Motivation zum Bewegen und Abnehmen

30.08.2019 12:35 • x 3 #151

Liebe @Eis , das hört sich gut an! Vor allem, wie du schreibst, dass du Veränderungen spürst.
Das Gefühl, wie ein Sandsack zu sein, kenne ich nur zu gut.
Heute habe ich Gymnastik gemacht, dabei aber die Beine wenig beansprucht.
Später will ich noch das Poolnudel-Rudern ausprobieren.
Laufen fällt mir wegen der Schmerzen schwer.

Ich eiere noch ein wenig herum, wie immer in den Stunden nach einem Flimmeranfall. Aber wird schon werden. Ich kenn das doch!

30.08.2019 17:49 • x 2 #152

Heute hat der Sport doch tatsächlich Priorität vor anderen zu erledigenden Dingen gehabt. Meine Tochter hatte nicht lange Zeit, und so hab ich alles stehen und liegen lassen und wir haben Sport gemacht.

x 3#3

Hallo hoffnung21,

Motivation zum Bewegen und Abnehmen

01.09.2019 13:02 • x 3 #153

Vorhin stand am Strand eine Gruppe sportbegeisterter Schwimmer. Wie immer am Treffpunkt der Wassersportangebote. Alle schienen höchst amüsiert und hantieren mit einem Schwimmbrett herum. Ich bin zu den Leuten hin und habe gefragt, ob es was Neues gäbe.
Man bekommt ein flexibles, aber tragfähiges Schwimmbrett umgeschnallt. Es sorgt für Auftrieb, sodass man nur Armbewegungen machen muss. Zwischen beide Knie bekommt man einen eingekerbten Schaumstoffwulst geklemmt. Nennt sich Pullbuoy. Dadurch, dass dieses Ding mit den Knien festgehalten werden muss, kannst du keine Beinbewegungen machen.
Ideal für mich.
Hat ganz viel Spaß gemacht. Der Wellengang war noch nicht zu stark, so dass ich durch gute Armzüge schön vorwärts kam. Manchmal erfasste mich eine Welle und trug mich bis fast aufs Trockene. Das Minigefühl für Surfen war einfach nur schön.
Ich gehe mit gutem Gefühl der Feier am Abend entgegen und habe hoffentlich vorhin einen Teil der sicherlich üppigen Kalorien schon eingearbeitet.

01.09.2019 13:44 • x 3 #154

Hallo @Mayke1
Das hört sich ja für dich genau richtig an. Kannst du dir das dort ausleihen?

Ich hab gestern eine schöne Wanderung gemacht, waren etwa 13 km mit nicht allzuviel Steigungen. Es ist mir gut gegangen. Bei den Steigungen hat mir noch die Luft gefehlt, aber ich glaube es wird langsam etwas besser.

01.09.2019 13:49 • x 7 #155

Hallo Ihr Lieben.
Ich würde mich hier auch gerne anschließen. Ich war bis vor 3 Jahren Trainerin. Leider konnte ich diese Sportart nicht mehr weitermachen.
1 Jahr später dann Hypochondrie und generalisierte Angststörung. Mitunter plötzlicher Angst vor Sport.
Letztes Jahr im Sommer habe ich dann mit dem Rauchen aufgehört und habe gute 17 KG zugenommen.
Mittlerweile gehe ich walken, was nicht annähernd so anstrengend ist, wie die Sportart zuvor. Ich konnte immer andere sehr gut motivieren.
Durch meine Angst fällt es mir oft schwer.
Ich bin leider auch ein Nachtesser. Tagsüber geht es.
Jedenfalls war ich heute schon 1h walken im Wald.
Mein Ziel ist es, jeden Monat 1kg abzunehmen.
Mein erstes von 17 habe ich schon. Bald ist wieder Wiege-Tag.

01.09.2019 13:54 • x 2 #156

Hallo @Juju

Das ist ein Ziel, das machbar ist. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Was hast denn vorher Für eine Sportart gemacht?

LG Eis

01.09.2019 14:18 • x 3 #157

Zitat von Eis:
Hallo @Juju

Das ist ein Ziel, das machbar ist. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Was hast denn vorher Für eine Sportart gemacht?

LG Eis

Ich war Taebo-Trainerin.

01.09.2019 14:43 • x 2 #158

Liebe @Eis und liebe @Juju , man bekommt die Geräte für eine kleine Leihgebühr, die für diese eine Sportstunde gilt. Ist echt nicht viel und man hat einwandfreie Sportsachen sowie eine Sicherheitswache vom Strand aus. Dafür zahle ich die 3 Euro gern.
Ich glaub, es gibt ordentlich Muskelkater in den Armen. Das gleichzeitige bzw abwechselnde Durchziehen war ziemlich anstrengend.
Anscheinend bin ich noch nicht genug in Bewegung, denn so langsam werde ich ungeduldig beim Blick auf die Waage. Ich steige da täglich mehrmals drauf, denn ich bin so unsicher geworden. Kann mich so schlecht einschätzen. An etlichen Tagen geht halt auch gar nichts bei mir.
Bestimmt ist es klüger, wirklich nur jede Woche einmal Wiegetag zu haben. Wie kommst du damit klar, Juju? Liest sich nämlich prima bei dir.

Für mich gibt es dann noch ein paar Schritte zum Ort der Feier zu laufen, aber danach ist es genug für heute. Dann haben wir alle drei unser gutes Pensum geschafft mit Wandern, Walken und Pullipaddeln.

01.09.2019 14:57 • x 3 #159

Also ich wiege mich tatsächlich nur einmal die Woche, nützt aber auch nix, da geht kein Gramm weg!

@juhu
Taebo ist toll. Wir haben so was ähnliches in der Reha gemacht, da hab ich mich jede Woche drauf gefreut. Schade, dass du das nicht mehr machen kannst.

@Mayke
Nicht ungeduldig werden, die Waage ist nicht alles, du musst dich auch Wohlfühlen. Auch wenn wir abnehmen wollen dürfen wir uns von der Waage nicht versklaven lassen.

LG Eis

02.09.2019 21:58 • x 4 #160

Ich habe heute endlich wieder Sport gemacht.
Heut Vormittag 11 km mit dem Rad, im Anschluss Dehnungsübungen und Kräftigung für den Rücken. Heute Abend nochmal das gleiche Programm. Habe mehrere kurze Übungseinheiten für diese Woche in meinen Kalender eingetragen. Mein Körper kann sich langsam wieder dran gewöhnen und Magnesium nehme ich auch wieder (kriege leicht Krämpfe in den Waden).
Ich bin froh! Ich werde wieder für mehr Fitness sorgen und abnehmen!

02.09.2019 22:04 • x 4 #161

Ich war heute mal wieder im Fitnessstudio und es hat so gut getan. Es hat heute den ganzen Tag geschüttet, da konnte ich endlich mal wieder drinnen trainieren und es war nicht so heiß, dass mir jede Bewegung zu viel gewesen wäre.
Im Winter werde ich sicher wieder regelmäßig gehen, im Sommer gehe ich einfach lieber raus.

03.09.2019 21:20 • x 2 #162

Heute 15 km Rad, Dehnungsübungen. Insb. Hüfte und Schultern machen vermehrt Probleme, liegt evtl. an einem Medi (aber nicht das für die Psyche).
Ich komme so langsam wieder in den Sport rein. Ich möchte meine Kondition steigern bis ich wieder regelmäßig 30 bis 40 km am Stück fahren kann mit Schwung und Ausdauer.

03.09.2019 22:25 • x 2 #163

Klingt gut @Dakota

03.09.2019 23:13 • x 3 #164

Ich habe heute leider nur einen ganz langsamen Spaziergang machen können. Von der Strecke Hin- und Rückweg gerechnet war das ein bissl mehr als ein Kilometer. Aber ich bin so geschlichen, dass der Körper diese Art zu gehen bestimmt nicht als sportliches Tun erkannt hat.

x 4#15

Hallo hoffnung21,

03.09.2019 23:48 • x 2 #165

Immer noch besser als nur zu sitzen. Nur kein schlechtes Gewissen!

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