Sport hilft oder ?

21.09.2023 17:34 • x 5 #1

Sport hilft gegen Depressionen, aber oft bin ich schwer wie Blei und kann mich nicht mal aufraffen die Turnschuhe anzuziehen. Gestern bekam ich deshalb enorme Wut auf mich selbst und zwang mich dann mit aller Kraft auf das Standfahrrad. Schon beim Aufstellen war ich kurzatmig (bin aber körperlich kerngesund), schrie und quälte mich dennoch 40 Minuten darauf. gegen jeden inneren Widerstand. Das Ganze war wie eine Folter. . aber es wirkte: Die Depressionen waren danach fast für einen Tag weg.

Lohnt sich so ein Aufwand ?

21.09.2023 17:43 • x 2 #2

Bei mir geht's auch ohne bin interessiert was hier noch kommt

Wenn es dir gut tut, klare Antwort: Ja

x 3#3

Hallo Sifu,

Sport hilft oder ?

21.09.2023 17:43 • x 5 #3

Hi Sifu
Ich glaube auch, dass man die Depression mit ein wenig Gewalt auflösen kann.
Irgendwie muss man sich dazu zwingen, dann passt es!
Eine verrückte Sache, aber es funktioniert!
Servus

21.09.2023 18:41 • x 4 #4

@Sifu Unbedingt!
Ist doch sogar wissenschaftlich unstrittig und mehrfach bewiesen.

Außerdem, das Gefühl kenne ich, wenn ich mich zu meinen täglichen Ritualen, wie isometrisches Training (morgens) aufraffen, zwingen muss..., oder täglich raus an die frische Luft mit Fahrrad oder zu Fuß.

Als ich das mit den kranken Waden noch nicht hatte, sogar zusätzlich in der Woche 2-3 Mal 15-30 Minuten Joggen auf dem Laufband je nach Tagesform...

21.09.2023 18:43 • x 8 #5

Ich habe sehr viel Sport gemacht im Leben und meine Erfahrung ist, es ist das Antidepressiva für mich. Für die Selbstüberlistung plane ich schwimmen (ich hasse schwimmen) und zur Belohnung Sauna danach. Belohnung ist wichtig

21.09.2023 18:52 • x 7 #6

Ich war einmal ein sehr guter Kampfsportler vor 30 Jahren mit 60 kilo weniger - daran werde ich keinen Anschluß mehr finden, aber mir macht das Fitnesstuido wieder Spaß.

21.09.2023 19:01 • x 2 #7

Zitat von Sifu:
Ich war einmal ein sehr guter Kampfsportler vor 30 Jahren mit 60 kilo weniger - daran werde ich keinen Anschluß mehr finden, aber mir macht das Fitnesstuido wieder Spaß.

Das freut mich!

Ich habe für mich herausgefunden, gerade immer soviel trainieren bis man anfängt gut zu schwitzen...
Bloß nicht über powern, dafür lieber regelmäßiger (innerer Schweinehund überwinden)

Irgendwann greift ein Automatismus und Normalisierung und kann an Tagen, an denen man sich besser fühlt, auchmal ein bisschen mehr machen...?

Kleine Pausen währenddessen und Belohnung hinterher sind aber auch ganz wichtig, wie schon erwähnt wurde...

21.09.2023 20:27 • x 1 #8

Zitat von TomdeLong:
Ich habe für mich herausgefunden, gerade immer soviel trainieren bis man anfängt gut zu schwitzen...

Da habe ich Mist geschrieben!
Beim Iso-Training, Gymnastik, Yoga o.ä. natürlich nicht, da kommts eher auf technisch korrekte Ausführung der Übungen an...

Anfangen zu Schwitzen beim Laufen, Radfahren oder anderen bewegungsintensiven Disziplinen, so rum war es gemeint.

21.09.2023 21:16 • x 4 #9

Und ich habe rhythmische Sportgymnastik, Kunstturnen, Volleyball, Dressurreiten jahrelang teils leistungsmäßig gemacht, etwas Leichtathletik, aber zu einem Marathon konnte ich mich nicht aufraffen

21.09.2023 21:18 • x 3 #10

@Alexandra2

Dressurreiten! WOW!

21.09.2023 22:01 • x 4 #11

Sport, bei mir auch.
Früher Leistungssport Schwimmen.
Heute Viel Bewegung a.d.frischen Luft, lange Spaziergänge, die mir gerade mal wieder weniger gelingen,weil ich schnell k.o.bin und viel Erholung grad brauche.
Generell Bewegung,Bewegung,Bewegung ...
VGCaro63

21.09.2023 22:20 • x 6 #12

Mir hilft Sport überhaupt nicht. Habe 3 Monate 3 Mal täglich mindestens 2 Stunden intensiv trainiert ( Kraft und Ausdauer) Meine Stimmung wurde kein bisschen besser. Deshalb habe ich es einfach gelassen.
Was mir immer hilft, ist Yoga, Atemübungen und Meditation, im Garten buddeln, schöne Sachen draußen machen, immerzu neues entdecken, lesen, neue Interessen, immer auf der Suche nach neuen Anregungen sein und so vieles mehr. Das macht für mich in Bezug auf gute Stimmung einfach viel mehr Sinn als Sport

21.09.2023 22:24 • x 3 #13

@Trinidat
...das stimmt natürlich.
Positive Erlebnisse sind wichtig,Kontakte in Familie,Freunde...Sport nur im Sinne ,wenn es Spass macht...Leistungssport zähle ich auch nicht dazu.
Progressive Muskelentspannung u.v.a

21.09.2023 23:17 • x 7 #14

Wenn du es ganz einfach und niederschwellig haben willst: Geh spazieren. Stundenlang. Dabei kannst du nach Herzenslust über deine Situation nachdenken, es tut was für deine Ausdauer, kostet nix und beruhigt. Danach kannst du besser schlafen. Immer wenn ich mich mal mies fühle, gehe ich nachts spazieren und danach geht es mir wieder gut.

22.09.2023 17:17 • x 3 #15

Also so grundsätzlich baut Sport (Bewegung) Adrenalin (Stresshormon im Körper) auf natürliche Weise ab,was nicht verkehrt ist.
Besonders dann nicht,wenn man das Gefühl hat unter Strom zu stehen.

Ich finde auch,Bewegung hilft,den eigenen Körper besser zu spüren und darüber wieder mehr in´s Hier und Jetzt zu gelangen statt zuviel zu grübeln.
Man spürt halt,dass der Körper durchaus belastbar ist (auch wenn man schwitzt und keucht) und das stärkt wiederum das Empfinden,sich etwas zutrauen zu können.

Es gibt aber auch Phasen ,Tage oder Stunden,in denen man einfach Ruhe benötigt.

Die Herausforderung ist,zu erfühlen,was man (gerade) benötigt und was nicht.
Also seine Bedürfnisse (im Augenblick) wahr zu nehmen.

Verkehrt machen kann man dabei nicht viel,zumal man ziemlich zeitnah spürt,was einem (gerade) gut tut und was nicht.
Da geht es viel um Achtsamkeit und die ist erlernbar,wie alles natürlich Übungssache.

22.09.2023 18:50 • x 6 #16

Bin begeisterter Kraftsportler. Schön von klein auf war Sport immer mein Ventil. Als ich krank wurde, ging nix mehr. Aber als mir besser ging, hab ich mich auf Kraftsport fixiert. Mit Erfolg. Für mich das beste was passieren könnte. Durch den Sport hab ich mich wieder gesund ernährt und vieles mehr. Fühl mich fitter denn je. Ach psychisch ging es dort seitdem nur noch besser.

22.09.2023 19:00 • x 3 #17

Zitat von bones:
Als ich krank wurde, ging nix mehr.

Das ist halt so,wenn man krank ist ...aber schön,dass Du wieder vom Kraftsport profitieren kannst und es Dir auch insgesamt wieder gut geht!

22.09.2023 19:52 • x 5 #18

Das ist allerdings wahr. Nun ich würde nicht sagen,dass jeder vom Sport profitieren tut. So ist es nicht. Jeder hat ein Ventil,was ihm/ihr gut tut. Unabhängig was es ach sein mag. Nur versuchen sollte man. Es schadet keinen. Eher ist man schlauer. Nur nix machen,ist der falsche Ansatz.

23.09.2023 06:19 • x 5 #19

Hi Sifu
Ich habe die selben Erfahrungen gemacht.
Sport hilft.
Ebenso hilft statt Sport auch arbeiten!
Arbeit im Haus oder im Garten.
Dadurch habe ich zwei positiven Sachen.
Ich brauche nicht mehr an meine Ängste und Depressionen zu denken und zusätzlich habe ich noch eine saubere Bude und ein sauberes Grundstück!
Eine verrückte Sache, aber es funktioniert!
Meine Meinung
Servus

23.09.2023 09:45 • x 4 #20

Zitat von bones:
Aber als mir besser ging, hab ich mich auf Kraftsport fixiert. Mit Erfolg. Für mich das beste was passieren könnte. Durch den Sport hab ich mich wieder gesund ernährt und vieles mehr.

Das ist sehr erfreulich @bones.

Seit ich Krafttraining mache (Seit einigen Jahren, allerdings auch mit Unterbrechungen), geht es mir deutlich besser.

Weiterhin gute Gesundheit!

23.09.2023 13:09 • x 2 #21

Und zack...schon wieder schwer erkältet wie immer von Herbst bis Sommer. Das heißt ich muß jetzt weniger oder seltener Sport machen. Früher war ich so wahnsinnig bis zur Lungenentzündung weiter zu trainieren aber nicht mehr jetzt mit 60.

https://www.brigitte.de/gesund/gesundhe...09492.html

23.09.2023 13:20 • x 2 #22

Hi Sifu
Ich befasse mich mit den Weisheiten unserer Welt.
Ich denke, dass du auch ein bisschen feinfühlig bist.
Bei mir ist das auf jeden Fall so.
Ich erkenne sehr schnell, die einzelnen Eigenschaften anderer Menschen.
Egal ob sehr brav oder halt genau das Gegenteil.
(Es gibt solche und solche, das war vor 100 Jahren so und wird es in 100 Jahren wieder so sein.)
Jeder wie er kann und wie er möchte!
Wie alt bist du denn?
Ich bin 69 Jahre alt und wenn Gott es so will, kommen noch ein paar Jahre dazu.
Schaun ma Mal!
Servus
Und wie immer, meine Meinung!

23.09.2023 13:21 • x 1 #23

Zitat von Fritz:
Hi Sifu Ich befasse mich mit den Weisheiten unserer Welt. Ich denke, dass du auch ein bisschen feinfühlig bist. Bei mir ist das auf jeden Fall so. Ich erkenne sehr schnell, die einzelnen Eigenschaften anderer Menschen. Egal ob sehr brav oder halt genau das Gegenteil. (Es gibt solche und solche, das war vor 100 ...

Hallo Fritz, ich bin 60.

23.09.2023 13:27 • x 2 #24

Zitat von Sifu:
Früher war ich so wahnsinnig bis zur Lungenentzündung weiter zu trainieren aber nicht mehr jetzt mit 60.

Das kann tödlich enden, bei sogar deutlich Jüngeren und regelmäßigen Leistungssportlern!
Bekannt ist mir, erst wenn Erkältung oder Grippe 2 Wochen auskuriert ist, sollte man mit Sparflamme wieder anfangen zu trainieren und langsam steigern...
Wie Du erwähntest, Lungen-, Rippenfellentzündung und Herzklappenfehler bis hin zum tödlichen Infarkt sind keine Seltenheit bei zu frühem harten Training...

Gute Besserung @Sifu

23.09.2023 16:13 • x 3 #25

Zitat von Sifu:
Und zack...schon wieder schwer erkältet wie immer von Herbst bis Sommer. Das heißt ich muß jetzt weniger oder seltener Sport machen. Früher war ...

Nun warum setzt du dich so unter Druck mit Sport. Du nimmst ja an keine Wettkämpfe Teil,oder? Daher ist es doch nicht schlimm, wenn du Mal pausierst. Sogar besser. Nach 1-2 Wochen kannste wieder Sport machen. Ist doch alles prima.

23.09.2023 16:22 • #26

Zitat von bones:
Nun warum setzt du dich so unter Druck mit Sport. Du nimmst ja an keine Wettkämpfe Teil,oder? Daher ist es doch nicht schlimm, wenn du Mal pausierst. Sogar besser. Nach 1-2 Wochen kannste wieder Sport machen. Ist doch alles prima.

Aber nicht wenn ich alle 2 Wochen einen neuen Infekt bekomme und so war es lange. Zur Zeit nehme ich alles ein was das Immunsystem stärkt.....aber ich glaube es liegt an den Depressionen und Angstzuständen.

23.09.2023 16:52 • #27

Nun was nimmst du denn alles ein?

23.09.2023 17:03 • #28

Zitat von bones:
Nun was nimmst du denn alles ein?

Immun Loges, Esberitox, Orthomol immun, Umckaloabo, extra hoch dosiert Vitamin C und D, Zink, Ingwer Tee mit Honig usw.

23.09.2023 17:21 • x 2 #29

Ich würde einmal zum Arzt gehen und die Infektanfälligleit abklären lassen.
Und nimm die ganzen Nahrungsergänungsmittel mit.
Nach meiner Meinung nimmst du zuviel Mittel,die das Immunsystem beeinflussen.

x 4#30

Hallo Sifu,

23.09.2023 17:45 • #30

Zitat von hlena:
Ich würde einmal zum Arzt gehen und die Infektanfälligleit abklären lassen. Und nimm die ganzen Nahrungsergänungsmittel mit. Nach meiner Meinung nimmst du zuviel Mittel,die das Immunsystem beeinflussen.

Ich war schon deswegen unzählige mal bei den Ärzten. Das Grundproblem ist die Psyche.

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