Mit dem Rauchen aufhören - Tipps & Tagebuch

Es ist soweit. Der Tag des 05.02. rückt immer näher. Der Tag, wo ich mir selber den Schnitt gesetzt habe. Bis dahin und nicht weiter. Das Rauchen muss ein Ende haben. Es gibt viele Gründe aufzuhören, ein paar sind typisch, andere eigentlich auch.
Das Finanzielle ist ein großer Packen. Ich kann es mir nicht mehr leisten. Es frisst mich auf. Rauchen ist Luxus geworden, den ich mir einfach auch nicht mehr gönnen will.
Gesundheit der zweite Packen. Seit Wochen plage ich mich mit Husten. Das Rauchen begünstigt die Sache nicht wirklich.
Freiheit der dritte Packen. Ich will wieder frei sein. Selbstbestimmt. Mich nicht ständig der blöden Kippe hingeben müssen. Nein es reicht jetzt wirklich

Das waren die letzten 2 Wochen, so habe ich gedacht. Und seit heute kommen die Zweifel.
Kleine fiese Stimmen, die mir eintrichtern:
- ach du rauchst doch ganz gerne.
- so ein Kippchen nach dem Essen ist doch was feines.
- reduziert doch nur ein bisschen
- einmal ist doch kein mal

Ich habe noch nicht einmal aufgehört und schon solche Zweifel. Args ich ärgere mich darüber.

Hinzu kommt, dass ich mir ein schweres Ziel gesetzt habe. Ich will nicht rückfällig werden. Meine Thera meint, das sei viel zu hoch angesetzt. Damit wäre der Rückfall vorprogrammiert. Aber ich kann doch nicht ständig versuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Ich kann es mir auch nicht mehr leisten. Und ich bin es leid auf ein schönes Paar Schuhe zu verzichten, nur weil ich Rauchen muss. Also stecke ich in einer totalen Zwickmühle.

Aktueller Tagesdosenstand: zwischen 23 und 25 Zig.!

VLlt hilft es etwas:

http://rauchen.gesund.org/

Viel Glück.

Serafina

Hallo GastAccount,

Mit dem Rauchen aufhören - Tipps & Tagebuch

Cooler Link dank. 172,00 Euro kann ich im Monat sparen. WOW haben wollen!

frag mich ob ich 40 euro sparen muß...nein scherz beseite es ist auf jedenfall eine verbesserung der lebensqualität wenn du es geschafft hast

viel glück

Noch etwas mehr als 24 Stunden, dann ist mein letzter Vorrat weg. Ich hoffe nur, ich bekomme in der Apo auch die Kaugummis, sonst wird das nichts. Ich kenn mich schließlich.

Gestern Abend habe ich mich regelrecht vor mir selbst geekelt. Dieser Tabakgeruch ist einfach so schlimm und eklig. Man riecht einfach nur schlecht. Mir ist das schon richtig peinlich.

Hallo auch!

Meinem generellen Suchtverhalten zum Trotz, habe ich garkeine Probleme mit dem Rauchen aufzuhören. Ich rauche hin und wieder für ein paar Monate und lasse es dann wieder Wochenlang sein. Ich rauche auch nicht viel am Tag. Nur bei Gelegenheit, wenn ich auf Bus/Bahn und Termine warte. Maximal 5 Stück am Tag. Eine unsinnige Dro. ;-)

Mein Vater hat es nach 30 Jahren endlich geschafft. Aber er brauchte ca. 3-4 Ansätze. Er stand ziemlich unter Entzug. Er bekam Akkupunktur und Akkupressur, keine Nikotin Ersatzstoffe, Plaster, Kaugummis ect.

Ich werde den Thread mit Spannung verfolgen. Wie handelst du die Nikotinplaster/Kaugummis? Wie sieht deine Entwöhnung, Ausschleichen aus?

Viel Erfolg schon mal.

So Kaugummis besorgt und morgen ist die Schachtel dann auch alle. Solange hier noch welche liegen, höre ich nicht auf. Ich weiß ist dumm, aber wegwerfen kann ich sie auch nicht.

Ich hatte es schon einmal mit Kaugummis geschafft. Immer dann gekaut, wenn ich das Bedürfnis hatte eine zu Rauchen. Ich hoffe, dass es für mich ein taktischer Vorteil ist, dass ich eh nicht einfach so rauchen kann. In der Wohnung nur in der Küche am Fenster (also nix gemütliche Kippe vorm TV), auf der Arbeit, draußen im Innenhof. Sonst auch nur draußen. Daher ist es nicht wirklich der Punkt, dass ich etwas in den Händen halten muss. Meine Thera meinte, ich hätte mir schon unbewußt die Gemütlichkeit vor langer Zeit genommen, so dass es eigentlich nur noch die körperliche Abhängigkeit ist, die mich treibt.

Kleine Treffen im Raucherrahmen werde ich erstmal meiden. Sprich, in keine Wohnung, wo geraucht werden darf. Auch Partys werde ich erstmal nicht so schnell aufsuchen. Vielleicht bringt es ja was.

Ich bin wirklich zweigeteilt. Einerseits freue ich mich auf die Rauchfreiheit, andererseits habe ich echt Angst vor den Entzugserscheinungen. Die können heftig sein. Leider habe ich auch nicht die Kauis bekommen, die ich haben wollte. Ich hole mir morgen noch andere normale Kauis, um sie zu mixen (des Geschmacks wegen). Und dann hoffe ich, dass ich das Wochenende überstehe.

Es muss sein, es geht einfach nicht mehr.

Bitte erzähl uns (vor allem mir) wie Du das ausschleichen geplant hast. Oder willst du nur deine Lunge schohnen und Kaugummis kauen? ^^

Ich werde nur kauen. Wenn morgen die letzte Kippe geraucht ist, war es das. So jedenfalls meine Planung. Ich weiß, dass ich nicht mal so zwischendurch rauchen kann. Entweder ich höre richtig auf, oder ich lasse es gleich. Einmal ist keinmal, passt bei mir leider nicht. Ich berichte wenn ich einen Krampf in den Backen bekomme

Klingt so als würdest du nur die Aplikationsart ändern. Wann lässt du die Kaugummis weg?

Wenn ich sie nicht mehr brauche. Ich werde sie nach und nach durch normale Kauis ersetzen. Und wenn ich dann halt jahrelang Kauis kaue, ist das immer noch besser als weiter zu rauchen :-)

Zitat:

Klingt so als würdest du nur die Aplikationsart ändern.

Naja - es ist schon was Anderes ob man dem Körper Nikotin per Kaugummi
oder transdermal per Pflaster zuführt
oder sich auch noch Kondensat und die ganzen Verbrennungsstoffe,
die beim Rauchen entstehen in die Lungen pumpt.

Ich wünsche Dir einen erfolgreichen 1. Tag, !

ich wünsche dir auch, daß es dir nicht zuuuu schwer fällt.

ich w a r auch ein leidenschaftlicher raucher, und wie gern.

aber auch ich habe es geschafft. aber es war nicht leicht. überhaupt nicht!

stell dich darauf ein, daß du super genervt bist. die entzugserscheinung, körperlicher art sind gar nicht sooo schlimm, es ist viel mehr der kopf!

wenn der gedanke kommt, ich darf ja nicht rauchen, ich arme, dann lenk dich ab!

ich habe unmengen pfefferminzbonbons gelutscht, jeden angefleht, mich nicht zu reizen, keinen streit mit mir anzuzetteln, weil ich dann ja die Zig. zum trösten bräuchte

wenn ich andere raucher gesehen habe, dachte ich sehr sehr lange,die darf rauchen, ich nicht

diese Zig. beherrschen den ganzen kerl!

aber wenn du es ernsthaft vorhast, erlaube dir schwächen.

alles, alles nur keine einzige Zig.!
wein ruhig, stampf ruhig auf, hab totales selbstmitleid, sooo ging es mir.
ich habe sogar immer noch die sms meiner kinder, bitte mama, fang lieber wieder mit rauchen an
soooo fertig war ich damals.

sei stolz auf dich, jede stunde, die du nicht rauchst, ist für einen starken raucher ein RIESENerfolg!

belohne dich, und red dir gut zu!

ich habe mir oft das kleine teufelchen auf der schulter vorgestellt und ganz schön oft, hat das kleine kerlchen eine watschn bekommen, weil es geflüstert hat, komm eine, nur mal ziehen, und und und

also liebes , meine hochachtung
du hast einen schweren weg vor dir aber mit viel viel willen schaffst du es auch
und wie gesagt, sei sanft mit dir.

es ist sehr schwer!

ich drück dir alle daumen
tinerl

Hallo GastAccount,

LOL. Zig. beherrschen so nur die halbe Dirn *g*

Ich wollte mit dem aufhören heute anfangen. Also wenn die letzte Kippe geraucht ist. Und was mach ich? Ich rauch nur ganz wenig. Ist doch bescheuert, jetzt krieg ich die Schachtel nicht alle Naja wird schon klappen. Ich weiß, ich hab ne Schacke

Achja und danke für die vielen Zusprüche. Das macht mir Mut. Ja diesmal werde ich und will ich es schaffen