Motivation zum Bewegen und Abnehmen

Hallo,
ich finde es auch toll, dass dieser Thread wieder aktiviert wird. Ich möchte auch abnehmen aber das ist echt nicht leicht. Hatte eigentlich früher nie Probleme damit aber im letzten Jahr hab ich echt 10 kg zugenommen und fühl mich nicht wohl damit.
Hab angefangen wieder zu walken und das tut mir auch echt gut. Ich denke so als Motivation zusätzlich ist das hier sehr gut.
@felidae, das mit dem Hundetraining hört sich ja sehr interessant an. Wünsch dir gutes Gelingen dabei.
LG, Robbe

Die vergangenen Tage waren sehr emotional für mich. Der Gedanke an Sport, Bewegung und Motivation zum Abnehmen war weit weg.
Heute aber bin ich immerhin viele Schritte gelaufen und habe nach jeder vollen Stunde einige Minuten Gymnastik gemacht. Mein Trackerarmband hat mich so nett daran erinnert.
Nun bin ich froh, wieder den Anschluss gefunden zu haben.

Hallo hoffnung21,

Motivation zum Bewegen und Abnehmen

@mayke1, das finde ich prima
LG, Robbe

Hallo an alle,
ich war heute 45 Min. walken und es hat mir sehr gut getan. Bis jetzt hab ich nichts mehr gegessen, hoffentlich halte ich durch
LG, Robbe

Nachdem ich jetzt schon seit über 2 Stunden wach bin, habe ich hier etwas gestöbert und möchte von meinem Erfolg berichten. Im März letzten Jahres hatte ich absoluten Höchststand meines Gewichtes. Der Stress, der fehlende Sport, das Frustessen, die mangelnde Energie zum Kochen und Bewegen haben mich bis zur Adipositas getrieben. Wechseljahre, ein appetitförderndes Antidepressiva und eine durch die Gewichtszunahme entstandene Insulinresistenz haben es nahezu unmöglich gemacht, auch nur ein Gramm abzunehmen. Ich musste sogar ein Blutdruckmedikament nehmen, da auch hier schon erste Erfolge meiner Gewichtszunahme entstanden sind.

Das wurde mir dann zuviel, so dass ich in Absprache mit meinem Psychiater das Antidepressiva wechselte und mit dem Endokrinologen die Metformin-Einnahme vereinbart habe. Er hat mir klar gesagt, dass ich sonst kaum eine Chance habe, das Gewicht zu reduzieren. Es hat sich dann auch eine Reduzierung des Gewichts gezeigt, aber halt nicht zufriedenstellend. Die Plätzchenzeit hat dann auch wieder dazwischengefunkt. Seit Anfang des Jahres habe ich dann meine Ernährung auf 16:8 umgestellt. Ich esse nur noch zwischen 10 und 18 oder 9 und 17 Uhr und möglichst mit nur 2 Hauptmahlzeiten. Die ersten Abende waren hart, aber mittlerweile habe ich kaum noch Hunger. Ich gestatte mir, alles zu essen, da ich ja nur 2 statt 3 Hauptmahlzeiten habe. Wenn ich also Lust auf was Süßes habe, dann esse ich es auch, allerdings ist der Heißhunger fast weg. Nur selten muss ich mich beherrschen, v.a. am Abend. Wenn ich es dann nicht mehr aushalte, dann denke ich mir, dass ich das jetzt durchziehe und am nächsten Tag kann ich dann auch die Süßigkeit essen. Das hilft mir und i.d.R. brauche ich es am nächsten Tag nicht mehr. Mittlerweile fehlt nur noch etwa 1 kg, damit ich von Adipositas zu nur noch Übergewicht wechsle.

Ich glaube, mit dieser Ernährungsform habe ich jetzt etwas gefunden, das zu mir passt und mit dem ich gut zurecht komme. Den Sport muss ich noch etwas forcieren. Hier habe ich immer wieder gute Vorsätze und dann schläft alles wieder ein.

Hallo Eis,
du das hört sich ja gut an, gratuliere und mach weiter so!
Und das mit dem Sport schaffst du auch noch. So wie es in deinem Leitsatz steht: Ein Schritt nach dem anderen.
LG, Robbe

Guten Morgen!

Klingt super, Eis!
Wieviel war es denn jetzt insgesamt, was du innerhalb des Jahres weniger wurdest?

Ich selbst hatte noch nie ein Problem mit Übergewicht, aber ich wollte immer im BMI-Bereich 19-20 sein, also auf jeden Fall unter 61 Kilo.
Wenn man kein Übergewicht hat ist es schwierig ein paar Pfunde los zu werden.
Für mich war es absolut unmöglich, zu fasten, also hab ich für mich beschlossen, daß ich alles und jederzeit essen kann, aber einfach weniger.
Im Büro bin ich den ganzen Tag am futtern , ich mach mir morgens, ehe ich gehe, frischen Kartoffelsalat, zwei belegte Brote (mit viel Butter und Käse) und esse grundsätzlich nach 20 Uhr, aber ohne Heißhunger.
Da gibt es dann Nudeln in allen Variationen, auch mit Gorgonzola und viel Sahne, mal gedünsteten Fisch aus dem Backofen mit viel Gemüse, ab und zu ein Stück Fleisch, aber wirklich kleine Portionen.
Wenn ich um 22 Uhr noch Lust auf Chips habe esse ich auch welche, aber eben nur eine kleine Schüssel.

So habe ich den Genuß, aber auch den Erfolg, daß weniger Kalorien, die ich zu mir nehme, und mehr verbrauche (durch viel Bewegung) zu einem Minus der Gesamt-Bilanz führen und es damit zu einer, wenn auch sehr langsamen, Gewichtsreduzierung kommt.
Inzwischen bin ich dauerhaft unter 60 und habe gar kein Problem mehr damit, das zu halten.

Was niemals unterschätzt werden darf ist das Thema Bewegung.
Es tut einfach gut, der Mensch ist nicht mit einem Sitz- sondern mit einem Bewegungsapparat ausgestattet , ich finde es toll zu spüren, wie Bewegung sich anfühlt, wie mein Körper funktioniert, ich fühle mich gut, weil ich laufen darf, während andere sich nicht oder nur eingeschränkt bewegen können.

Hallo in die Runde!
Hab irgendwie das Gefühl dass es groß niemand interessiert ob ich was mache oder nicht. Ist nicht schlimm, ich schaffe es auch alleine bin ich schon so gewöhnt.
Robbe

Zitat von Resi:

Wieviel war es denn jetzt insgesamt, was du innerhalb des Jahres weniger wurdest?

Im März hatte ich 83 kg bei einer Körpergröße von knapp 1,60m und jetzt bin ich zwischen 76 und 77 kg. Also 6-7 kg weniger in 10 Monaten. Mein Traum war auch immer knapp unter 60kg. Das war auch das Gewicht, das ich vor der Schwangerschaft immer hatte (sind schon über 20 Jahre) plus/minus 5 kg. Zwischendurch hatte ich es auch mal erreicht, aber leider nicht halten können. Jetzt bin ich froh, wenn ich in den Bereich von 64 komme, so dass ich auf Normalgewicht bin. Ich hab mir diesmal Etappenziele gesteckt.
1. Raus aus Adipositas, also unter ca. 76 kg
2. Die 70 kg unterschreiten. Die böse 7 vorne muss weg.
3. Raus aus dem Übergewicht, also so auf etwa 64 kg.

Das 1. Ziel hab ich fast erreicht

@Resi , hier sieht man mal wieder, dass jeder die Ernährungsform finden muss, die zu ihm passt. Ich schaffe das mit den kleinen Portionen nicht. Eine Stück Schokolade? Ne, das würde die ganze Tafel. Eine kleine Handvoll Chips? Ne, das wird die ganze Tüte. Da fehlt mir die Selbstdisziplin. Aber ich komme mit meiner Ernährung jetzt sehr gut klar, weil es auch keine Verbote gibt. Und wenn mal ein Tag dabei ist, wo ich nach 18 Uhr esse, weil es anders nicht möglich ist, dann mache ich das auch, es soll halt dann nur die Ausnahme bleiben.

Zitat:

Hab irgendwie das Gefühl dass es groß niemand interessiert ob ich was mache oder nicht. Ist nicht schlimm, ich schaffe es auch alleine bin ich schon so gewöhnt.

@Robbe wenn es mich nicht interessieren würde, hätte ich nichts in den Chat geschrieben. Mach weiter so Und bleib dran!

VG Eis

Zitat von Eis:

hier sieht man mal wieder, dass jeder die Ernährungsform finden muss, die zu ihm passt.

Auf jeden Fall!

Zitat:

Hab irgendwie das Gefühl dass es groß niemand interessiert ob ich was mache oder nicht

Wie meinst du das?
Hier oder generell?

Hallo liebe @robbe,
ich finde es toll, dass Du 45 min walken warst. Du bist nicht allein. Ich würde auch so gern abnehmen, ich finde das super schwer. Darf ich Dich mal umarmen ?
Liebe Grüße Paula

Hallo zusammen. ich suche Motivation, um wieder öfter Sport zu machen. Derzeit bin ich auf Schwimmen aus. Nur leider klappt das nicht so recht. Habe es bisher nur geschafft, 1x /Woche zu schwimmen; letzte Woche garnicht. Einen Schwimmpartner zu suchen, damit ich einen festem Termin habe, klappt auch nicht.

Hallo hoffnung21,

Bei mir wirds immer schlimmer, kein Ende in Sicht. Zugenommen. Essdrang. Kein Antrieb für nichts. Wenn es nicht sein muss, verlasse ich tagelang die Wohnung nicht und habe also nichtmal die alltägliche Bewegung. Viel zugenommen. Abwärtsspirale.