Mir ist alles zuviel - habe Panik

Hallo,

kennt ihr das Gefühl, total schlapp....Arme und Beine schwer wie Blei und dann aber diese Getriebenheit...ich muss dies und das noch machen....ein ganz seltsames Körpergefühl....wenn ich irgendwas mache, wie Wäsche waschen....dann kommt so ein Panikgefühl (wie: du schaffst das nicht) in mir auf, allein schon beim Wäsche sortieren muss ich mich voll konzentrieren...so geht's mir grad und dass macht mich echt fertig. Obwohl ich gerade 1 Stunde / 6 km nordic walking gemacht habe, geht's mir genauso schlecht wie vorher. Meine Gedanken sind im Moment: ich habe jetzt noch eine Woche bis ich wieder zum Arbeiten muss und bis dahin muss ich einigermaßen fit sein. Boah ich habe absolut keine Geduld....was kann ich tun, dass meine Gelassenheit wieder zurück kommt....versuche mich nicht in der Wohnung zu verkriechen, mich abzulenken und trotzdem diese niederdrückende gemeine Gefühl der Depression.....

ok genug gejammert....
Lg sunbeam

Gönn dir Ruhe, Ruhe, Ruhe. Die Wäsche kann auch mal liegen bleiben. Und der Gedanke arbeiten zu müssen, den kenne ich zu gut. Das ist es was einem so ein schlechtes Gefühl verschafft. Der Druck, in einer Woche muss ich wieder fit sein.
Setz dir doch kein Zeitlimit von einer Woche, wenn es dir noch schlecht geht, musst du eben noch zu Hause bleiben.
Setz dich nicht unter Druck, dass es dir jetzt besser gehen muss. Das funktioniert nicht. Ich habe dann immer auch meine schlechten Tage gelebt. Hab mich einfach mal fallen lassen. Es wird dir auch wieder besser gehen. Wenn du dich allerdings mit allem möglichen unter Druck setzt , gestaltet sich das schwer. Mach doch die Wäsche wenn du wieder fiter bist. Du wirst sehen, dann geht es dir ganz leicht von der Hand. Ich habe mir in meinen schlechten Zeiten immer Hilfe geholt. Hab mir mein alltägliches Leben erleichtert. Du kannst dieses niederdrückende Gefühl der Depression nicht ausschalten, es ist einfach da, und gehört jetzt eine Weile zu dir. Es ist schwer, ich weiss.
Sei lieb gegrüsst

Hallo sunbeam69,

Mir ist alles zuviel - habe Panik

Noch eines möchte ich erwähnen. Du benötigst unbedingt ein Präparat welches dir einen erholsamen Schlaf verschafft. Wie meine Vorrednerin oben schon erwähnte, gibt es was wirklich gutes. Der Schlaf ist ganz ganz wichtig.

So, jetzt habe ich mich heute aufgerafft und bin 1 St. geschwommen und normalerweise fühle ich mich danach gut. Jetzt fühle ich mich total schlapp und zugleich ist mein Puls seit einer Stunde auf 95, obwohl ich auf der Couch liege und mich nicht anstrenge.... Kann doch nicht sein, dass ich von dem bißchen schwimmen so fertig bin????? Unglaublich!! total k.o. und innerlich doch getrieben....diese Derpression macht mich echt fertig. Eigentlich könnte ich doch ganz gelassen sein, habe ja noch ne ganze Woche bis zum Arbeiten, aber nein, dann immer dieses lähmende Gefühl + Angst, dass ich es nicht schaffe....nervt!
Ist es bei Euch auch so, dass Ihr in der Depression die Umwelt ganz anders wahr nehmt? Seltsam, seltsam....oh, der Kloß im Hals ist auch wieder da...na prima!
Habe morgen Termin beim Neurologe....bin gespannt was der so sagt.

Lg sunbeam

Warum um alles in der Welt gibtst du dir so einen STress???? 1 Stunde schwimmen, mein Gott, ich hätte in meinen Zeiten der schweren Depression noch nicht mal den Gang ins Hallenbad geschafft. Dann fragst du dich, warum es dir so schlecht geht.
Klar nimmt man die Umwelt ganz anders wahr in einer Depression. Aber dies verstärkt sich auch durch zusätzlichen Stress.
Und der Kloss gehört auch zu den Symthomen. Wann hörst du denn mal auf deinen Körper und gönnst ihm Ruhe.
Und der Puls!!!!! Da fragst du dich noch waurm?
Lieber Gruss
Hüpfi

Zitat von sunbeam69:

So, jetzt habe ich mich heute aufgerafft und bin 1 St. geschwommen und normalerweise fühle ich mich danach gut. Jetzt fühle ich mich total schlapp und zugleich ist mein Puls seit einer Stunde auf 95, obwohl ich auf der Couch liege und mich nicht anstrenge

STOPP! So machst du dich nur noch verrückter. Hör auf den Puls zu messen und lass dir vom Arzt etwas zum Schlafen verschreiben. Wer nicht gut schläft oder zuwenig steht ständig unter Strom und ist dem entsprechend so agitiert wie du. Ich weiß wovon ich rede, mir ging es seinerzeit genauso. Ich hatte 4 Tage hintereinander vielleicht mal gerade 3 Stunden geschlafen, ich war ein wandelnder Zombie, der nicht aufhören konnte rumzuhantieren. Wie ein Ping-Pong-Ball und gleichzeitig mit den Kräften am Ende. Ergebnis: ein Nervenzusammenbruch, sofortiger Termin beim Neurolgen, Flupsi und schlafförderndes Antidepressiva (Mirtazapin). Das war der schönste Schlaf meines Lebens. Ich träumte zwar extrem viel und real, aber ich war am Morgen ausgeruht. Hatte allerdings andere NW, weswegen ich dann Trimipramin bekam, mit dem ich seit 3,5 Jahren sehr gut zurecht komme.
Was du jetzt sofort machen kannst, ist es aufzuhören, deinen Körper zu beobachten. Wenn du jede Reaktion genau in dich aufnimmst, wirst du nur noch nervöser. Daher mein STOPP!

Hallo sunbeam69,

ich kann mich s Ausführungen nur anschließen!

Der Druck, den Du Dir machst, kann nur schädlich sein. Auch wenn es schwer fällt, nimm dich und Deinen Zustand erst einmal so an, wie er ist. Ich spreche da aus eigenen Erfahrungen. Ich komme gerade aus einer Klinik und Eigendruck war auch dort ein Thema für mich. Ich habe dort viel gelernt und wollte hier zu Hause natürlich alles perfekt umsetzen.
Dort war ein Stationsarzt für mich zuständig, der kein Medikamentenfreund war. Klingt auch erst mal gut.
Mein Antidepressiva, was ich seit 1 1/2 Jahren abends einnahm, was mir zu gutem Schlaf verholfen hat, wurde innerhalb von 2
Tagen radikal abgesetzt. Mein Antidepressiva, was ich morgens nahm, wurde innerhalb von kürzester Zeit auf die Hälfte reduziert und am Tag der Klinikentlassung setzte er die Dosis auf ein Minimum herunter, wegen hoher Leberwerte. Er war der Meinung, ich bräuchte keine Medikamente.

Ich kam trotzdem guter Dinge nach Hause, fühlte mich viel kräftiger, aber ich konnte nicht mehr schlafen.

Nach drei katastrophalen Nächten fühlte ich mich heute Morgen wie ein Häufchen Elend. Hatte keine Kraft mehr, das, was meinen Tag gut gestalten sollte, auch nur annähernd umzusetzen. Trotz allem habe ich mich heute vormittag, ähnlich wie Du, auch zum walken gezwungen. Das war mein Eigendruck, den schließlich MUSS ich ja das tun, was man mir geraten hat. Das habe ich als Vorschlag mit nach Hause genommen und es hat mir gestern auch gut getan.

Heute aber nicht. Wie auch, wenn man nach drei fast schlaflosen Nächten die Kraft nicht mehr dazu hat.
Danach wurde alles nur noch schlimmer und ich konnte gar nichts mehr tun.

Mein Zustand ist z.Zt. ähnlich wie Deiner. Depressiv, kraftlos, aber mit einer sehr starken Unruhe und großen Ängsten.

Also war ich heute bei meiner Hausärztin, die erst mal beschlossen hatte, die Dosis meines Morgen-AD´s wieder hoch zu setzen und mir jetzt wieder ein Medikament für abends verschrieben, damit ich wieder gut schlafen kann. Das ist die wichtigste Voraussetzung für Genesung!

Nimm den Druck von Dir weg! Schreibe Dir keine Frist vor, wann Du wieder gesund sein MUSST. Du hast einen Arzt, der Dich krank schreibt. Wegen der Vorschriften der Krankenkasse sind die Krankschreibungen in den meisten Fällen nur für kurze Zeit. Das bedeutet aber nicht, dass man danach auch wieder gesund sein MUSS.Gib Dir so viel Zeit, die Du brauchst. Das bestimmst nicht Du, sondern dass sagt Dir Dein Körper!

Es ist erst mal so wie es ist. Der Zustand wird sich auch verbessern, aber nicht mit Druck, sondern mit viel Geduld!

Übrigens werde ich weiter walken gehen, aber nur an den Tagen, wo ich auch die Kraft dazu habe.

Hallo,

vielen Dank für eure Antworten. du hast recht, ich muss sofort aufhören meinen Körper so stark zu beobachten (nehme meine Pulsuhr jetzt nur noch zum walking) Ich habe halt schon die Erfahrung gemacht, dass wenn ich mich meiner Depression hingebe = im Bett liegen bleibe, mich selbst bemitleide, nicht mehr unter die Leute gehe und mich zurückziehe....dann fällt es mir immer noch schwerer hoch zu kommen und mein Selbstbewußtsein ist jetzt eh schon im Keller!! Deshalb probiere ich immer etwas dagegen zu steuern.

Ich habe ich mir vorgenommen jeden Tag was zu machen auch wenn's noch so schwer fällt, ok, dachte schwimmen würde mir gut tun....hab's in meinem Zustand echt übertrieben.... geb ich ja zu.

Ihr habt schon recht mit dem Druck....wenn ich wüsste, ich könnte noch 2-3 Wochen zu Hause bleiben....meinem Körper die Zeit geben die er eben braucht, dann wäre das super....nur: was sage ich dann meinen Kollegen, meinem Chef?? Die Fragen mich eh schon die ganze Zeit wann ich wieder zum Arbeiten komme!! Mir ist es total wichtig, das die nicht mitbekommen, dass ich unter Depressionen leide....das geht echt nicht....die verstehen das nicht....dann würde es bei jeder Kleinigkeit heißen: Die ist doch nicht belastbar mit Ihrer Depression etc.

Selber habe ich die Erfahrung gemacht, dass die Depression bei mir erst wieder vollends verschwindet, wenn ich wieder beim Arbeiten bin und geregelten Tagesablauf habe, aber klar, dass geht halt nur, wenn ich nicht mehr so ganz tief in der Depression stecke...ach, ist das alles schwierig....vielleicht geschieht ja noch ein Wunder und mir geht's nächste Woche besser....das wäre zu schööööön!

Der schlimmste Fall der eintreten könnte wäre: ich bin längere Zeit krank, muss den Urlaub absagen und meine Firma würde wissen, dass ich unter Depressionen leide, na toll!! Habe schon mal einen guten Job verloren, wegen der Depression....war 1/2 Jahr krank, allerdings war es damals das erste mal und ich wusste nicht was da auf mich zukommt....heute kann ich mit den Phasen besser umgehen....obwohl es jedesmal schrecklich ist, aber das wisst Ihr ja selbst.

Ok, ich versuche mich jetzt so gut wie es geht, nicht mehr so unter Druck zu setzen....mal seh'n was die Tage bringen.....

lg
sunbeam

Ich kann dich gut verstehen,
du versuchts weiter zu funktionieren wie bisher.

Aber glaube mir ich habe das auch eine Weile durchgehalten und mir sehr schlecht damit getan.ing gar nichts
Denn irgendwann ging gar nichts mehr. Die Müdigkeit würde übermächtig.

Deinen AG geht es nichts an was du hast!!!
Klar fragen die Leute. Denk dir was aus (Rückenprobleme oder so) oder sage einfach du möchtest nicht darüber sprechen.

Was du brauchst ist Ruhe! Gib dich deiner Müdigkeit derzeit hin und ruhe dich aus, wenn nix geht.
Gönne dir die Auszeit. Sprich mit deinem Arzt, ob er dir den Druck nimmt und dich weiter krank schreibt.
Wie willst du sonst wieder Kraft tanken?

Die innere Unruhe und das furchtbare Gefühl am Morgen kenne ich sehr gut.

Tu was für dich, deine Gesundheit geht vor.

Hallo Unhappy,

also, denke mein Arzt würde mich auf jeden Fall weiter krank schreiben wenn's noch nicht geht. Ich habe mit ihm ausgemacht, dass ich es am Montag probieren werde und wenn's nicht geht, kann ich bei Ihm jederzeit vorbeikommen....es kommt wie's kommt.....
Jetzt habe ich doch gerade meiner Kollegin eine mail geschrieben....wollte mal kurz den Stand der Dinge wissen....habe ihr aber geschrieben, dass ich noch voll schlapp bin und auch noch Rückenschmerzen habe.... und dann schreibt sie:

-wurde von mir gelöscht!-

Auf jeden Fall kam bei mir, bei dem Wort belastbar gleich mal ein kl. Panikgefühl auf...ist aber schon wieder weg....was schreibt denn Die mir da? Belastbar bin ich eben noch nicht!! Vermutlich hat sie selber Schiss, dass Sie dann alleine da sitzt oder halt wieder mir unserem Chef....dann kann er halt nicht auf seinen workshop, oder? Egal, ich mache mich jetzt nicht mehr verrückt.
Mein Plan:
Am Freitag rufe ich im Geschäft an und sage, dass ich vorhabe am Montag zu kommen, es mir aber noch nicht gut ging. Dann würde ich nämlich am Sa-abend kurz ins Geschäft fahren, könnte schon mal meine tausend emails checken und schauen was alles auf mich zukommt. Dann seh ich nämlich gleich was mein Gefühl mir sagt, wenn ich an meinem Arbeitsplatz bin. Wenn ich natürlich wie gelähmt und mit Angst davorstehe.....dann gehe ich natürlich am Montag nicht zum Arbeiten. Wie findet ihr das?? Wäre doch ne Möglichkeit oder?

Es ist schon unglaublich, wie wichtig mir mein Arbeitsplatz ist.....könnte ja auch so denken: Jetzt sollen die mal schauen wie sie ohne mich zurecht kommen, mir doch egal....ohne mich geht's auch weiter!! Aber so bin ich eben nicht....viell. ist es jetzt auch ein Stück weit die Depression die mich ständig an die Arbeit denken lässt....nervt, gell?

Lg sunbeam

So, jetzt hab ich den Salat.....nachdem ich gestern Nacht einigermaßen Schlafen konnte, ist es mir beim Aufstehen voll ins Kreuz gefahren....und gleich so, dass ich mein Kopf kaum noch bewegen kann....jetzt habe ich nicht mal gelogen, als ich meiner Kollegin geschrieben habe, dass ich Rückenprobleme habe! Aber musste das jetzt auch noch sein?? Zum Glück hatte ich in meiner Hausapotheke noch ne diclofenac retard 100 mg. Boah, wenn's einen trifft, dann schon richtig!! Werde mich nachher trotzdem zum Einkaufen schleppen, bleibt mir ja nichts anderes übrig! Sorry für's rumjammern....aber hab grad sonst niemanden....

lg sunbeam

Hallo,

boah heute geht's mir mal richtig sch...mach mir schon wieder Druck!! Hatte gestern abend ein frisches Dinkelbrot gegessen (Dinkel soll auch gut gegen Depr. sein) und danach 7 Stunden Darmkrämpfe...da war ich echt mal fertig. Manno, dachte für kurze Zeit es geht bergauf.....von wegen....weiß gar nicht mehr welche Beschwerden von was kommen....könnte mich doch ausruhen....funktioniert nicht - da ich innerlich getrieben bin...was machen, funktioniert auch nicht - da es mir übel ist, mega Kloß im Hals und total fertig bin.....jede Anstrengung mal wieder zuviel. Habe mir gerade was von Apotheke geholt....und überall die gutgelaunten Leute.....schrecklich!! Muss mich jetzt mal in mein Bett verkriechen.....
Was mich mal interessieren würde, wie Ihr den Tag mit einer Depression gestaltet? Den ganzen Tag im Bett....oder.....
Lg
sunbeam

Ja sunbeam,

leider den ganzen Tag im Bett, heulen, alles verfluchen, keine Perspektive, alles Sch......

Dagegen hilft -m.M.- Verantwortung zu haben, Termine zu machen usw.

Aber leider ist es eben so, dass wir im Bett bleiben und die Decke über den Kopf ziehen. Doch niemand kommt und holt uns da raus. Das müssen wir selbst schaffen. Oft gelingt es mir - oft/meistens auch nicht. Du bist nicht alleine damit und ich weiss, wovon du schreibst. wie viele hier.........

Serafina

Hallo sunbeam69,

Hallo Serafina,

danke für Deine Antwort. Denke oft, ich bin die Einzige, der es die ganze Zeit so sch....geht, dabei ist das ja Quatsch...es gibt sooo viele die an Depressionen leiden. Denke oft, das Beste wäre für mich wieder zu arbeiten....da wäre ich abgelenkt....wenn da nicht immer die innere Stimme zu mir sagen würde: DU SCHAFFST DAS NICHT!!! Du schläfst schlecht, du kannst nichts mehr essen, du bist nervös, du hast keine Freude mehr....etc.

Und jetzt mache ich mir schon wieder die ganze Zeit Gedanken, was ich morgen zu meiner Kollegin bzw. Chef sage, wenn ich dort anrufe...

Kann man eigentlich einen halben Tag arbeiten, auch wenn man ne Krankmeldung hat? Geht das? Habe mir schon überlegt, ob ich mich nächste Woche nochmal krankschreiben lasse und dann nen halben Tag zum Arbeiten gehen soll.....mhhh weiß Arbeitsunfähigkeit net

Es grüßt
sunbeam