Wie lange ging euere Depressive Episode ?

Meine chronische Depression besteht seit über 50 Jahren. Einige Jahre waren sehr sehr schwer, bis zum Zusammenbruch vor 9 Jahren. Die dann sehr schwere Depression hielt 5 Jahre. Alle Symptome dauerten ewig. Die letzte Krise hielt ca 4 Monate. Jetzt geht es mir verhältnismäßig gut und ich kann derzeit aktiv sein.
Für all die Zeit habe ich gelernt, wann und wodurch Krisen ausgelöst wurden. Und manchmal konnte ich sie früher als üblich erkennen und, wenn auch gering, gegensteuern. Sobald es mir schlechter geht, nutze ich Notfallkontakte (und Notfallmedikamente) zum Arzt und Therapeuten, inzwischen ohne Scham. Ich kann nur Mut machen, sich bei Verschlechterung sofort an Arzt und Therapeuten zu wenden.
Alle Depressiven sind m.E. Überlebenskünstler...

Zwei mal hatte es mich bisher richtig böse erwischt da ging das ganze jeweils um die 5 Monate, das erste mal kam ich dann auch in eine Reha Klinik mit 7 Wochen Aufenthalt. So ein Klinik Aufenthalt kann einem auch nur Impulse geben, man bekommt dadurch natürlich keine automatische Verbesserung. Man muss versuchen in so einer Reha sich wirklich darauf einzulassen und wirklich mitzuarbeiten, ich habe viele Leute erlebt die sich scheinbar wirklich aufgegeben haben und zum Teil schon zum fünften mal in der Klinik waren, das bringt natürlich nichts jedes Jahr da aufzulaufen wenn man nicht wirklich mitarbeitet.

Das zweite mal letztes Jahr habe ich mich dann selber wieder da rausgezogen was natürlich unheimlich schwer ist. Letztendlich muss man für sich selber einen Weg finden damit klar zu kommen, kein Medikament und kein Psychologe kann die Probleme für einen wirklich lösen.

Ich habe mich konsequent von Menschen zurück gezogen die mir nicht gut tun. Ich habe gelernt nein zu sagen wenn mir etwas nicht gut tut. Ich bin mit 63 Jahren diesen August in die Altersrente für langjährig Versicherte gegangen mit erheblichen finanziellen Abschlag aber das hat dann wirklich die große Wendung gebracht für mich weil die Probleme mit der Arbeit das ganze immer wieder dramatisch verschlimmert haben.

Seit August sind die Beschwerden allgemein sehr zurück gegangen und Medikamente brauche ich auch derzeit überhaupt nicht.

Ich lebe jetzt nur noch so wie es für mich gut ist, das gilt auch für soziale Kontakte, wenn ich niemand sehen will dann nehme ich mir das auch konsequent raus. Ich gehe viel spazieren am Stück, habe mir dazu eine günstige Smartwatch geholt, die Erfassung der Schritte motiviert mich zusätzlich mich dauerhaft mehr zu bewegen.

Fahren mit dem Pedelec und E Scooter sind auch regelmässig angesagt wenn das Wetter es erlaubt, dazu mache ich noch Fotos und kleine Videos vom Alltag und poste die auf meinem Instagram - TikTok und Youtube Konto, das ist ein zusätzliches Hobby geworden und sorgt für Beschäftigung und Ablenkung, es kostet halt auch nichts außer Zeit.

Es kommt darauf an, wie schwer die Depression ist. Eine schwere kann nur mit Psychiater, Medikamenten und gutem Therapeuten behandelt werden. Das dort Erlernte wird im Alltag angewendet, was Schritt für Schritt geschieht. Manchmal in Mäuseschritten. Dazu kommen weitere Maßnahmen im Alltag, wie Bewegung, Kontakte, Ernährung, Hobbies- alles nur soweit es nicht überfordert.
Und: für eine Reha Maßnahme muss man rehafähig sein. Das wusste ich damals nicht und stürzte dort in ein Tief, das niemanden interessierte und mich s**** werden ließ. Das war übel und wurde weder ärztlich noch therapeutisch aufgefangen. Ich konnte nicht mitarbeiten, alles war zuviel.
So einfach ist es eben nicht, wie manche annehmen. Es ist eine gute Entscheidung, sich von blauäugigen Menschen abzuwenden, wer hat schon die Energie und den Willen, sich zu erklären?
Deshalb: finde heraus, was Dir im Alltag gut tut, nutze es, rechtfertige Dich nicht, lerne die unberechenbare Krankheit zu akzeptieren, abzuwarten im Tief usw usf, es gibt soviel, das einem helfen kann, schlimme Zeiten durchzustehen...