Motivation zum Bewegen und Abnehmen

Mit den Kniebandagen war der längere Spaziergang nicht beschwerlich. Wir kamen gut voran. Die Steigungen im Maintal sind nicht so steil, so dass ich gut mit meinem Mann mithalten konnte. Er stieg immer ein paar Meter voraus, um mit der Kamera die schönsten Herbtfarben einzufangen.
Gestern und heute hatte ich es gut geschafft, sowohl auf die geliebte Maracuja - Limo als auch auf einen zweiten Riegel Schokolade zu verzichten. Kein Zwang war es, sondern ganz freiwillig und leicht.

Gestern habe ich eine Stunde in der Wohnung gewerkelt und wenig gegessen, so dass die Waage nichts zu meckern hatte. Heute werde ich zum Termin gefahren und laufe dann ca. 10 Minuten zum Kantonsspital, da man dort besser in ein Auto einsteigen kann. Diese 10 Minuten werden mir gut tun.

Hallo hoffnung21,

Motivation zum Bewegen und Abnehmen

Ich war gestern Morgen mit einer Freundin eine gute Stunde im Wald walken.

Tja, mit Bewegung is bei mir zurzeit nicht viel los. Seit Dienstag habe ich mit starkem Schmerz im linken Schultergelenk und damit zwangsläufig mit Unbeweglichkeit des Arms zutun. Der linke Arm konnte nicht mehr ohne reißende Schmerzen bewegt werden und der rechte Arm wurde gebraucht, um den linken ruhig zu halten. Bin zwar Rechtshänder, aber als plötzlich der linke Arm ausfiel, bemerkte ich schnell, wie wichtig der andere als Zuarbeiter benötigt wird.
Heute dann endlich eine ärztliche Diagnose: Kalkschulter. Links und rechts. Die linke muss noch ins MRT, um zu sehen, was kaputt gegangen ist - Sehnen oder Bänder. Danach wird dann die Behandlung besprochen.
Ich kam mir nich nie so *beep* vor, bei einem Arztbesuch. Weil ich den Arm nicht vom Körper abspreizen konnte, konnte ich keinen BH oder Unterhemd oder T-Shirt tragen. Das war mir ziemlich unangenehm, bei allen Untersuchungen völlig blank dazustehen.
Nun trage ich eine Schulterorthese oderso und muss hochdosierte Diclofenac-Tabletten einnehmen.
Sie wirken anscheinend und vielleicht kann ich dann wenigstens das Bett verlassen.
Bewegung war also in den vergangenen Tagen nicht möglich - aber abgenommen habe ich trotzdem. Es kommt mir langsam beunruhigend vor.

Oh liebe Julienne, was sind denn das für Nachrichten!
Und wer steht schon gerne *beep* bei der Untersuchung vor dem Arzt. Wenn es wenigstens eine Ärztin wäre, denke ich mir auch bei jedem EKG. Wie entsteht denn eine Kalkschulter?
Unsereins hier im Forum hat doch schon genug anderes Leid. Nun also noch kaputte Gelenke. Das tut mir leid. Kamen die Schmerzen plötzlich oder nach einer großen Bewegungsbelastung?
Gute Besserung wünsche ich dir!
Ich könnte mir vorstellen, dass die körperlichen Strapazen so zehren, dass man abnimmt. Um deinen Hunger wird es auch nicht so gut bestellt sein, wenn man mit Schmerzen zu kämpfen hat.
Alles Gute! Mayke

Liebe Mayke,
ja, bei manchen Untersuchungen sind Männer einfach besser dran. Beim Belastungs-EKG denke ich mir das auch immer . Heute war es so merkwürdig, weil ich zwar ein Unterhemd zumindest halb anhatte und eine Bluse halb zugeknöpft darüber, aber ja meinen Arm unter allem versteckte, um ihn dicht am Körper halten zu können und somit meine Hand direkten Kontakt zu meiner Haut am Bauch hatte. Das hat man ja normalerweise nicht und fühlte sich irgendwie ungewohnt seltsam an - so als könnte das jeder durch die Kleidung hindurch sehen. Der Arzt meinte zunächst: Was haben Sie denn da für einen seltsamen Verband? Erst als ich mich auszog registrierte er, dass da überhaupt kein Verband war. Wir lachten alle. Ich war heilfroh, endlich mal an einen wirklich netten Arzt geraten zu sein . Das ist bei mir beim Gesundwerden schon die halbe Miete.

Woher bei mir die Kalkschultern kommen, konnte er sich auch nicht erklären. Oft entstehen sie durch ständige Überlastung im Beruf, wenn man viel mit den Händen über den Kopf arbeiten muss - aber das passiert im Büro ja nicht.

Ja, das war jetzt eine böse Überraschung, auf die ich liebend gerne hätte verzichten können zumal ich mit den anderen Krankheiten ja noch gar nicht weitergekommen bin. Es ist irgendwie alles Chaos.

Ich muss gleich erstmal nachlesen, ob es bei deinen Knien schon Besserung gibt. Ich bin in den letzten Tagen nicht auf dem Laufenden geblieben, weil ich das Handy einhändig kaum bedienen konnte und das Sitzen vor dem Laptop auch nicht möglich war.

Die Schmerzen traten plötzlich auf und steigerten sich kontinuierlich, bis ich aus Verzweiflung eine Schmerztablette einnahm - dazu bin ich immer erst ab Stufe 10 bereit.
Ich dachte erst, dass es mit meinem Sturz im Wald vom Vorabend zusammenhinge, aber der Arzt bezweifelt das. Auch dass ich mit meinem Mann vor ein paar Tagen einen Wäschetrockner hochheben musste, um ihn auf ein anderes Gerät zu stellen, sah er nicht als Ursache.

Also, essen und trinken fiel mir unter Schmerzen schon sehr schwer. Ich wollte jedoch nicht darauf verzichten, damit der Stoffwechsel weiterarbeiten kann. Ich hab auf Naschereien leicht verzichten können, aber gehungert hab ich nicht.

Danke für deine guten Wünsche und ich hoffe, du verbringst eine erholsame Nacht

Liebe Grüße,
Julienne

@julienne : gute Besserung auch von meiner Seite aus. Ein guter Arzt zu haben, ist wirklich sehr wichtig und nimmt einem auch ein wenig die Angst, was da noch alles kommen mag. Hast Du den MRT-Termin schon?

Liebe Grüsse
Pimbolina

Danke, Pimbolina, nein, den MRT-Termin hab ich noch nicht einholen können, weil ich erst gestern Abend davon erfahren habe.

Liebe Grüße,
Julienne

Ach so, dann kannst Du dies erst am kommenden Montag erledigen? Dann wünsche ich Dir möglichst wenig Schmerzen übers Wochenende.

Sei ganz lieb gegrüsst
Pimbolina

Liebe @julienne ,

Hattest du vorher noch gar keine Beschwerden in der Schulter?
Ich bin vor ein paar Jahren wegen einer Kalkschulter operiert worden, aber ich hatte über viele Jahre immer wieder Schmerzen in der Schulter. Dass das jetzt so plötzlich kommt klingt für mich nicht plausibel. Viele Menschen haben eine Kalkschulter ohne Beschwerden. Dein Sturz klingt mir da sehr viel wahrscheinlicher (Bei bestehendem Kalkdepot), oder die Überbelastung durch das Tragen. Ich hab bei solch akuten Schmerzen immer eine Spritze direkt in die Schulter bekommen, das hat sehr schnell gewirkt. Manchmal waren auch 2-3 Spritzen nötig, wenn die Schmerzen nach ein paar Tagen wieder da waren. Ich würde NICHT vorschnell einer OP zustimmen wenn da vorher NICHTS war. Lieber die Akutphase mit Spritzen und Tabletten überbrücken und danach evtl. Physiotherapie. Die OP an der Schulter ist kein Zuckerschlecken, ich war etwa 6 Wochen komplett außer Gefecht gesetzt und brauchte dann etwa 6 Monate Physio, damit ich den Arm wieder komplett bewegen konnte. Nach einigen Monaten gingen dann die Schmerzen wieder los, Spritzen, Reha, Physio. Im Endeffekt hat mir ganz viel Physiotherapie in Kombi mit der Auszeit durch meinen psychischen Zusammenbruch erst geholfen, dass jetzt alles weg ist.
Ich wünsche dir alles Gute
VG Eis

Liebe Eis,

sorry, dass ich erst heute antworte. Gestern legten mich noch die Nebenwirkungen des Schmerzmittels lahm.

Zitat:

Hattest du vorher noch gar keine Beschwerden in der Schulter?

Naja, manchmal gab es Phasen, in denen bei bestimmten Armbewegungen ein Schmerz ne Grenze aufzeigte. Aber es war nie so schlimm, dass ich einen Arzt oder Schmerzmittel brauchte. Ein paar Tage Schonung und alles war wieder gut. Jetzt war es halt so ein fieser Schmerz, wie wenn man mit einem tiefen Kariesloch im Zahn in ein Marmeladenbrötchen beißt und die Intensität des Schmerzes nicht wenige Minuten, sondern über Tage anhält.

Zitat:

Dein Sturz klingt mir da sehr viel wahrscheinlicher (Bei bestehendem Kalkdepot), oder die Überbelastung durch das Tragen.

Der Sturz kam mir auch als erstes in den Sinn. Doch ich stürzte mehr auf die rechte Seite und Probleme macht ja die linke. Der Arzt fragte auch, ob ich beim Tragen des Trockners Schmerzen gehabt hätte, aber da war zu meiner eigenen Überraschung gar nichts

Zitat:

Ich würde NICHT vorschnell einer OP zustimmen

Nee, ich hab auch noch zu gar nichts zugestimmt. Erst das Bild vom MRT wird zeigen, was kaputt ist. Der Arzt hatte nur jetzt schon einiges aufgezählt, was es an Behandlungsmöglichkeiten gäbe, und mir das Vorgehen bei einer eventuellen OP erläutert. Auf dem Röntgenbild war halt nur schon deutlich zu sehen, dass da irgendwas mit dem Kalkdepot passiert ist, und die plötzlichen Bewegungseinschränkungen fand er alarmierend. Bei den Tests hörte ich immer nur: Oh, hier ist schon Schluss? und er ließ notieren: aktiv 10 °, passiv 30° usw.

Zitat:

Im Endeffekt hat mir ganz viel Physiotherapie in Kombi mit der Auszeit durch meinen psychischen Zusammenbruch erst geholfen, dass jetzt alles weg ist.

Danke für den Tipp mit der Physio Deine Auszeit hatte dir dann ja durchaus auch etwas Gutes eingebracht Ich hoffe, du bleibst künftig von Schmerzen und Zusammenbrüchen verschont. Machst du vorbeugend Physioübungen?

Ich hab Freitagabend nur eine von den Magenschutztabletten und der Diclofenactablette eingenommen. Ab Mitternacht war ich zwar schmerzfrei, doch mir war schlecht und im Kopf seltsam schwebeschwindelig. Am Samstag hielt dieser Zustand leider den ganzen Tag weiter an, sodass ich mich nicht traute, eine weitere Tablette einzunehmen. Die blöden Nebenwirkungen hinderten mich daran, an der Hochzeit meines Bruders teilzuhaben Ich traute mir nicht zu, stundenlang in der Kirche und im Restaurant zu sitzen und blieb zu Hause. Schade. Schade.

Zumindest kann ich jetzt wieder rumlaufen und mich vorsichtig(!) bewegen - was aber noch nix mit Sport gemein hat

Dir und allen anderen einen schönen, schmerzfreien Abend noch,
Julienne

Ich war gestern nur ne Runde spazieren und heute nichts.
Habe aber jeden Tag meine 10 000 Schritte.

87200 Schritte in 7 Tagen. das ist doch prima.

Hallo hoffnung21,

Zitat von Juju:

87200 Schritte in 7 Tagen. das ist doch prima.

Da schau ich aber bewundernd!
Sind das alles Laufschritte oder auch Pedalbewegungen beim Radfahren?