsch war. Meine Figur war absolut ok und ich hab nur einem Ideal nachgehungert, das unrealistisch war. Aber jetzt seit 20 Jahren geht es immer nur bergauf und bergab. Ich hab in der SS 24 kg zugenommen (mir ging's elend, konnte mich kaum bewegen wegen Schmerzen Übelkeit usw.) und seitdem bin ich am Kämpfen. Vor etwa 10 Jahren hab ich 17 kg abgenommen durch Sport, nur 3 Mahlzeiten am Tag und weitgehender Verzicht auf Zucker und Weismehlprodukte und ausreichend Trinken. Das fand ich auch gar nicht schlimm. Wenn man da mal drin ist, dann fallen die Heisshungerattacken weg. Allerdings wollte ich halt noch ein paar Kilos runter bekommen (Ich wäre heute sooo zufrieden wenn ich überhaupt an diesem Punkt wäre). Deshalb habe ich mich bei einem neuen Ernährungskurs angemeldet, denn die alte Variante hatte ja gestockt, es ging nichts mehr runter. Dadurch hab ich mir mein diszipliniertes Essen abgewöhnt und wieder Kalorien gezählt. Was ich gegessen hab war egal, Hauptsache wenig. Ich hab dann in der Zeit auch super abgenommen, aber das hält man halt nicht lange durch. Und dann ist der Zug uns Rollen gekommen, die Waage hat immer weiter nach oben gezeigt und ich konnte es nicht mehr aufhalten. In die alte Ernährung, die mir so gut getan hat bin ich nicht mehr reingekommen. Ich hab also mittlerweile alles wieder zugenommen und jetzt kämpfe ich darum, dass es nicht weiter geht. Durch den Burnout und die Depression habe ich auch nicht mehr so auf meine Figur geachtet. Ich bin ein Frustesser und nehme zu, wenn es mir schlecht geht. Ich möchte niemanden verletzen, der hier aufgrund der Depressionen zu viel abnimmt., aber ich hab mir immer gedacht, wenn ich diese Sch.Krankheit schon habe, dann hätte ich lieber auch das (nicht gewünschte) Abnehmen dabei.

Vielleicht probieren wir es doch zusammen! Ich mache jetzt seit etwa 3 Wocgen 2mal die Woche 1 Stunde Sport fix und sonst noch ab und zu wenn ich Lust habe. Ich mache auch Gleichgewichtsübungen und hab festgestellt, wie schwerfällig ich geworden bin, ungelenkig, ohne Gleichgewichtssinn. Ich hab da rumgewackelt wie ein Kuhschw., aber es hat sich in den 3 Wochen schon deutlich gebessert. Aber auf der Waage sehe ich nix. Naja, vielleicht war es doch zuviel Kuchen oder zuviel Süßigkeiten? Die Antwort kann ich mir selbst geben, eindeutig ja. Also ich bin jetzt MOTIVIERT und fang an.

Hallo Blume71,

Intervallfasten Erfahrungen - wer kennt sich aus?

Sorry, aber echtes Intervallfasten sieht etwas anders aus. Lass dich bitte von einem Arzt oder einem Ernährungsberater anleiten!

Ist der Kommentar an MICH gerichtet?

Ja.

Liebe Eis,
dein Bericht hat mich total motiviert. Wie wäre es, wenn wir uns alle hier ein bisschen unterstützen, motivieren, aufbauen, egal nach welcher Methode wir versuchen abzunehmen?
Heute ist hier schlechtes Wetter, zwar warm, aber der Wind pustet mich schier um. Da macht ein langer Marsch überhaupt keine Freude. Ich ertappe mich schon wieder dabei, nur herumzusitzen und spüre meine Unzufriedenheit darüber.
Ich weiß, dass ich über Bewegungsabläufe, bei denen ich mich ganz auf mich konzentrieren muss, auch für eine gewisse Zeit meine Krankheit nicht sehe oder spüre. Das allein ist Erholung für die Seele.

Hallo zusammen ,
vielleicht sollte ich schon mal zufrieden sein, dass ich mit der 8/16 Methode nicht noch weiter zunehme.
Meine Waage strafe ich schon eine Weile mit Nichtachtung.
Vom Kopf her weiss ich , dass Sport notwendig ist, in vielerlei Hinsicht. Nur meine Antriebslosigkeit hat mich sowas von im Griff, ich nehme jetzt schon ein weiteres Medikament, aber es tut sich noch nichts.
Liebe Mayke, liebe Eis, vielleicht schwappt ja was von eurer Motivation zu mir rüber.

Hallo Ihr Lieben,

Zitat von Ylvi13:

Liebe Mayke, liebe Eis, vielleicht schwappt ja was von eurer Motivation zu mir rüber.

Da möchte ich auch gerne mitmachen aber ich genieße auch so gerne!

Vielleicht schaffe ich/wir es ja!

Lieben Gruß

Hallo, ihr Lieben!
Ich hoffe, dass ich mir nicht so sehr in die eigene Tasche schwindele, wenn ich mir beim Gehen, Wandern oder beim Radeln, Schwimmen mir meinen Eiskaffee etc. erarbeite. Keine Ahnung, ob diese Rechnung aufgeht, z.B. ca 150 Kalorien ersportelt, also kann ich auch mal ein Stück Kuchen essen. Bisher habe ich wohl falsch gerechnet. Ich verstehe nur meinen Stillstand nicht. Weder esse ich zu viel, noch streiche ich messerrückendick Butter aufs Brötchen oder esse fette Wurst. Ich vermeide Limonadengetränke, nasche keine Chips mehr und genieße ab und zu mal ein Stück ( keine Rippe oder Tafel) Schokolade oder eine Kugel Eis.

Allerdings habe ich viel mit Wassereinlagerungen zu tun, die nach einem Bad im Heilbad oder Meer ruckzuck verschwinden. Leider aber am nächsten Tag wiederkommen. Dennoch habe ich dieses Problem schon länger UND ich habe dennoch abnehmen können.

Ein Heimfahrrad steht auch hier im Ferienhaus. Da habe ich eben für 20 Minuten 7 Kilometer heruntergestrampelt. Fürs echte Fahrrad ist es heute viel zu windig und auch sportliches Gehen bzw. Schwimmen ist leider nicht möglich. An die rote Flagge halte ich mich.
Am späteren Nachmittag werde ich nochmals ein bisschen radeln.
Die Nachbarn fragten, ob wir nachher zu einem Begrüßungsdrink vorbeikämen. , aber nur wegen der Kalorien, nicht wegen der Nachbarn. Die sind sehr nett.

Hab einen neuen Thread unabhängig vom Intervallfasten aufgemacht.

servus ihr Lieben,

ich würde meine Hilfe anbieten soweit es eben möglich ist.Ohne Einzelgespräche ist das alles serh oberflächlich
Dazu würde ich bei Bedarf und allgemeien Fragen einfach in diesem Thread dazu Antworten.
Ansonsten würde ich diejenigen, die ein bisschen individueller Unterstützung durch Beratung wünschen mich einfach per PN anzuschreiben und dann können wir mal schauen was wir daraus machen.

Leider gibt es nicht die eiine Ernährungsform, das eine Lebensmittel, welche das alles ganz einfach werden lässt. Jeder Mensch ist anders und muss ein bisschen anders an die Sacge heran gehen, Dabei helfe ich gerne.
Grundsätzloch kann man dazu nur sagen, dass es so ost: Wer einen dauerhaften Erfolg haben möchte, muss seine Essens und oft auch Sport Gewohnheiten zum positiven ändern. Das geht nicht mit 6-Wochen superschlank Diäten. Es ist ein langwieriger Prozess und dauert. Oftmals sind die Erfolge zwar langsamer zu sehen als bei einer Crash-Diät, allerdings bleiben sie dann auch in der Regel, wenn man sich eine neue Gewohnheit geschaffen hat.

Also, wer möchte kann sich gerne bei mir melden.

Liebe Grüsse

Alex

Vielen Dank Alex @Valaro411 ,

Finde ich toll, dass du dich und deine Kenntnisse mit hier einbringst. Kann man allgemein was zum Thema Kohlenhydrate am Abend sagen? Ich hatte damals beim Abnehmen ja nur Vollkorn gegessen und am Abend seeeehr reduziert davon. Wie ist denn da jetzt der aktuelle Stand?

LG Eis

War im falschen Thread.

Hallo Blume71,

Ihr Lieben,
macht ihr mit dem Intervallfasten eigentlich noch weiter?
Zählt die Pause nach dem Abendessen bis zum Frühstück eigentlich auch mit?
Damit hätte ich dann auch 12 Stunden Abstand.

Doch eigentlich sind meine Esszeiten sowieso ziemlich genau eingehalten. Wieso tut sich dann nichts auf der Waage
Frühstück 6.30 Uhr (immer, außer sonntags), Obst als Zwischenmahlzeit gegen 10 Uhr, Mittagsimbiss 12 Uhr, nachmittags nur einen Milchkaffee und abends gibt es was Warmes gegen 18 Uhr.

Das immer noch so hohe Gewicht nicht reduzieren zu können, frustriert mich sehr. Vor allem, weil ich keine Ahnung habe, was ich noch tun könnte, damit es sinkt.

Alles andere dann in unserem Bewegungs-und Abnehmthread.