Nach Therapie wieder gesund werden - Erfahrungen?

Als Gast antworten +
K
- täglich 15 Minuten Meditation
Nein. Bin momentan zu genervt und aufgewühlt.

- mindestens eine Übung schriftlich machen, für bessere Laune; mir Positives, Erfolge und Verbesserungen bewusst machen
Ja, bin dran mit meinen Übungen. Mich regt momentan was gewaltig auf. Und um besser damit umzugehen, nutze ich die Übungen. Da ich weiß, dass in dieser Situation aus Wut oder anderen negativen Gefühlen zu reagieren, einfach nichts bringt. Positiv ist, dass ich da wirklich dran bleibe. Wenn ich nicht weiter weiß, lese ich aufmunternde Erfahrungsberichte von anderen. Und wenn ich die Übungen zigmal machen muss, auch egal!
Die Stimmung auf der Arbeit hat sich gebessert, ist lockerer geworden. Und ich hatte heute morgen gute Laune.
Gestern bin ich ohne Nachmittagsschlaf ausgekommen. Dafür bin ich dann recht früh ins Bett.
Durch die Wut fühle ich mich energiegeladener und aktiver.
Dafür gabs auf der Arbeit ein paar schöne Momente und ich wurde zum Lachen gebracht.

- Was ich an Menschen mag
- wenn ich lustige Sachen erzählt bekomme
- hübsche Leute zu sehen
- freundliche Kassierer/innen

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Ein paar Minuten habe ich gemalt und dann Lustiges im Internet angeschaut

- Gemüse und Obstanteil erhöhen, dafür Lebensmittel, die zusätzlich mit Zucker versehen sind, reduzieren
Ein bisschen Schokolade habe ich mitgenommen. Aber die gibt es erst nach dem gesunden Mittagessen. Ansonsten halte ich mich ganz gut.

-Was ich schön finde am Arbeiten
- ich kann nebenbei Hörbücher hören
- nette Kollegen
- Ausblick ins Grüne
- mehr Geld

06.04.2016 14:37 • #61

Nogua
Schön, dass du weiterhin hier schreibst, auch wenn keiner so richtig mitspielen mag
Ich bin nicht mehr so häufig hier im Forum unterwegs, lese hier aber gerne mit.
Bin ja auch dabei Süßes zu reduzieren und zusätzlich fast ganz auf Brot und Nudeln zu verzichten. Das klappt insgesamt ganz gut derzeit. Dieses aufgeblähte Gefühl im Bauch ist viel weniger geworden.
Hatte Stress mit der Nachbarin, den ich teilweise gut geregelt habe, dann aber doch noch in Wut geraten bin, da sie immer wieder anfing mich an zu blaffen. Das war unschön aber auch gut, da sie wohl meine Grenze sonst nie akzeptiert hätte.
Die täglichen Meditationen laufen im Moment darauf hinaus, dass ich sie zum Einschlafen benutze...Nicht wirklich der Hit aber was soll´s. Die erste Fliege im Haus. Nervt ziemlich. Dabei ist es so ungemütlich kalt draußen, dass ich heute gar nicht raus bin.
So, das soll erst mal alles sein. Wir machen weiter

07.04.2016 17:56 • #62

A


Hallo Liese,

Nach Therapie wieder gesund werden - Erfahrungen?

x 3#3

K
Hallo Nogua,
ich spiele wieder mit Liese. ;-) Dass mal zwischendurch etwas Stille eintreten kann, war mir eigentlich klar. Nur hatte ich nicht damit gerechnet, dass ich hier so oft schreiben würde und mich so sehr dafür begeistere.
Ich weiß noch nicht, ob wir das nun über Privatnachrichten weiterführen oder hier im Thema.

Freut mich, dass es deinem Bauch so gut hilft. :-D Ich habe leider wieder etwas mehr Süßigkeiten gefuttert. Vor allem, wenn ich gefrustet war. Aber zwischendurch kommt auch noch was Gesundes auf den Speiseplan.
Mit der Meditation schaue ich morgen mal, wenn ich mehr Ruhe habe.
Und jetzt freue ich mich auf einen schönen Abend mit Freunden.

08.04.2016 20:55 • #63

L
Liebe Kellerassel,
jetzt wollte ich gerade posten. Da sehe ich, dass du auch gerade geschrieben hast.

Genauso war es gestern. Nach der Nachricht hab ich erst gesehen, das Nogua geschrieben hatte.
Sie war nun so optimistisch. Dann werden wir erst mal noch öffentlich weiter schreiben.
Nogua, ich schicke dir auch noch mal meine PN, die ich gestern an KA geschickt hatte.

Kellerassel, ich würde gern mal sehen, was du da so aufschreibst, wenn du deine Übungen machst. Könntest du mir mal ein Beispiel schicken?

Toll, dass du die Selbsthilfegruppe besucht hast und dass es dir sogar gefallen hat. Auch ein Daumen hoch für dich!


Und nun zu mir:

1. um 23:00 ins Bett gehen und vor 8:30 aufstehen
gestern 22:30, :-)
aber erst 0:00 eingeschlafen und 8:40 aufgestanden. :-(


2. jeden Tag einmal das Haus verlassen:
nein :-(
Hatte eigentlich den ganzen Tag geplant, spazieren zu gehen. Dann doch nicht gemacht. Schade. Das hätte auf lange Sicht gegen die Depression geholfen. :-(
Will ich weiter probieren.

3. achtsam meinen Tagesablauf beobachten, nicht kritisch, Erfolge erkennen
. nicht gut gelaunt, ziemlich spät aufgestanden :-(
. geduscht :-)
. und erst mal gespielt und Hörbuch gehört
. dann mich an meine zwei schwierigen Aufgaben erinnert und erledigt
. meine Wohnung staubgesaugt und gewischt :-)
. Ins Schwitzen und außer Atem gekommen dabei :-)
. für 2 Tage gekocht :-)
. danach war ich so zufrieden, dass ich nicht mehr das Haus verlassen wollte. Dachte, dass es nicht mehr nötig ist. War falsch. :-(
. Die Freundin hat angerufen und wir haben uns verabredet. :-)
. Habe heute nichts genascht! :-)
. abgewaschen :-)

4. 10 min morgens und 10 min abends meditieren oder Entspannungsübung:
. Vormittags 5 minunten geschafft. :-(
. Vielleicht jetzt noch. Müsste noch zu schaffen sein.

5. Sonstiges Positives vom Tag
. lustiges, nützliches Hörbuch gehört.


Aufgabe 1 durchgeführt?
Zahnarzttermin besorgen: ja :-)

Aufgabe 2 durchgeführt?
Staubsaugen in Wohnung: ja :-)

Aufgabe 1 für den nächsten Tag:
10 min aufräumen

Aufgabe 2 für den nächsten Tag:
meinem Sohn antworten


Morgen auf ein Neues!
Gute Nacht!

08.04.2016 21:25 • #64

L
Hab mich hier für eine neue Meditationschallenge angemeldet:
poesis-institut.de/

09.04.2016 10:50 • #65

L
Hallo Kellerassel,

Ich hatte einen guten Tag heute. Wie war es bei dir?

1. um 23:00 ins Bett gehen und vor 8:30 aufstehen
gestern war ich 22:50 fertig, hab dann noch bis 23:30 meditiert
Das ist in Ordnung, weil ich 7:40 aufgestanden bin
heute leider viiel zu spät :-(

2. jeden Tag einmal das Haus verlassen:
Ja, bei der Mama und im Kino
Und eine U-Bahnstation weiter gelaufen durch die Natur

3. achtsam meinen Tagesablauf beobachten, nicht kritisch, Erfolge erkennen
Lief supergut heute.
alles war schön heute vormittag: die Sonne, die Helligkeit in der Wohnung, die Meditaion, das Gefühl, doch eigentlich ein prima Leben zu haben. Und immer achtsam raufgeguckt auf all das Gute
Dann Spaziergang durch die Natur.
Der sehr schöne Kinofilm: Birnenkuchen und Lavendel - noch mal Natur genießen mit den Augen des Aspergermanns, der alles viel intensiver erlebt, sieht und fühlt

4. 10 min morgens und 10 min abends meditieren oder Entspannungsübung:
. Ja, vor- und nachmittags. Schön, dass ich die neue Challenge gefunden habe.

5. Sonstiges Positives vom Tag
. Schöne WhatsApp bekommen und mit einem handgeschriebenen Brief geantwortet. freu mich auf die Freude, die ich damit bereiten werde.

Aufgabe 1 durchgeführt?
10 min aufräumen: ja :-)

Aufgabe 2 durchgeführt?
meinem Sohn antworten: ja :-)

Aufgabe 1 für den nächsten Tag:
Nochmal 10 min aufräumen, war sehr erfolgreich

Aufgabe 2 für den nächsten Tag:
10:30 Fitnesscentrum

Und jetzt aber schnell schlafen!
Gute Nacht!

09.04.2016 23:19 • #66

K
Liebe Liese,

das mit der Meditations-Challenge klingt auf jeden Fall sehr hilfreich. Kannst du ein Beispiel nennen, wie diese abläuft? Es sollen ja geführte Meditationen sein, die man auch zwischendurch im Alltag machen kann, so wie ich das verstanden habe.

Dass du weitermachst, auch wenn es mal zwischendurch nicht perfekt läuft und wieder bessere Erfahrungen machst und Schönes wahrnimmst, finde ich super!

- täglich 15 Minuten Meditation
Gestern nein. Heute 2x 15 Minuten. Beim zweiten Versuch habe ich meine Atemzüge gezählt und konnte dadurch meine Gedanken weitestgehend abstellen. Das fand ich schonmal wesentlich besser, als meinen ersten Versuch. ;-)

- mindestens eine Übung schriftlich machen, für bessere Laune; mir Positives, Erfolge und Verbesserungen bewusst machen
Gestern was Kurzes. Heute dafür wieder mehr und ausführlicher. Dadurch war ich heute schon in sehr guter Laune und habe mir sogar einige Sachen bewusst gemacht, die ich mag und über die ich mich freue!

Der Freitagabend war insgesamt super! Es war schön, mich wieder mit Freunden zu treffen. Ich habe weitere Leute kennengelernt, die alle total nett waren und überwiegend gut drauf. Und von den meisten habe ich mir auch die Namen gemerkt. Ich habe viel getanzt, hatte Platz für mich. Habe mich sehr gut mit der Musik arrangiert. Sie war erst nicht so mein Fall, aber ich habe beschlossen, mich dadurch nicht runterziehen zu lassen. Und dann kamen wirklich gute Lieder und es hat einfach Spaß gemacht. Zwischendurch hatte ich das Gefühl, das wäre jetzt mein riesiges Wohnzimmer und ich tanze darin. :-D Ich bekam auch ein paar Komplimente. Beim Tanzen lebe ich mich nämlich aus. Das habe ich mir antrainiert. Und auch wenn im Hinterkopf noch die ängstlichen Gedanken sind, dass mich andere Leute dabei beobachten, der Spaßfaktor ist mächtiger und mir wichtiger!
Ich war durch die gute Erfahrung mit der Selbsthilfegruppe anscheinend noch so gut gelaunt, dass ich etwas lustiger drauf war und mit einem Bekannten albernes Zeug geredet habe. Die Reaktion darauf war sehr lustig, da er mich eher als still und zurückhaltend kennt. Hihihi
Ich trinke weder Alk., noch nehme ich Dro.. Das kam also alles von mir selbst!

Gestern habe ich noch ganz ungezwungen mit jemandem gechattet - was sich so viel besser angefühlt hat als sonst. Und habe darauf geachtet, dass ich auch mal sage, was ich nicht mag oder dass ich etwas anderes lieber mag. Wieder ein Fortschritt!

- Was ich an Menschen mag
- ihre Freude beim Tanzen, ihnen zuzusehen, wie sie sich auf die Lieder ausleben
- fröhliches Miteinander unter Freunden
- sehr lustige Situationen mit Freunden zu erleben
- ähnliche Musikinteressen zu entdecken
- gemeinsam zu lachen

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Tanzen, lustiges Zeug im Internet anschauen, Lesen, Musik hören

- Gemüse und Obstanteil erhöhen, dafür Lebensmittel, die zusätzlich mit Zucker versehen sind, reduzieren
Gestern habe ich frisches Gemüse zubereitet. Heute gab es eine Banane.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- Freiheit
- Leichtigkeit
- Freude
- Spaß
- liebe Kollegen
- regelmäßigen Geldzufluss im Überfluss

Ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag!

10.04.2016 11:00 • #67

K
Für heute noch ein Nachtrag:

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Habe heute wieder etwas gemalt. :-)

Ich merke, dass ich heute ständig mal an einen Punkt komme, an den ich nach alter Gewohnheit in schlechte Laune abzurutschen drohe. Finde ich interessant, dass mir das so bewusst geworden ist. Und vor allem, dass es mir besser geht, wenn ich mich entscheide, bessere Laune zu haben.
Ich denke, ich werde heute recht früh ins Bett gehen, da mir gerade danach ist. Und damit ich morgen dann Lust und Energie habe, ein bisschen auf Shopping-Tour zu gehen.

Gute Nacht, ihr tapferen Mitstreiter. ;-)

10.04.2016 19:26 • #68

L
Hallo Kellerassel,

1. um 23:00 ins Bett gehen und vor 8:30 aufstehen
es war 23:09 heute. Müsste eigentlich dann gleich schlafen.
Aufgestanden um 8:25
Das Dumme ist, dass ich immer so früh schon mal aufwache, ne Stunde wachbleiben. Und dann wieder zu lange schlafe.

2. jeden Tag einmal das Haus verlassen:
Ja.

3. achtsam meinen Tagesablauf beobachten, nicht kritisch, Erfolge erkennen
Erst gute Mischung: Sport, eine unangenehme Pflichtmail an meinen Ex. Abgewaschen.
Da leider sofort die Antwort kam, habe ich jetzt ein Problem zu wälzen. Unangenehm.

Aber ab nachmittags wird es immer deprimierend mit viel Computerspielen und schlechten Gedanken. Ist wohl ein bisschen wie bei dir. Muss mir doch noch mehr vornehmen.
War leider zu faul zum kochen.

4. 10 min morgens und 10 min abends meditieren oder Entspannungsübung:
. Ja, vormittags 10 min und nachmittags 20 min. Es ist eine geführte Meditation, wo nur sehr wenig gesprochen wird und ohne Musik. Ich glaube, ich finde sie genial.

5. Sonstiges Positives vom Tag
War im Fitnesscenter, Spaziergang zum Briefkasten.

Aufgabe 1 durchgeführt?
Noch mal 10 min aufräumen: Ja, hab aber nur abgewaschen.

Aufgabe 2 durchgeführt?
10:30 Fitnesscentrum: ja :-)))

Aufgabe 1 für den nächsten Tag:
Schwierig. Keine Ahnung, wie es mir morgen gehen wird.
Mal wieder Morgenseiten probieren.

Aufgabe 2 für den nächsten Tag:
Entweder Spaziergang oder Fitnesscenter

Gute Nacht!

10.04.2016 22:36 • #69

K
Hallo Liese :-D

Wow, bin richtig begeistert, dass du nun Sport machst!
Und dass dir die Meditation so gut gefällt, ist ja super! Da bin ich mal gespannt, was sie alles Gutes bei dir bewirkt!

- täglich 15 Minuten Meditation
Zählt komatöses Schlafen auch? Ich werde wohl vorm Zubettgehen noch was machen.

- mindestens eine Übung schriftlich machen, für bessere Laune; mir Positives, Erfolge und Verbesserungen bewusst machen
Übung: Ja, war heute auch nötig. Ein paar Themen machen mir gerade zu schaffen. Aber ich finde es ok, dass sie aufgekommen sind, da ich sie ja bearbeiten und meine Haltung ihnen gegenüber verändern möchte.
Und ich habe wieder angefangen Positives vom Tag und über Menschen aufzuschreiben!!! Jetzt heißt es: Dranbleiben!!!

Positives: Statt mich darüber zu ärgern, dass ich mitten in der Nacht wegen körperlicher Beschwerden aufwache, hatte ich Lust über Schönes nachzudenken.
Habe Kleidung gekauft und alleine zu Mittag gegessen und dabei in der Sonne gesessen. (Ich hatte auch keine Lust zu Kochen. ;-) ) Und mich später nett mit einem Bekannten unterhalten. Dann Leute zurückgerufen, die schon länger auf einen Rückruf von mir warten.

- Was ich an Menschen mag
- dass ich mich ganz angenehm mit manchen unterhalten kann
- dass ich gegüßt werde, wenn ich jemanden unterwegs treffe
- dass mir auffällt, was für tolle liebe Leute ich kenne

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Ich höre noch etwas Musik. Und bin etwas zerknirscht, weil ich heute nachmittag wieder so viel geschlafen habe und lieber weiter gemalt hätte.

- Gemüse und Obstanteil erhöhen, dafür Lebensmittel, die zusätzlich mit Zucker versehen sind, reduzieren
Heute hat das gut geklappt.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- dass es mir so viel Spaß macht, wie das Malen zur Zeit
- lustige Gespräche mit Kollegen
- positiv eingestellte Kollegen
- dass ich dabei voller Energie bin und mich wohl fühle

11.04.2016 20:56 • #70

K
Mein Bericht für heute:

- täglich 15 Minuten Meditation
Ja, heute früh.

- mindestens eine Übung schriftlich machen, für bessere Laune; mir Positives, Erfolge und Verbesserungen bewusst machen
Übungen: Noch nicht. Mache ich gleich noch in aller Ruhe.

Positives: Habe mich auf der Arbeit innerlich gebremst, als ich gemerkt habe, dass ich mich stresse und es dann geschafft, einfach gute Laune zuzulassen. Eine der Aufgaben bin ich sehr gelassen und souverän angegangen, obwohl ich mir vorher Sorgen deswegen gemacht hatte. Die sind also total unbegründet. ;-)
Eine Verkäuferin hat sich über meine individuell gestaltete Tasche gefreut, die ich heute dabei hatte. :-D

- Was ich an Menschen mag
- dass die Leute sehr albern und lustig sein können
- dass sie offen sagen, wenn ihnen etwas gefällt

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Meine Serien mussten heute sein. War allerdings auch sehr spaßig. Danach habe ich die meiste Zeit gemalt. Und nun bin ich müde genug, um früh ins Bett zu gehen.

- Gemüse und Obstanteil erhöhen, dafür Lebensmittel, die zusätzlich mit Zucker versehen sind, reduzieren
Naja, ein klein wenig Gesundes gab es immerhin.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- mich schon morgens darauf zu freuen
- mich dabei die ganze Zeit über wohl zu fühlen
- angenehme Atmosphäre

12.04.2016 19:40 • #71

L
Liebe Kellerassel,

meine Tage gestern und heute:


1. um 23:00 ins Bett gehen und vor 8:30 aufstehen
24:00 und 23:30 - könnte besser sein
7:30 und 6:45 (Zahnarzttermin mitten in der Nacht! ;-) ) - sehr gut!

2. jeden Tag einmal das Haus verlassen:
gestern ein kleines bisschen
heute ja (Gruppentherapie, vorher bei Freundin und dazwischen 10254 Schritte!)

3. achtsam meinen Tagesablauf beobachten, nicht kritisch, Erfolge erkennen
Ja, gestern, besonders vormittags sehr gut, nachmittags konnte ich mir leider nur noch beim Spielen zusehen und war abends zu müde einen Forumsbeitrag zu schreiben
Heute war zu viel los. Aber ich hab doch zweimal meditiert

4. 10 min morgens und 10 min abends meditieren oder Entspannungsübung:
. Ja, sehr gut!

5. Sonstiges Positives vom Tag
. gestern Brot gebacken
. Hatte ich das schon geschrieben? : Sehr gutes Hörbuch gehört: Extrem laut und unglaublich nah. Und dann noch - auch sehr interessant: Frau Fröhlich sucht die Liebe... und bleibt nicht lang allein (Über Partnersuche)
. Heute sehr gute Gruppentherapie
. Bei der Freundin wars sehr schön
. Bin stolz auf meinen Spaziergang
. Hab mir eine Singelkaffeemaschine geleistet, wo der Kaffe in einem Kaffee-to-go-Becher landet, also warm bleibt und mit Dauerfilter

Aufgabe 1 durchgeführt?
gestern Morgenseiten: Ja
heute (erst abends entschlossen): Trotz anstrengendem, vollen Tag heute noch 2. Mal meditieren und Forumsbeitrag schreiben Ja.

Aufgabe 2 durchgeführt?
gestern: Entweder Spaziergang oder Fitnesscenter: Mit viel Augenzudrücken: ja (Bin zwei mal die Treppen bis ganz nach oben gelaufen und dann um zwei Häuserblocks spaziert.
heute: Ich habe 12 Schokoküsse gekauft und will mindestens 6 liegenlassen. Ergebnis noch offen ...

Aufgabe 1 für den nächsten Tag:
Zum Psychologen Umweg über den Wanderweg.
Gewinn: Mehr Bewegung und mehr Natur (gut gegen Depression) und Angst überwinden

Aufgabe 2 für den nächsten Tag:
Morgenseiten

Gute Nacht!

12.04.2016 20:51 • #72

L
Liebe Kellerassel,

1. um 23:00 ins Bett gehen und vor 8:30 aufstehen
Ich war gestern abend so aufgekratzt, dass ich erst um 1 Uhr ins Bett gekommen bin.

2. jeden Tag einmal das Haus verlassen:
Ja, 6.200 Schritte

3. achtsam meinen Tagesablauf beobachten, nicht kritisch, Erfolge erkennen
Am Vormittag war ich wieder ganz besonders achtsam. Hab nur Dinge gemacht, die ich wirklich wollte, nicht wo ich zufällig hängen geblieben bin. Habe ganz langsam und achtsam Gemüse geschnippelt und gekocht.
Bei der Therapie hab ich lauter Sachen aufgezählt, die jetzt gut sind. Aber insgesamt weiß ich trotzdem nicht, wo es hingehen könnte.

4. 10 min morgens und 10 min abends meditieren oder Entspannungsübung:
. Ja, nachmittags hab ich allerdings beinahe geschlafen. Wahrscheinlich mache ich nachher noch mal was.

5. Sonstiges Positives vom Tag
. Bin sehr zufrieden mit meiner Singelkaffeemaschine.
. Das Wetter war so schön.
. Habe auf dem Balkon gesessen und Zeitung gelesen.

Aufgabe 1 durchgeführt?
Zum Psychologen Umweg über den Wanderweg. Ja, war sehr schön.

Aufgabe 2 durchgeführt?
gestern: Ich habe 12 Schokoküsse gekauft und will mindestens 6 liegenlassen. Ist mir gelungen. Natürlich sind sie inzwischen aber weg.
Morgenseiten schreiben: Ja.

Aufgabe 1 für den nächsten Tag:
Noch mal Morgenseiten.
Habe mir heute Limoncello gekauft. Der trinkt sich weg, wie Süßes, ist aber Alk.. :-(
Mal sehen, wie ich morgen aus dem Bett komme, ob mir dann die Morgenseiten gelingen.
Wenigstens müsste ich bald ins Bett gehen.

Aufgabe 2 für den nächsten Tag:
Spaziergang oder Fitnesscenter.

Ab dem frühen Abend wird das Leben immer schwierig. Bis dahin ist es zur Zeit schön.

Gute Nacht!

13.04.2016 21:37 • #73

K
Liebe Liese,

freut mich, dass du deine Erfolge siehst! :-D

- täglich 15 Minuten Meditation
Ja.

- mindestens eine Übung schriftlich machen, für bessere Laune; mir Positives, Erfolge und Verbesserungen bewusst machen
Übungen: Ja.

Positives:
Konnte mich etwas aus dem negativen Gedankensumpf rausholen.
Habe mir abends bewusst gemacht, dass ich selbst entscheiden kann, ob ich mich nun über meine körperlichen Beschwerden ärgern oder mich für bessere Laune entscheiden will. Habe mich für letzteres entschieden.
Auf der Arbeit war es zwischendurch ganz lustig.
Kurzer Chat mit einer Freundin.
In einer Serie kamen Aussagen vor, über die ich derzeit nachdenke. Man soll sich nicht an der Vergangenheit festklammern, sondern definieren, wer man jetzt sein will. Aber die Vergangenheit kann einem genauso dabei helfen zu erkennen, wer man war und wer man stattdessen sein möchte.

- Was ich an Menschen mag
- freundliches und fröhliches Miteinander
- manche Leute wirken immer so grummelig, dass es mich zum Lachen bringt
- lustige blödsinnige Gespräche unter Kollegen
- die Lebensfreude bei anderen zu sehen

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Ein klein wenig malen.

- Gemüse und Obstanteil erhöhen, dafür Lebensmittel, die zusätzlich mit Zucker versehen sind, reduzieren
Zu viel Süßes. -.- Bin zu gefrustet.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- Sinn
- Freude
- Freiheit

13.04.2016 22:19 • #74

K
- täglich 15 Minuten Meditation
Nein. :-(

- mindestens eine Übung schriftlich machen, für bessere Laune; mir Positives, Erfolge und Verbesserungen bewusst machen
Übungen: Ja. Bin heute morgen dadurch mit guter Laune zur Arbeit.

Positives:
War mit meinen Kollegen in der Sonne und noch nach der Arbeit kurz unterwegs.
Habe mich mitten in der Stadt in die Sonne gesetzt und ein Eis gegessen. Hat gut getan, um innerlich etwas ruhiger zu werden. Und es hat mir nicht so viel aus gemacht, dass lauter Menschen um mich herum waren. Ein Mädchen ist um mich herum geklettert und ich habe ihr freundlich Hallo gesagt.
Habe schöne Kleidung gefunden und gekauft.
Hatte ein schönes Telefongespräch.

- Was ich an Menschen mag
- dass sie mich ermuntern, mit ihnen etwas zu unternehmen
. dass sie mich so akzeptieren, wie ich bin
- dass manche einfach sagen, was sie denken, das bewundere ich

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Heute habe ich nur TV geschaut und geschlafen.

- 2 Liter Wasser trinken, Gemüse und Obstanteil erhöhen, Süßigkeiten weglassen
Habe meine 2 Liter geschafft. Von den Süßigkeiten bin ich noch nicht weg.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- Leichtigkeit
- Freude
- Spaß
- Geld

Und jetzt freue ich mich aufs Wochenende!

14.04.2016 20:57 • #75

K
Danke an Liese für diese tolle Zeit des gemeinsamen Übens! Alles Gute für dich!

Ich werde diesen Thread erst einmal solo weiterführen, in der Hoffnung, dass ich meine Motivation aufrecht erhalten kann.

- täglich 15 Minuten Meditation
Heute Geführte Meditation Thema: Körper

- Übung direkt nach dem Heimkommen machen, mind. 1 für bessere Laune und Positives schreiben
Gestern und heute ja. Positives habe ich auch geschrieben und mir heute nochmal durchgelesen

-Positives, Erfolge und Verbesserungen
Habe gemerkt, dass ich wieder zu stark in alte Muster gefallen war und habe angefangen dies wieder zu ändern. Den Haushalt komplett erledigt. Gesundheit hat sich etwas gebessert. Achte mehr darauf das Schöne an diesem WE zu genießen.

- Was ich an Menschen mag
- Freundlichkeit
- Ehrlichkeit
- anderen liebevoll begegnen
- in jedem einen guten Kerbn zu sehen

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Für heute ist noch was geplant.

- 2 Liter Wasser trinken, Gemüse und Obstanteil erhöhen, Süßigkeiten weglassen
Gestern die 2 Liter geschafft. Heute bin ich auch schon bei über einem Liter. Süßkram habe ich leider geschenkt bekommen, komme noch nicht ganz davon weg. Dafür fallen die Hauptmahlzeiten besser aus.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- Spaß
- voller Energie dabei sein
- Sicherheit

16.04.2016 13:35 • #76

K
- täglich 15 Minuten Meditation
Ja :-)

- Übung direkt nach dem Heimkommen machen, mind. 1 für bessere Laune und Positives schreiben
Ja, direkt nach dem Aufstehen. Und ein bisschen was Positives geschrieben.

-Positives, Erfolge und Verbesserungen
Habe mich immer mal wieder erinnert, das was gerade gut ist, zu würdigen und zu genießen.
In anderen Foren diverses Aufbauendes gelesen.

- Was ich an Menschen mag
- beim Spazierengehen zu grüßen
- lustig sein
- gegenüber Fremden freundlich und locker sein

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Ausgiebig spazierengegangen.

- 2 Liter Wasser trinken, Gemüse und Obstanteil erhöhen, Süßigkeiten weglassen
2 Liter geschafft. Das Gesündeste heute war ein Apfel.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- mich darauf zu freuen
- mehr Geld
- Leichtigkeit
- Leidenschaft

17.04.2016 20:08 • #77

K
Ah, wie schön wieder an einer PC-Tastatur zu sitzen. Das ist so viel besser! :-D

- täglich 15 Minuten Meditation
Was mich davon abhält, ist die Befürchtung, mich währenddessen von Geräuschen gestört zu fühlen. Alternative wäre eine stille Meditation mit Oropax. Nur ist mir heute einfach nicht danach. Und das darf jetzt auch so sein. :-)

- Übungen machen -unter der Woche direkt nach dem Heimkommen! - für bessere Laune und Positives schreiben
Hat geklappt und es ging mir danach besser. Das Thema mich in meinem derzeitigen Zuhause wohl fühlen braucht noch etwas Bearbeitung, aber ich denke, ich bin auf einem guten Weg!
Positives habe ich geschrieben. Unter anderem in einem anderen Forum, in dem ich mich sehr wohl fühle. Ich mag, dass dort auf das Positive Wert gelegt wird, auf Lösungen und auf das, was gut läuft.

-Positives, Erfolge und Verbesserungen
Habe ein relativ lockeres Gespräch mit jemandem geführt.
Mich erfolgreich wieder aufgebaut.

- Was ich an Menschen mag
- die unglaubliche positive Energie, die manche ausstrahlen
. dass sie mich zum Lachen bringen
- gemeinsam mit anderen üben zu üben
- den Austausch, der sich gut anfühlt

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Lesen. Durch Foren stöbern und absolut Aufbauendes lesen!

- 2 Liter Wasser trinken, Gemüse und Obstanteil erhöhen, Süßigkeiten weglassen
Yippieh! Das Trinken klappt richtig gut! Ich habe mir extra tägliche Erinnerungen ins Handy gesetzt. Das ist toll, dass ich jetzt mehr darauf achte und es so gut läuft!
Also naschen tue ich noch. Dafür gab es aber auch einen gesunden Quinoa-Eintopf.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- Spaß
- Freude
- Leichtigkeit-
- viel zum Lachen
- etwas mit Leidenschaft nachgehen
- mich richtig gut dabei fühlen

18.04.2016 20:32 • #78

K
- täglich 15 Minuten Meditation
Morgens klappt das. ^_^

- Übungen machen -unter der Woche direkt nach dem Heimkommen! - für bessere Laune und Positives schreiben
Jaaa, ich schaffe es!
Und als später nochmal ein Angstgefühl aufkam, habe ich mich bewusst dafür entschieden, mich in das reine Gefühl der Liebe hinein zu fühlen. Es hat tatsächlich funktioniert!

-Positives, Erfolge und Verbesserungen
Auf der Arbeit hatte ich ein paar schöne Erlebnisse und hilfreiche Erkenntnisse.

- Was ich an Menschen mag
- dass sie mich indirekt daran erinnern, wer ich wirklich bin und dass ich nicht meine Angst bin und auch nicht weiter so sein will
- im Internet mit der ganzen Welt kommunizieren zu können und dabei solch einen riesigen Spaß zu haben
- dass jeder Mensch einfach nur glücklich sein möchte, jeder auf seine Weise
- und dass einige von uns sich zusammenfinden und gemeinsam diese Glücksgefühle teilen

- etwas machen, was mir Spaß macht und nichts mit Lebensflucht zu tun hat
Schlafen, hihihi.
In Foren lesen und mich regelrecht high vor lauter Glücklsgefühlen dabei zu fühlen.

- 2 Liter Wasser trinken, Gemüse und Obstanteil erhöhen, Süßigkeiten weglassen
Ich vermute mal, dass ich die 2 Liter erreicht habe oder schon drüber bin. Bin heute etwas durcheinander gekommen. ;)
Schokolade brauche ich noch immer. Es ist allerdings schon besser als gestern mit dem Verlangen.

-Was ich mir von meiner Arbeit wünsche
- Leichtigkeit
- Freude
- Spaß
- Geld im Überfluss
- Sinn

19.04.2016 20:06 • #79

K
Hallo liebe eventuelle Mitleser,
ich ziehe nun weiter, da ich anderweitig Gelegenheit zum gemeinsamen Üben gefunden habe.
Ich wünsche euch alles Liebe und viel Erfolg dabei eure eigenen Wege zu einem Leben in Freude und Glücklich-Sein zu finden!

21.04.2016 20:04 • #80

Pyxidis
Hallo Kellerassel,

vielen Dank für Deine Beiträge in diesem Therad und ich wünsche Dir noch viele schöne Übungsstunden.

Deinen Thread schließe ich hier. Falls jemand etwas Ähnliches wie hier machen möchte, kann er/sie gerne einen neuen Thread eröffnen.



Pyxidis

23.04.2016 10:11 • #81

A
hallo ich wuerde auch gerne mitmachen geht das noch .liebe gruesse angi

23.04.2016 23:31 • #82

Steffi
Hallo angi,

natürlich geht das. Schreib einfach in dem Thread weiter.

24.04.2016 15:42 • #83

A
Hallo Steffi, in diesen Beiträgen finde ich mich eher wieder. Auch ich bin an einer positiven Entwicklung dran, aber bisher haben mich die Rückmeldungen eher entmutigt. Hier sind keine aktuellen Beiträge mehr zu finden. Gibt es dieses Thema noch?

23.10.2016 18:11 • #84

Steffi
Zitat von Anwamane2:
Hallo Steffi, in diesen Beiträgen finde ich mich eher wieder. Auch ich bin an einer positiven Entwicklung dran, aber bisher haben mich die Rückmeldungen eher entmutigt. Hier sind keine aktuellen Beiträge mehr zu finden. Gibt es dieses Thema noch?

Hallo Anwamane2, ich bin der falsche Ansprechpartner. Das Forum hat seit Juli eine neue Leitung. Solange dieser Thread nicht geschlossen wird, gibt es das Thema natürlich noch. Wenn Du hier weiterschreibst, bekommst Du vielleicht auch neue Antworten.
Alles Gute Dir.

24.10.2016 12:50 • #85

K
Hi, wer möchte mit mir trainieren?
Entweder hier oder im privateren Tagebuchbereich. Ich werde vorerst hier weiter machen und hoffe, dass ich dadurch wieder etwas Halt bekomme.

Meine Ziele:
- Übungspartner finden, am liebsten für positives Denken/Fühlen trainieren, Glaubenssätze umprogrammiern oder irgendwelche Coachings, Online-Therapien, irgendwas was gemeinsam geht. Also Leute anschreiben, fragen und recherchieren.

- bessere Gedanken dazu finden, wenn ich zum Arzt will. Denn erst einmal den Weg durch all die Menschen dorthin schaffen zu müssen, vor allem, wenn ich mich dann körperlich schlecht fühle, macht mir noch so sehr zu schaffen, dass ich lieber Zuhause bleibe oder auf die Arbeit gehe und vor mich hinleide. Also umdenken üben.

- täglich über das schreiben, was angenehm war

14.06.2017 08:47 • #86

K
Gestern:

- ich bin froh darüber und stolz auf mich, dass ich mitllerweile recht gerne in der Pause raus gehe und ein schönes Eck für mich gefunden habe, an dem ich mich wohl fühle. Ich finde es auch soweit ok, dass da noch andere Leute sind. Ich gehe trotzdem dorthin, kann die Augen schließen und mich entspannen. Ich mag es, die Wärme der Sonne zu spüren, den verschiedenen Lauten der Vögel zu lauschen. Und oft mag ich auch, wenn da andere Leute sind, die fröhlich miteinander reden und lachen. Ich freue mich, wie unbeschwert sie miteinander umgehen. Das heißt, ich kann eines Tages auch dorthin kommen.

- den Rast des Tages habe ich mich Lesen und Musik hören abgelenkt. Ich habe aber auch gemerkt, dass ich ganz nahe an dem Punkt bin, an dem ich mich einfach entscheiden kann, bessere Laune zu haben. Ohne irgendwelche äußeren Umstände. Ein kleines bisschen habe ich mich bereits in diese Richtung vorgewagt. Und ich habe mich den Abend über ganz gut gefühlt und mich dank des Internets gut unterhalten.

- vor dem Schlafengehen bin ich gedanklich durchgegangen, was angenehm an dem Tag war 3

Heute:

- das Thema Übungspartner finden bin ich angegangen, indem ich eine Übung gemacht habe, mit der ich mich auf das fokussiere, was ich will, mich frage, wie das wäre, Übungspartner zu haben und wie ich mich dabei fühlen würde.

- Das Thema zum Arzt kommen will ich heute noch mit der gleichen Technik angehen. Vor allem geht es mir heute darum, für mich selbst zu sorgen. Zu schauen, was mir heute gut. Ganz easy, entspannt. Und sollte der Tag nur aus Rumgammeln bestehen, dann ist das völlig ok. Die Hauptsache ist, dass ich mich gut fühle!

15.06.2017 11:32 • #87

K
Gestern:

- habe mich an eine unliebsame Sache gesetzt und bin damit gut voran gekommen

- irgendwann habe ich nur noch lustige Filme und Videos geschaut und meine Laune hat sich sehr verbessert

Heute:

- die gute Laune blieb weiterhin. Ich hatte heute immer mal wieder etwas zum Lachen und wenn es mit der Laune bergab ging, habe ich mich wieder aufgemuntert

- habe mich mal kurz unter Leute getraut und das gemacht, was ich wollte

Meine Ziele:

- Übungspartner: habe zumindest zum Ausdruck gebracht, dass ich auf der Suche bin

- Arzt: Ich stelle mir vor, wie es wäre, wenn ein passender Arzt in der Nähe und der Weg dorthin leicht wäre. Das wäre mir am liebsten. Aber das Thema will ich nochmal anders angehen.

- über Angenehmes schreiben: habe ich nun hier gemacht :)

16.06.2017 14:10 • #88

K
- Übungspartner: Habe mich über Online-Therapien informiert.

- Arzt: habe mir 3 zur Auswahl vorgenommen. Jetzt muss ich mich nur entscheiden, bei wem ich es zuerst probieren will.

- Angenehmes: nach meiner morgendlichen Übung ging es mir richtig gut. Mein Essen hat mir heute geschmeckt. Ich habe den Abwasch erledigt. Hatte ein paar schöne Momente. Habe neue Musik gehört, die mir gefällt. Und einen recht lustigen Film gab es auch noch zu sehen.

18.06.2017 22:06 • #89

A


Hallo Liese,

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K
- Übungspartner: eine interessante Seite gefunden, auf der man Kontakt zu Beratern bekommt. Es ist schön, wie sich immer mehr Möglichkeiten eröffnen.

- Arzt: ich werde es nun wagen und nach einem Termin fragen!

- Angenehmes: Es gab heute sehr angenehme Gespräche. Ich bin froh, dass ich mich auf diese eingelassen habe und sie besser waren, als zuerst gedacht. Auch habe ich etwas erledigt, was ich schon seit einer Weile machen wollte. Und ich habe es geschafft, anfängliche Wut, die aufkam, als etwas nicht geklappt hat, wie ich wollte, loszulassen und wieder ruhig zu werden. Dann hat auch alles super geklappt und ich war wesenltlich besser drauf. Der Abwasch ist auch wieder erledigt, der Müll runter gebracht, die Pflanzen gegossen. Und ich habe mir Zeit für mich gegönnt, um einfach mal abzuschalten. Das tat richtig gut.

19.06.2017 20:40 • #90

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