Motivation zum Bewegen und Abnehmen

Zitat von Mayke1:

Liebe @Lyane , bei welchem Arzt hast du die Schilddrüse checken lassen?

Hallo Mayke, noch gar nicht, ich hole mir erstmal einen Termin bei meinem Hausarzt, denke ich. Mal schauen, ob er alle nötigen Werte checken lässt. Angesichts meines Gesundheitszustandes wird er das wohl machen, denn es wird Zeit, etwas zu verändern.

Zitat von Mayke1:

Nachdem bei mir das Gewicht nur in winzigen Schritten weniger wird, bin ich auch noch auf der Suche, woran das liegen könnte.
Am meisten hapert es wohl an meiner großen Unlust, mich zu bewegen. Nur frage ich mich, warum ich dazu keine Lust habe. Ich kenne mich nämlich auch ganz anders.

Ich nehme jetzt jeden Tipp auf und informiere mich darüber. Bei mir ist es der der böHse Anfang, der sich rar macht. Ich war 2013 das ganze Jahr jeden 2. Tag im Fitnessstudio und bin im Gewicht runter gewesen. Mal davon ab, dass es mir sehr viel Spaß gemacht und mich innerlich aufgebaut hat. Ich war stolz auf jede Erhöhung der Gewichte. Dann ging es mit den Knien und den ersten Krankenhausaufenthalten los - seitdem ist's vorbei. Und die Kilos sitzen bombenfest.

Zitat von Mayke1:

In der Vorweihnachtszeit ist es halt auch schwierig, nur das Gesunde im Kühlschrank zu haben. Die Nachbarn bringen die ersten selbstgebackenen Plätzchen herüber und ein warmer süßer Seelentröster muss in den kalten Monaten auch sein. Muss er nicht, ich weiß.

Wenn ich etwas NICHT tue, dann, mir etwas, dass mir in dem Moment gut tut, zwangsweise zu versagen. Im Ergebnis kommt dann nämlich der Frust, die Resignation - und der Fressanfall.
Also esse ich lieber mal 1 oder 2 Plätzchen, als auf einmal die ganze Dose. Nicht gegen sich selbst, aber in Maßen, versuche ich, einzuhalten.

Zitat von Mayke1:

Bei mir ist es das neue Fitness-Armband, das mir am Sonntag meine Tochter geschenkt hat. Die Daten vom Mobiltelefon sind nun auch auf diese Uhr übertragen und nun wird gedrängelt: Bitte Wasser trinken, bitte wieder eine Bewegungseinheit einlegen usw.
Ganz ehrlich, wahrscheinlich würde ich meine Gesundheitspflichten vergessen, wenn ich nicht mit melodischem Klang daran erinnert würde.

Ja genau, der Yakumo nervt nämlich auch und das brauche ich - den Tritt in den Hintern. ;- )

Und irgendwie WILL ich es ja auch.

Gerade ein tolles Video angesehen, ein Tipp von meinem Freund (der auch ein Hinterntreter ist):

youtube.com/watch?v=xwSPLAkkRYc (Prof. Dr. Jörg Spitz - Fit mit Fett, ein Leben lang)

Das klingt wirklich nachvollziehbar. Vor allem, die Aussagen, dass die Hersteller industrieller Lebensmittel kein Interesse an uns, sondern am Profit haben und deshalb geneigte Studien honorieren. Das ist auch aus der Medizin bekannt. Man muss sich selbst informieren, darüber nachdenken und selbst entscheiden, ob das Gesagte auch wirklich angehen kann.
Vor allem frage ich mich bei allem immer eines: Wer profitiert davon?

Gestern habe ich seit einiger Zeit zum ersten Mal wieder auf dem Heimtrainer so trainiert, wie ich es vor vielen Wochen in einer angeleiteten Fitness-Stunde gelernt habe: Musik auswählen, Ohrstöpsel angelegt, und die Tretbewegungen dem Rhythmus der Musik angepasst. Das macht Spaß und motivierte mich immer noch zu einem weiteren Lied. So kam eine ganze Stunde Training zusammen. Nur das plattgesessene, taube Gefühl am Hinterteil war noch am Abend zu spüren.

Hallo hoffnung21,

Motivation zum Bewegen und Abnehmen

Heute Morgen traute ich meinen Augen nicht. Ich war in den vergangenen Tagen sehr konsequent bei der Ernährung. Einziger Luxus waren jeweils 3 kleinere Haferkekse zum Pott Milchkaffee am Nachmittag.
Die Bilanz auf der Waage war erfolgversprechend und ich freute mich.
Ich weiß auch, dass ich es lassen sollte, ständig auf die Waage zu steigen. Doch in den letzten Tagen sah die neue Zahl einfach so schön aus. Heute morgen die nächste Kontrolle, direkt nach dem Aufstehen und dem Duschen. Die freundliche Zahl zeigte noch ein etwas breiteres Lächeln.
Eine halbe Stunde später habe ich unter gleichen Bedingungen 1,5 Kilo mehr. Ich dachte an einen elektronischen Fehler und wiederholte die Messung noch ein paarmal. Die freundliche Zahl zog immer wieder eine hässliche Fratze.
Also echt, wenn drei Kekse und ein Schuss fettarme Milch im Kaffee (ohne Zucker) den Ausschlag Richtung Zunahme geben, dann kann ich nur noch bedauernd mit den Schultern zucken. Noch mehr einschränken kann und mag ich mich nicht.

@Mayke1

Liebe Mayke,

ich denke nicht, dass drei Kekse das auslösen können. Wassereinlagerungen allerdings schon.
Oder auch eine kaputte Waage. Oftmals ist ein schiefer Untergrund schuld an den verwirrenden Messungen.

Allerdings hast du schon recht damit, dass du dich nicht so oft auf die Waage stellen solltest - solche Erfahrungen bringen dich dazu, auf sämtliche positive Maßnahmen zu verzichten. Und das ist schade.

Liebe Grüße,
Nickse

Ich war wirklich konsequent, nicht nur die vergangenen Tage. Immer habe ich genau darauf geachtet, was ich und wie viel ich esse und trinke. Es ist die Bilanz des fast vergangenen Jahres, die mich traurig macht. Ich hatte mir ein bisschen mehr von meinen Bemühungen versprochen. Was vor 1,5 Jahren mit dem Vorhaben kleiner Schritte so gut begann, kam vor fast einem Jahr zum Stillstand. Ich verstehe es halt nicht.

. ich ziehe es seit Wochen durch.
Täglich mindestens 10 000 Schritte. 3x die Woche Sport, alle 2-3Tage. 2xFitness-Aerobic-Boxing und 1 x walken.
Da ich dennoch viel Süßes am Abend und in der Nacht esse nehme ich kaum ab.
Aber ich nehme such nicht zu.
Habe leider einen BMI von 33,3. oh Schreck.
Dennoch. es gibt such kräftige Sportler.

Nach meiner Diabetes Diagnose habe ich 12 Kilo abgenommen (ich war absolut übergewichtig, zudem Fettleber).
Natürlich habe ich nicht nur mit Bewegung alleine das geschafft, sondern auch mit der richtigen Ernährung.

Bewegung aber ist unglaublich wichtig. Ich habe mir angewöhnt, immer in der Mittagspause spazieren zu gehen, konsequent bei jedem Wetter. Das bläst nicht nur den Kopf frei, sondern aktiviert auch den Körper. Abends dann noch auf den Hometrainer, man muss sich nicht abstrampeln, sondern so bewegen, dass man auch Motivation dabei spürt.

Jede Bewegung ist richtig. Natürlich kann man das schaffen, man muss einfach sein eigenes Maß finden.

Ich kann mich im Moment auf Fotos gar nicht sehen, ich habe auf jedem ein Doppelkinn. Heute habe ich mal wieder ältere Fotos von mir angesehen, noch vor 2 Jahren war ich viel schlanker. Da hatte ich noch einen Job, bei dem ich den ganzen Tag auf den Beinen war. Jetzt sitze ich den ganzen Tag. Ich gehe nur 1 x die Woche ins Fitnessstudio und raus gehe ich momentan gar nicht gerne. Das setzt natürlich an.
Ich muss was tun. Im Keller steht ein Hometrainer, den könnte ich mal wieder aktivieren

Ich war gute 50 Minuten spazieren . heute mal kein Regen.

Ich habe mal gerade ausgerechnet wie viel Sport/Bewegung ich im letzten Jahr hatte.
An 105 Tagen hab ich etwas gemacht.
D.h. im Durchschnitt alle 3,5 Tage.
Da ist noch Luft nach oben.
Heute war ich Walken.
Hab für dieses Jahr schon 3 Einheiten. Beginne also gut.
1 Einheit bedeutet immer 1h Training oder Walken oder spazieren gehen.

Bravo, liebe @Juju . Da hast Du bereits gut gestartet.

Na,bewegt sich da was?
Ich habe eher das gegenseitige Problem. Zuviel Bewegung, Essen vergessen, da geht schnell die Kraft weg und dann passieren komische Unfälle, einfach mal so ohne jegliche Vorwarnung beim Aufstehen umkippen oder mit der Hand am Küchenschrank nach hinten wegkippen.war schon als Kind so, immer so merkwürdige, nicht vorhersehbare Unfälle?

Das viele Laufen, die Bewegung im Wasser und das Achten auf ein vernünftiges Maß an Nahrungszufuhr haben wohl doch was gebracht. 2 Kilo weniger.

Hallo hoffnung21,

Bravo , liebe @Mayke1 . Das sind tolle Neuigkeiten. Ich werde heute auch wieder meine Runden drehen, sobald der Herr von der Apotheke mir die Medis gebracht hat. Es soll heute ja auch nicht so kalt werden, also richtig gutes Wetter für einen kleinen Spaziergang.