Regelmäßig duschen bei psychischen Erkrankungen für Minimalisten

Danke, liebe Pimbolina. Ja, du hattest dich auch schon geoutet, ich wusste aber nichts von deiner Magersuchtzeit. Und durch diesen mutigen Hinweis von dir merke ich auch, dass meine Beiträge ungewollt missverständlich werden könnten als ob ich der Meinung wäre, Depressionen und Selbstekel wie auch Duschprobleme wie einen Schnupfen rein symptomatisch, also mit Medikamenten oder anderen Heilmitteln zu behandeln.
Das meine ich natürlich nicht mit symptomatischer Behandlung, obwohl es die richtige Bedeutung ist und so schon zum Missverständnis führen muss.
Ich meine damit, dass wir ohne unsere psychischen Erkrankungen, sei es Depression, seien es Essstörungen, diese Symptome des Selbstekels und der Selbstabwertung, der gestörten Körperwahrnehmung und der gestörten Bewertung unseres Verhaltens nicht hätten.

Ich meine damit, dass, solange wir gesund waren, wir normal geduscht haben und unsere Wahrnehmung anders war.

Natürlich haben viele Depressionen und erst recht Essstörungen tiefe unverschuldete psychische Verletzungen und falsche Erziehungssätze und Bewertungsmaßstäbe unter den Ursachen, die psychotherapeutisch behandelt werden müssen. Nicht nur medikamentös und nicht inhaltlich ignoriert.

Aber eben als das behandelt, was sie sind: Symptome! Und dass nicht das, was unsere kranke Wahrnehmung uns zeigt, real ist.

Vor allem, und das war mir ja auch so wichtig, als ich dieses Thema begann, habe ich erlebt und wollte weitergeben, dass, wenn wir lernen, zu sehen, wie unermüdlich wir Vielen mit unserer depressiven Antriebs-Schwäche versuchen, unseren Alltag zu leben und gesund zu werden, wenn wir diese Riesenanstrengung wertschätzen, dass wir dann in kleinen Schritten Duschen oder uns zu waschen schon als Erfolgserlebnis erleben lernen und neu als Erfolgserlebnisse im Gedächtnis abspeichern, auch wenn das Duschen seltener gelingt als zu gesunden Zeiten.
Kognitives Umlernen funktioniert.

Und so habe ich als chronisch Depressive ein Minimalisten-Alltagsleben in kleinen Minischritten erlernt, auf das ich stolz bin und das nicht mehr so daueranstrengend ist. Und zu dem wir uns hier im Forum offen und unterstützend weiterhelfen können statt uns zu verstecken.

Liebe Grüße! maya

Hallo Helmut! Mir auch und wie! Und darum dusche ich nicht jeden Tag!

Guten Morgen, liebe Djamila, schön, dass du wieder da bist Danke, dass du deine belastenden Kindheitserinnerungen mit uns teilst!
Es gehört schon einiges dazu, Kindern die Freude am Wasser zu vermiesen, aber bei dir wurde das Waschen zu einer in jeder Hinsicht kalten und verlorenen Angelegenheit, wie deine offenen Worte mehr als deutlich machen.

Darum kann ich auch verstehen, warum du nicht in die Badewanne gehst, selbst, wenn du sie schon voll Wasser hast. Das ist dann womöglich für dein inneres Kind wie eine große Schüssel Wasser, da will es auch nicht rein. Könnte das sein?

Vielleicht versuchst du es mal ganz, nur so eine Idee, losgelöst von Behältnissen mit Wasser drin, indem du, wenn es dir gut tut, und auch gar nicht zum Waschen und auch gar nicht im Bad, mit Wärme beginnst?
Denn bei dir ist es nicht nur so, dass das Waschen ein Problem erst durch die Depression wurde, für dein inneres Kind ist es was richtig Mieses und löst kalte und schreckliche Erinnerungen aus. Waschen ist offenbar ein Auslöser für diese Erinnerungen bei dir und damit ein Trigger und dadurch gefühlsmäßig überhaupt nichts Gutes, was du dir tust und das lässt sich dein inneres Kind dann von der erwachsenen Djamila auch nicht sagen.

Es kann aber mit Achtsamkeit und Geduld nach-erfahren werden, dass Waschen erstmal Streicheln und Wärme ist. Nur ist das sicherlich ein Weg dahin, der nur bei Wärme und Berührung beginnen kann, ganz ohne Nässe, könnte ich mir denken.
Darum könnte es ein Beginn sein, mit Wärmepads, die nicht mal nass sind, angenehme Wärme an deine Haut zu bringen, in einem weichen, kuscheligen Waschlappen eingewickelt, einem trockenen. Irgendwie so beginnen, frag mal unbedingt deine Psychotherapeutin nach Abläufen, denn es ist nie zu spät, zu erfahren, dass Waschen zuallererst Wärme und Berührung ist. Der Weg ist ein langsamer.

Und weil du dich aber doch auch weiterhin öfter waschen musst, was du nicht magst und depressiv eben auch mitunter wegen der Antriebslosigkeit wie bei vielen von uns schlecht geht, dabei würde ich eben minimalistisch es zu einer kurzen Angelegenheit machen, aber trotzdem das Bad ganz kuschelig warm aufheizen, helles Licht anmachen, die Tür offen lassen, wenn du dich dabei besser fühlst, und dich unter der Dusche oder bei fließendem Wasser mit dem Waschlappen und richtig warmem Wasser waschen, alles das Gegenteil von deinen Erinnerungen. Und dir nicht einreden, du musst es als was Gutes einsehen. Setzt nur dein inneres Kind unter Druck.

Wie du es mit deinen Kindern gemacht hast, dass sie ein normales Körperbild und -gefühl bekamen, das finde ich übrigens bewundernswert und großartig. Mach es so auch nach und nach und mithilfe deiner Psychotherapeutin für dich.

Liebe Grüße! maya

Liebe Ylva, ja, jetzt gerade bei Coraona, wo alle daheim womöglich zu sehr aufeinanderhocken, da gilt der Minimalismus bei uns daheim z.B. in andere und spontanere und unerwartete Richtungen.

Also, ich bin wieder mehr nachts wach und verschlafe die Hälfte des Tages, damit ich keinen Familienkoller bekomme. Sohni automatisch auch! Weniger Tageszeit mit meinen Männern - Minimalismus!
Sohni und ich schauen jetzt täglich zusammen Tagesnachrichten und die ein oder andere Doku über andere Völker und Sitten, so dass Sohni, ohne es zu merken, auch weiter beschult wird und erwachsener, aber wir uns beide auch nichts künstlich ausdenken.

Als Autist denkt er in klaren Rastern. Die Coronafrage ist aber zukunftsoffen. Das ist für ihn schwer verstehbar, aber wenn er jeden Tag alle Experten und Politiker genauso Zukunftsoffen sieht, dann kapiert er es.
Und dass er zweimal täglich einkaufen geht, um nicht zu sehr abzuweichen von alten Routinen, das stabilisiert ihn.

Dafür schläft er auch mehr und Göga auch, beide sind erholter als seit Jahren.

All die ganzen äußeren Verpflichtungen fallen weg - Minimalismus pur! Und es tut uns gut!


Liebe Grüße! maya