Mit dem Rauchen aufhören - Tipps & Tagebuch

Schreib Dir auf, wie Du Dich fühlst - .

Ist es nicht bescheuert, Angst zu haben man könnte Nichtraucher werden?
Diese fiesen kleinen Dinger haben einen ganz schön in der Hand!

Unsere Kursleiterin von der Krankenkasse würde jetzt in Deinem Fall sagen:
Nehmen Sie sie - eine nach der anderen - und zerbröseln Sie sie mit den Fingern
und sagen Sie sich dabei immer wieder: Mit mir nicht mehr, du fieses Ding!
Ich brauche dich nicht mehr!

Schaffst Du es, sie zu vernichten??? Oder zu verschenken???

So Schachtel ist alle! Ich habe gerade meine letzte Zig. geraucht. Und mich davon verabschiedet. Ich habe versucht die Zig. zu schmecken und stellte fest, ich schmecke gar nichts. Da kann man mal sehen, wie sehr meine Geschmacksnerven hinüber sind. Aber irgendwie roch sie eklig. Und noch viel ekliger war das Mundstück der Zig.. Dieses gelbe Ende. Pfui, und das haut man sich rein.

Zerbröseln und verschenken konnte ich sie nicht. Ich weiß nicht wieso, doch ich weiß es, das nennt man Sucht.

In etwa einer Stunde wird es wohl mit dem ersten Jipper losgehen. Kaugummis sind griffbereit. Ich werde es diesmal schaffen!!!!!!!!!!!

Hallo GastAccount,

Mit dem Rauchen aufhören - Tipps & Tagebuch

Denke daran:
diese Gier nach Rauchen ist immer nur kurz da 1-2 Minuten ... aber die können verdammt lang werden.
Ich habe mich dann immer bewegt, bin Treppen gelaufen usw. Oder ich hab gezielt was geschrieben
mit nem Kuli, damit die Hand beschäftigt ist.

LOB Dich, wenn Du so nen Jipper hinter Dich gebracht hast und mach Dir n Strich auf
nen Zettel - am Besten mit Uhrzeit, damit Du mal weißt wie oft Dich das überfällt und in welchen
Abständen.

Daumendrückende Grüße,
Angie

5 Stunden sind doch eigentlich keine lange Zeit, wenn man mal überlegt
man würde irgendwohin fliegen oder Bahn fahren - da schafft man das locker.

Es ist nur der Kopfteufel, , der ja jetzt weiß dass für immer Schluss sein soll
und Dich in der Hand haben will.

Ich schick Dir Kraft - morgen kannst Du schon stolz sein weil Du Deinen ersten Tag geschafft hast!

.... alles nicht so einfach.

Hallo ,
ich weiß Du schaffst das! Ich habe 25 Jahre hart geraucht. Mindestens eine Schachtel und auf Partys noch viel mehr.
Und wenn man mir gesagt hätte, ich rauche irgendwann nicht mehr.... da hätte ich gesagt, ich?
ich werde nie aufhören, alleine schon durch mein magersüchtiges Denken...

Und doch: Ich bin seit 2 Jahren rauchfrei. Und sehr glücklich damit. Was mich am meisten genervt hat damals schon,
war der G E S T A N K ! ! ! Heute freue ich mich, daß ICH nicht mehr so riechen und wenn mit mir ein Raucher
spricht, dann denke ich immer: Igitt, wie ekelig dieser Raucheratem. Pfui. Und so habe ich auch mal gerochen.

Ja, ich habe dadurch zugenommen, aber das Positive überwiegt trotzdem. Ich habe keine Probleme mehr beim Sport
mit der Luft, mehr Geld ( wo das bleibt, weiß ich allerdings auch nicht )und ich bin (wie Du ja
auch schon richtig bemerkt hast) KEIN Sklave meiner Sucht mehr.

Meine Mutter hat nach 50 Jahren aufgehört und sie hat noch mehr geraucht als ich. Ist also quasi mit der Zig.
aufgestanden und ins Bett gegangen. Auch sie ist froh, daß sie nicht mehr raucht. Und wünschte sich, sie hätte
früher aufgehört, dann hätte sie vermutlich ihre Zähne noch. Denn auch das ist nicht zu unterschätzen. Bei
Rauchern bildet sich das Zahnfleisch zurück und irgendwann fallen die Zähne raus. Ist tatsächlich so. Und das ist
nur EIN von vielen Gesundheitsproblemen.

Ok - ich will hier kein Moralapostel werden, wollte Dir nur sagen, ICH Suchtbolzen habe es geschafft, dann
schaffst Du das auch.

Liebe und unterstützende Grüße schickt Dir Katja

PS: Ach ja, und auch ich weiß, daß ich NIEMALS wieder eine Zig. anfassen darf, dann bin ich wieder voll
drauf (sozusagen)

durchhalten!

es ist schwer, so schwer, aber auch DU wirst es schaffen!

tinerl

So:

1. Tag Rauchfrei

Heute geht es mir besser. Noch hatte ich keinen großen Jipper nach einer Kippe (normalerweise hätte ich jetzt schon 3 geraucht). Die Nacht war so unruhig wie eh und je. Aber ich bin nicht schwach geworden. Kann ich auch gar nicht, hab ja keine hier.

Jedenfalls bin ich im Moment nicht ganz so nervös, wie gestern Abend.

Hallo ,

bei meinen Versuchen, mir das Rauchen abzugewöhnen, mußte ich immer Fluppen im Haus haben. Allein der Gedanke, es sind keine da, ließ mich in Panik verfallen.

Mir war wichtig zu wissen, wenn es gar nicht mehr geht, sind welche da.

Na ja, jeder hat da so seine eigenen Macken.

Viel Glück dabei. Halte durch.

Sera.

GLÜCKWUNSCH zum 1. geschafften Tag!!!!

Das hast Du schonmal klasse gemacht, !

Vergiss nicht, diesen Tag zu vermerken!

Durchhaltedaumendrückende Grüße!

Viel frische Luft hilft auch. Bin damals und auch heute noch sehr viel zu Fuß gegangen oder Rad gefahren.
Ich kam mir dann immer gleich noch viel gesünder vor.

Super - bald hast Du Tag 2 geschafft

Ohja frische Luft hilft mir auch ein bisschen. Ich bin heute tierisch unkonzentriert. Fange 1000 Dinge und höre nach 5 Minuten wieder auf, weil ich dann keine Lust mehr habe und unruhig werde. Und ich schwitze wie Hund. Es sind -6 Grad da draußen und ich könnte mit Bikini rumlaufen. Aber ich bin auch sehr stolz auf mich, denn ich habe kaum Kauis gebraucht. Gestern 4 am ganzen Tag und heute bisher nur 2. Mein Ersatz heißt Himbeerbonbons, die sind lecker und brauchen lange bis sie geschmolzen sind. Ich weiß, ist eigentlich keine gute Ersatzidee, aber um die Gesundheit kümmere ich mich, wenn ich den Entzug vollständig hinter mir habe. Ich hoffe nur, es dauert nicht mehr allzu lange.

Und wieder schwitzen - Sch******* Giftstoffe!

Liebes ,

hast Du es mal unterstützend mit Akupunktur versucht. Wenn man wirklich den Willen hat aufzuhören und den hast Du ja, soll es sehr hilfreich sein, beispielsweise die Entzugserscheinungen und den Suchtdruck zu verringern.

Ich habe es schon bei Langzeit-Viel-Rauchern erlebt, daß es geholfen hat und hilft bis auf den heutigen Tag.

Viele Grüße und viel Erfolg,
Scorpio

Hab Dir per PN noch n Link geschickt, der gut zur Unterstützung sein soll!

Alles Gute!

Hallo GastAccount,

2. Tag geschafft!!!!

Geschlafen habe ich vergleichsweise recht gut. Und heute morgen geht es eigentlich. Ok, war schon hart an den Tabakgeschäften vorbeizugehen und nicht hinein zu gehen. Nein, du kaufst jetzt keine Schachtel!

Zum Thema Akkupunktur: ich hab den schlimmsten Teil des Entzuges bald eh hinter mir, da lohnt es sich auch nicht mehr damit anzufangen. Außerdem glaube ich nicht wirklich daran und es kostet mir auch zu viel Geld, mir irgendwohin Nadeln piksen zu lassen. Aber danke für die Idee.

Zu dem Link: dafür fehlt mir heute die Geduld mich da durch zu lesen und irgendwas zu finden. Aber auch danke für den Link!