Umgang mit Gedanken

Hallo,
ich kann gut nachempfinden, wie es dir geht. Habe drei Jahre in einer Firma gearbeitet, die mich krank gemacht hat. Ein cholerischer Chef, Kündigungen an der Tagesordnung, überlastete Mitarbeiter:Innen. Irgendwann fing das bei mir auch an mit diesen Grübeleien, dann kamen Schlafprobleme hinzu, meine Augen fingen an zu zucken, die ständige Angst, Fehler zu machen usw. usw. Die erste Therapeutin meinte, so könne sie gar nicht mit mir arbeiten, ich müsse erst mal in eine Klinik. Die drei Wochen haben mir gut getan, ich habe mich beschützt gefühlt. Eine Ärztin meinte, dass ich diese negative Arbeitsatmosphäre zu lange ausgehalten habe. Und ja, ich habe Jahre gebraucht, bis ich diese beruflichen Erlebnisse aus dem Kopf hatte.

Leider haben sich durch diesen BurnOut damals auch Depressionen entwickelt. Ich bin total unkonzentriert, unaufmerksam und mache ständig Fehler. Bin vergesslich, habe Selbstzweifel und fühle mich innerlich unruhig und getrieben. Meine Gedanken drehen sich auch immer wieder um die Vergangenheit, auch um länger zurückliegende Zeiten. Vor einem Jahr kamen noch Angststörungen und Panik-Attacken dazu. Ich bin dadurch aus dem Berufsleben ausgeschieden, könnte mich jetzt also richtig erholen. Aber ich glaube, bei mir ist es schon chronisch.

So wie du deine Grübeleien beschreibst, könnte ich mir auch vorstellen, dass es sich um Depressionen handeln könnte. Darf ich mal fragen, welche Strategien das waren, die du ganz am Anfang erwähntest? Ich bin ja auch ständig auf der Suche nach Lösungen, die mich weiterbringen. Habe von der Krankenkasse kürzlich einen 8 Wochen Meditations-Kurs absolviert und nehme mir vor, täglich an diesen Meditationen via App teilzunehmen. Aber manchmal muss ich sie mittendrin abbrechen, weil ich so unkonzentriert bin und gar nicht mitbekomme, was geredet wird.

Bin auch schon lange und immer wieder in Therapie. Gebessert hat sich dadurch nicht viel, aber immerhin habe ich jemanden, mit dem ich meine Probleme besprechen kann und ich bekomme Feedback. Das alleine tut gut!

Ich hab sogar schon an eine Hypnose-Sitzung gedacht, um diese Erschöpfungs-Depressionen in den Griff zu kriegen. Vor über 20 Jahren hatte ich mal eine Rückführung bei einem Therapeuten. Seitdem sind meine Würgegefühle am Hals, die ich viele Jahre hatte, wie weggeblasen.

Wie war dein Termin beim Psychiater?