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Motivation zum Bewegen und Abnehmen

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A
Liebe Dakota, die Idee mit dem Wassereis merke ich mir. Wie oft kommt es bei mir vor, dass ich nach dem Essen oder besonders auch abends einfach nur noch etwas Leckeres schmecken möchte.

Heute wollte ich eigentlich wieder zum Musik-Fahrrad-Training gehen. Unterwegs sah ich eine Werbetafel, die mit Fahrten mit dem Wasserfahrrad wirbt. Bei ruhigem Meer kann man in Strandnähe auf einem urigen Gefährt herumstrampeln. Das war etwas für mich! Eine halbe Stunde für wenig Geld. Zuerst dachte ich, was ist schon eine halbe Stunde! Die vergeht doch wie im Flug! Aber nix da! Selbst bei ruhiger Wasseroberfläche wird jede noch so kleine Welle zum steilen Berg. Man muss ordentlich Balance halten, was den ganzen Körper ziemlich herausfordert und die großen ballonartigen Räder wollen auch noch bewegt werden, angeordnet wie bei einem Dreirad.
Aber es hat ganz großen Spaß gemacht, auf dem Wasser herumzukurven. Für Sicherheit war auch gesorgt.
Ich hätte mir auch eine Zehnerkarte kaufen können, doch man weiß nie, wann der nächste windstille Tag ist, an dem auch das Meer fast glatt wie ein Spiegel ist.

21.08.2019 12:36 • x 2 #136

Dakota
@Mayke1 Ich schnucker gerade am PC ein Wassereis, da habe ich Kirschsaft eingefroren.
Ja ich hab einfach auch einen oralen Drang (entschuldigung wenn das blöd klingt), ich esse gern. Wenn ich irgendwo sitze brauche ich immer was zu tun und schnappe mir das Feuerzeug eines Rauchers. Mit dem Essen ist es ähnlich, klingt komisch, aber ich habe da auch diese Übersprungshandlungen quasi.
Ich habe heut Morgen mein Ergometer abgestaubt und etwas sauber gemacht. Immerhin. Ich nähere mich der Trainingsaufnahme.

22.08.2019 12:22 • x 4 #137

A


Hallo hoffnung21,

Motivation zum Bewegen und Abnehmen

x 3#3

Hoffnung21
Zitat von Dakota:
Ich habe heut Morgen mein Ergometer abgestaubt und etwas sauber gemacht. Immerhin. Ich nähere mich der Trainingsaufnahme.


Das klingt gut.

22.08.2019 15:33 • x 2 #138

Hoffnung21
Ich war heute wieder sportlich und sogar mein Mann hat mitgemacht. Obwohl meine Tochter schon wieder verschieben wollte (haben schon von Mittwoch auf Donnerstag verschoben) bin ich eisern geblieben und hab sie überzeugt. Es hat wieder gut getan.
Morgen mache ich mit meiner Tochter einen Spaziergang. Sie geht jetzt (seit gestern) mit Hunden aus dem Tierheim Gassi. Sie will eigentlich einen Hund, aber ich weiß, dass dann alles an mir hängen bleibt. Ist bei unserer Katze auch schon so. Also hab ich ihr vorgeschlagen, dass sie mit den Hunden vom Tierheim Gassi gehen soll. Es hat ihr heute so gut gefallen, dass sie morgen gleich wieder gehen will. Ich begleite Sie dann. Bin gespannt.
LG Eis

22.08.2019 21:50 • x 5 #139

Dakota
Zitat von Eis:
Also hab ich ihr vorgeschlagen, dass sie mit den Hunden vom Tierheim Gassi gehen soll.


Oh, das würde ich auch sooooo gern! Aber ich habe (berechtigte) Angst, dass ich das Hundi dann nicht mehr zurückgeben möchte.

22.08.2019 21:55 • x 3 #140

Hoffnung21
Das ist natürlich schwierig. Der Hund wollte auch zu ihr ins Auto steigen und sie hätte ihn am liebsten mitgenommen. Ein Beagle, etwa 7 Jahre alt. Aber mein Mann würde ausrasten. Wir haben ihn mit der Katze schon übergangen.

LG Eis

22.08.2019 23:01 • x 2 #141

Dakota
Zitat von Eis:
Der Hund wollte auch zu ihr ins Auto steigen


Oh mein Gott! Genau das meine ich-das hätte mein Herzchen nicht verkraftet, das rührt mich ja selbst in der Vorstellung derart an, wenn Du das hier schreibst. Könnte so ein liebes Tier dann nicht mehr dalassen.

23.08.2019 09:06 • x 1 #142

A
Meine Schwester hat sich für heute Nachmittag angekündigt. Ich bin etwas durch den Wind heute. Erst die verpatzte Abfahrt zum Übersetzen auf eine andere Insel, dann wieder körperlicher Frieden, aber die Seele tobt noch.

Bewegung verschaffte ich mir vorhin mit dem kräftigen Ausfegen der Zimmer. Sand, Sand, Sand überall.
Ich werde noch eine Runde spazieren gehen oder mit dem Rad ins Städtchen fahren.

Später, wenn meine Schwester da ist, schnappe ich sie mir und wir gehen an der Promenade entlang bis zum Eisdealer, wo es das leckerste Eis gibt, das ich jemals gegessen habe. Der Weg zieht sich. Ein paar Kilometer sinds schon.

Und später will ich noch zum Schwimmen. Je nachdem, ob der Nachmittag frustig war oder friedlich. Bei Frust kriegt das Wasser ein paar kräftigere Kraulzüge ab.

23.08.2019 09:28 • x 4 #143

A
Am vergangenen Wochenende waren wir mit Bekannten unterwegs, die uns eine sehr interessante Landschaft gezeigt haben. Sie wohnen auch dort. Als Ferientourist kommt man normalerweise nicht dort hin.
Wir sind an beiden Tagen so viel gelaufen, gestiegen und über unwegsames Gelände gewandert, dass ich mich vor Muskelschmerzen kaum mehr bewegen kann. Ich fühle mich, als wäre alles verhärtet und verkürzt. Ich werde heute auf die Zufuhr von genug Magnesium achten und mich moderat bewegen. Heißt heute herumgehen, einen gemächlichen Spaziergang machen oder ein bisschen Gymnastik.

Der Blick auf die Waage erfreute mich. Endlich wurde die immer noch horrend große Zahl kleiner.

26.08.2019 09:21 • x 1 #144

A
Irgendwie scheine ich bei einer Bewegung übertrieben zu haben, denn nun habe ich ziemlich unangenehme Knieschmerzen. Ich kenne das eigentlich von früher her. Nach einiger Zeit wurden die Schmerzen weniger. So ist es auch im rechten Knie aktuell. Es wurde einst eine mäßig ausgeprägte Arthrose diagnostiziert. Moderate Bewegung wurde mir empfohlen. Nach einiger Zeit waren die Schmerzen weg.
Aber das linke Knie macht mir große Sorgen. Ich laufe schleppend und rund um Gelenk, Bänder und Sehnen fühle ich eine große Instabilität. So als würde sich das Knie wegdrehen.
Ich bin weder gefallen noch habe ich ganz große Anstrengungen gehabt. Einfach nur gelaufen, ein bisschen bergan gelaufen letzte Woche und bin Rad gefahren. Da aber auch keine Steigungen.

Schon wieder zum Arzt, oder einfach mal warten? Knie fixieren und sowas wie Voltaren drauf?
Auf jeden Fall war der Sport der letzten Tage gar nicht als solcher zu nennen.
Ich suche etwas, das ich ohne Belastung der Beine machen kann und mir das Gefühl gibt, etwas Sportliches für mich getan zu haben.

29.08.2019 18:53 • #145

E
Wie ist es mit Schwimmen, Mayke?
Oder Rudern?

29.08.2019 19:13 • #146

Hoffnung21
Das ist immer blöd, wenn man was machen will und dann ausgebremst wird. Das hatte ich in meiner Phase, bevor die Depression diagnostiziert wurde. Da kam ständig was anderes. Gott sei Dank ist das bei mir jetzt vorbei. Pass auf dich auf @Mayke1 . Ich würde erst mal nur fixieren ein paar Tage und eine Schmerzsalbe oder evtl. Was pflanzliches draufmachen. Quarkumschläge sollen gut sein, hab es aber selber noch nicht probiert.

LG Eis

29.08.2019 19:38 • x 1 #147

A
Danke, liebe @Eis !
Schwimmen wird ohne großen Beinschlag gehen, halt mehr mit Armarbeit. Zum Rudern müsste ich mir wieder einige Stunden im Fitnessraum gönnen. Doch du hast mich auf eine Idee gebracht. Ich nehme mir eine Poolnudel mit ins Wasser, setze mich rittlings darauf und lasse durch den Auftrieb die Beine baumeln. Mit den Armen kann ich kräftig vorwärts gegen den Widerstand des Wassers rudern.
Dann hoffe ich mal auf moderaten Wind und wenige bzw. flache Wellen.
Nachts ist es wohl tatsächlich besser, das Knie zu fixieren. Schaden kanns auf keinen Fall. .

29.08.2019 20:13 • x 1 #148

Dakota
Bor, mir fehlt im Moment der Durchbruch, mich wieder auf mein Rad zu setzen, aber der Leidensdruck steigt. Zum Abnehmen ja auch, ok, aber ich merke gerade auch, dass ich mich in meinem Körper nicht so wohl fühle und ich weiss, wenn ich aufs Rad steige, dann kriege ich wieder mehr Körpergefühl. Hm ich denke ich stehe kurz vorm Durchbruch.vielleicht am Wochenende?

30.08.2019 10:27 • x 2 #149

A


Hallo hoffnung21,

x 4#15

Hoffnung21
Hallo @Dakota ,

Der Kampf mit dem inneren Schweinehund? Ich frag mich immer wo denn in solchen Situationen der Antreiber ist. Schläft der da, oder hat er vom inneren Schweinhund eins über den Kopf bekommen?

Ich mach heute noch ein bisschen Intervalltraining am Laufband, bisschen Krafttraining und viel Dehnen und Gleichgewichtsübungen. V.a. da merke ich seitdem eine deutliche Steigerung. Ich hatte ja überhaupt kein Körpergefühl mehr und war total unbeweglich. Wie so ein Sandsack.

LG Eis

30.08.2019 12:06 • x 2 #150

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