Wie oft kommen eure Depressionen?

Hallo.

War heute auf der Weihnachtsfeier von meiner Selbsthilfegruppe. Es waren 24 Leute da. Relativ viel. Viele, die ich nicht kenne. Es hat mich ein wenig erschlagen. Ich fühlte mich wieder Depressiv. Obwohl ich mich vorher drauf gefreut habe. Ich konnte auch leider nicht genau lokalisieren warum es mir so ging. Manchmal kann ich das genau feststellen. Aber diesmal überhaupt nicht. Es ist echt frustrierend. Wie geht Ihr damit um? Wie oft kommen die Depressionen bei euch?

Mir gelingt es auch nicht immer sofort, herauszufinden, warum ich wieder einen depressiven Anflug bekomme. Ich habe aber für mich die Erfahrung gemacht, dass es sehr, sehr wichtig ist, den Grund herauszufinden. Nur so kann man die Ursachen abstellen und beginnen, sich wieder besser zu fühlen. Wenn Dir das gelingt, dann hast Du sehr großen Einfluss auf Dein Befinden. Manchmal reicht es, seine Einstellung zu bestimmten Dingen zu ändern, manchmal muss man aber auch die Dinge selbst ändern, das ist dann meist etwas schwieriger.

Ein Beispiel: Neulich an einem Mittwoch fühlte ich mich schon total alle von den ersten 2 Arbeitstagen und wusste nicht, wie ich den Rest der Woche noch durchstehen soll. Ich habe mich dann 1 Tag krank gemeldet und bin am Donnerstag wieder hin zur Arbeit. Zu Hause ging es mir zunächst noch schlechter, aber ich ließ das zu, machte mir klar, dass es völlig in Ordnung ist, depressiv zu sein, und fragte mich, woran es eigentlich liegt. Ich kam dann im Verlauf der Mittwochs darauf, dass es an einem Arbeitskollegen liegt, dessen Zuarbeit ich zur Erfüllung eines Arbeitsauftrags gebraucht hätte. Dieser war mir aber nicht wohlgesonnen und war nicht nur unkooperativ, sondern auch noch arrogant. Wegen ihm konnte ich also meinen Arbeitsauftrag nicht erfüllen, und deshalb fühlte ich mich machtlos. Ich erkannte ein altes Muster aus meiner Kindheit, wo ich mich oft so gefühlt habe: Mein Seelenheil hängt vom Wohlwollen eines Anderen ab, und der will mir dieses Wohlwollen aber nicht entgegenbringen. Ich machte mir klar, dass in Wirklichkeit mein Seelenheil *nicht* von der Erfüllung dieses Arbeitsauftrags abhängt, und dass ich auch nicht auf das Wohlwollen dieses Ar. Kollegen angewiesen bin. Ich habe also meinen Chef gebeten, die Kommunikation mit ihm zu übernehmen, und meinem Auftraggeber gesagt, dass ich den Zeitplan nicht einhalten kann, dass dies aber nicht an mir liegt. Nur 8 Stunden später ging es mir plötzlich wieder gut.

Also: Nimm Dir Zeit und finde heraus, was da auf dieser Weihnachtsfeier mit Dir passiert ist und was das möglicherweise mit Deiner ganz persönlichen Vergangenheit zu tun hat. Die Wahrheit kann zwar manchmal weh tun, aber Erkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung.

Hallo RipEnke,

Wie oft kommen eure Depressionen?

Bei mir ist es so, dass es nie einen Grund gibt für die Depression. Das ist bei der bipolaren Störung normal, sagen die Ärzte. Es kommt sehr darauf an, welche Form der Depression. Schön ist es natürlich, wenn ein Grund vorliegt, den man therapeutisch behandeln kann. Mich können sie immer nur mit Tabletten einigermaßen aufrecht halten.

Das wird durch die Medikamente etwas ausgeglichen. Die manische Phase und die depressive Phase sind nicht mehr so ausgeprägt.

Zitat von RipEnke:

Hallo.

War heute auf der Weihnachtsfeier von meiner Selbsthilfegruppe. Es waren 24 Leute da. Relativ viel. Viele, die ich nicht kenne. Es hat mich ein wenig erschlagen. Ich fühlte mich wieder Depressiv. Obwohl ich mich vorher drauf gefreut habe. Ich konnte auch leider nicht genau lokalisieren warum es mir so ging. Manchmal kann ich das genau feststellen. Aber diesmal überhaupt nicht. Es ist echt frustrierend. Wie geht Ihr damit um? Wie oft kommen die Depressionen bei euch?

das ist eine extrem schwere frage
ich habe seid 30 jahren damit zu tun und keine Phase ist wie die andere auch die abstände sind sehr sehr unterschiedlich
vieleicht bist du einfach in die alte weinachtsfalle getappt erwartungen zu hoch kann die wirklichkeit nicht bringen
gruss Birgit

Danke euch allen für die zahlreichen Antworten. Ich habe nochmal länger darüber nachgedacht und im Nachhinein betrachtet war die Feier gar nicht so schlimm. Bzw. meine Depression hielt sich in Grenzen. Es gab schon viel schlimmere Erlebnisse. Das mit der Erwartung könnte stimmen. Letztes Jahr war's anderst. Damals waren weniger Leute da und dadurch wars mehr eine Gruppe. Es war gemütlicher. Dieses mal sind viele kleine Gruppen entstanden. Das fand ich nicht so toll. Ich glaube das es sehr tagesformabhängig war. Bereits wie ich auf den Weg dorthin war, hatte ich schon das Gefühl das es diesmal nicht so gut wird.

Vielleicht hättest Du gleich umkehren und zurück nach Hause gehen sollen!?

Zitat von David Spritz:

Vielleicht hättest Du gleich umkehren und zurück nach Hause gehen sollen!?

das halte ich nicht so für eine gute idee man muss sich auch ab und zu seinen dämonen stellen

Man muss aber auch wieder lernen, seinen Gefühlen zu vertrauen.

stimmt David aber zu sehr abschotten ist nicht unbedingt der richtige weg
ich merke es an mir selbst im moment, ich war sehr krank bin zwar auf dem weg der besserung aber weit entfernt von gesund und möchte mich auch gern oft verkrümeln merke aber wenn ich es geschafft habe es nicht zu tun das es mir gut tut
gruss birgit

Aber RipEnke hat es in diesem Fall *nicht* gutgetan. Natürlich weiß man das vorher nie, aber man kann versuchen, ein Gespür dafür zu entwickeln.

Zitat von David Spritz:

Vielleicht hättest Du gleich umkehren und zurück nach Hause gehen sollen!?

Im Nachhinein habe ich mich auch gefragt, ob ich hätte früher gehen sollen. Aber irgendwie wollte ich auch bleiben. Ich glaube ich muss akzeptieren das es auch ok ist wenn ich wo bin und ich depressiv bin. Ich glaube, ich habe immer die Einstellung das wenn ich unter Menschen bin immer perfekt funktionieren muss. Erst dann kann ich mich akzeptieren. Aber es ist nun mal so das ich nicht immer perfekt funktionieren kann. Ich muss wohl lernen damit umzugehen. Wenn es mir zu schlecht gegangen wäre, dann wäre ich auch gegangen. Ich denke es kommt wirklich darauf an das richtige Gespür dafür zu entwickeln, wie David sagte.

Hallo RipEnke,

ich sehe das auch so. Auch wenn mir nicht danach ist, an diesen Veranstaltungen teilzunehmen, habe ich erfahren, dass es immer gut ist raus zu gehen. Daran teilzunehmen und das Beste daraus zu machen.

Sich zuhause zu verschanzen macht alles nur noch schlimmer und wir verfallen wieder in das Muster, was uns nicht gut tut.

Der Kontakt mit anderen Menschen ist wichtig und bringt uns doch auch auf andere Gedanken.

Serafina

Hallo RipEnke,

Hey RipEnke!

Früher hatte ich das gleiche Problem wie Du. Ich dachte, wenn ich depressiv bin, dann verderbe ich den anderen die Stimmung. Irgendwann später habe ich aber festgestellt, dass mich auf einmal viel mehr Menschen beachteten und mochten, wenn ich meine Maske fallen ließ und den anderen keine Rolle mehr vorspielte. Es sollte ruhig jeder sehen, wenn es mir schlecht ging, es war mir egal. Natürlich hatte ich oft Angst und habe sie auch heute noch, aber ich habe mir dann immer wieder gesagt: Wenn er/sie mich dafür verurteilt, dass ich so bin wie ich bin (was natürlich außer in meiner Vorstellung niemals passiert ist), dann ist er/sie es auch nicht wert, meine Zeit mit ihm/ihr zu verschwenden.

Ich habe dann angefangen, mit Menschen, die ich mag und bei denen ich das Gefühl habe, dass sie es gut mit mir meinen, öfter und länger zu sprechen und mehr Zeit mit ihnen zu verbringen, während ich Menschen, wo ich dachte, denen bin ich egal oder die wollen mir schaden, immer nur in kurzen, sachlichen Gesprächen begegnet bin, und nur wenn es sich z.B. aus beruflichen Gründen nicht vermeiden ließ. Bei den freundlichen Menschen fällt es mir inzwischen immer leichter, mein wahres Selbst zu zeigen, da ich immer und immer wieder die Erfahrung mache, dass Andere mich gut finden, so wie ich bin, und nicht wollen dass ich mich ändere oder ihnen etwas vorspiele.

Warum schreibe ich das alles eigentlich? Ach ja, ich wollte Dir sagen, seit ich mich nur noch mit netten Menschen treffe und mich bei diesen gut entspannen kann und nicht mehr so unter Druck stehe in Gesellschaft, habe ich auch wieder ein Gespür dafür entwickelt, ob es mir guttun würde, hinzugehen, oder ob ich lieber zuhause bleiben soll. Oft ist es dann so, dass ich aus Angst lieber zuhause bleiben würde, mir dann aber vor meinem geistigen Auge vorstelle, wie es dort auf der Feier oder auf dem Konzert oder wo auch immer ist, und schaue, ob sich die Vorstellung gut anfühlt oder eher stressig. Wenn es sich gut anfühlt, dann versuche ich meine Ängste und Zweifel zu überwinden und vertraue darauf, dass es schon gut wird, wenn ich erst mal da bin. Ist dann meistens auch so.