Neues Sozialleben von 0 aufbauen

Ich bin vor wenigen Monaten umgezogen, und lebe jetzt immerhin in einer Stadt, nicht mehr auf dem Land, und es gibt hier genug Leute in meinem Alter (Mitte zwanzig).

Trotzdem habe ich bisher keine Freunde gefunden.

Mein Lebensstil in den letzten fünf Jahren war unendlich einsam. Und was noch an sozialen Fähigkeiten und Kontakten übrig war, wurde spätestens mit der Corona-Zeit zerstört.

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Ich stehe vor einem Scherbenhaufen. In meinem Alltag muss ich wenig raus überhaupt, da ich von zuhause aus arbeite. Im Prinzip mache ich kaum was anderes als arbeiten, und mich dann ein paar Stunden lang mit Hausarbeit und Ablenkungen beschäftigen.

Meine sozialen Fähigkeiten sind verkrüppelt. Ich bin sehr introvertiert, und habe kaum Selbstvertrauen.

Ich würde nicht mal sagen, dass ich ein so geringes Selbstwertgefühl habe. Ich bin überdurchschnittlich intelligent, verdiene ganz gut, habe Hobbys (die man alleine macht), achte auf meine Gesundheit und mein Aussehen, bin fit, usw.

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Alles in meinem Leben wird durch psychische Probleme erschwert. Ich bin fast schon mein ganzes erwachsenes Leben depressiv, und jetzt wurde mir noch Schizoaffektivität mit möglicher Psychose diagnostiziert.

Ich schlafe oft schlecht, schleppe mich durch den Tag. Dann habe ich am Ende keine Energie oder Lust mehr übrig, was richtig zu machen, und mich zu sozialisieren.

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Es ist schon wirklich bizarr. Überall beobachte ich Leute in meinem Alter, die in Gruppen unterwegs sind, ihr Leben genießen können, in Beziehungen sind usw. Es fühlt sich alles nur noch unendlich weit weg an, etwas, das für mich unerreichbar scheint.

Mir ist früh im Leben klar geworden, dass Geld und materieller Reichtum nicht glücklich machen.

Trotzdem habe ich mich bisher mein ganzes Leben nur darauf starr fixiert, möglichst erfolgreich zu sein. Ich habe trotz schwerer psychischer Belastung mein Studium sehr gut abgeschlossen, einen guten Job bekommen, in dem ich auch erfolgreich bin.

Dabei habe ich nie aus den Augen verloren, dass es wichtigere Dinge im Leben gibt, aber dies immer irgendwie bewusst versucht zu ignorieren.

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Wenn mir bei der Sprechstunde gesagt wird, ich soll Treffen aufsuchen, irgendwelche Gruppen, und dort soziale Kontakte aufbauen, ist das leichter gesagt als getan.

Es funktioniert leider nicht einfach so: unter Leute kommen - direkt Freunde finden - ein Sozialleben haben. Ich wünschte, es wäre so.

Zudem haben sich bisher die allermeisten Beziehungen in meinem Leben so oberflächlich angefühlt. Es ist so, als ob ich auf einer Wellenlänge wäre, die niemand sonst hat.

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Ich würde sehr gerne neue Freunde finden. Wenn ich dafür bereit bin, auch gerne eine Beziehung.

Leider weiß ich nicht, wie ich anfangen soll. Ich habe mich in einen Lebensstil reingefahren, in dem ich mich vollkommen entkoppelt von anderen Menschen fühle.

Laut Sprechstunde habe ich dringend Verhaltenstherapie nötig. Leider ist es wie erwartet so, dass es überall min. ein halbes Jahr Wartezeit gibt.

Bis dahin kann ich nichts anderes machen, als mein Bestes geben, und mich über Wasser halten. Dieser Zustand an sich ist kaum erträglich.

Dass ich möglicherweise Psychosen habe, ist gut möglich, wenn man die ganze Zeit nur allein ist.

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Für nächstes Jahr nehme ich mir sehr viel vor. Ich muss meine Ziele sehr hoch stecken, um irgendwas Bedeutungsvolles erreich zu können.

Ein Teil von mir möchte es schaffen, möchte es überleben. Ein anderer Teil von mir sagt mir einige Male am Tag, dass ich lieber sterben sollte.

Hallo ParanoidAndroid,

Neues Sozialleben von 0 aufbauen

@Catalie Die Kontakte, die über die Arbeit zustande kommen, entwickeln sich meiner Erfahrung nach selten zu echten Freundschaften, geschweige denn über das Oberflächliche hinaus.

Leider hat sich meine Berufsbranche in den letzten so stark verändert, dass remote arbeiten das neue Normal geworden ist.

Ich bin in meinem aktuellen Job recht zufrieden. Es ist definitiv anstrengend und verlangt mir viel ab. Da ich in den letzten Jahren schon mehrere Brüche in meinem Leben hatte (mehrmals Umzug, Tod Angehöriger etc.), bin ich ziemlich avers, den Job zu wechseln, da es so ziemlich das einzige ist, was in meinem Leben läuft.

Daher muss ich versuchen, mir in meiner begrenzten, aber doch vorhandenen Freizeit etwas aufzubauen. Es fällt halt so schwer, da man nicht wie zu Schul- und Uni-Zeiten zwangsweise mit Leuten zusammengeschmissen wird, sondern sich aktiv bemühen muss, und dazu noch weniger Zeit für alles hat.

Zitat von HDD:

In dem Alter fand ich es einfach, Leute kennen zu lernen

Die Studienzeit ist bei mir leider vorbei. Von meinen gewonnenen Freundschaften ist nichts übrig geblieben.

Zitat von HDD:

Aber Kollegen hast du schon? Frag die doch einfach mal, ob man sich nach der Arbeit auf einen Kaffee treffen kann, um ein wenig zu quatschen.

Kollegen habe ich, wir wohnen aber alle verstreut. Treffen tun wir uns wenige Male im Jahr in einem Großbüro. Durch die neue Arbeitswelt gibt es so wenig Zusammenhalt wie nie zuvor.

Zitat von HDD:

Hast du mal den Spielfilm Forrest Gump gesehen?

Ja, toller Film. Intelligenz kann auch hinderlich sein. Habe sogar gelesen, dass höherer IQ mit geringerem EQ (Emotionale Intelligenz) korreliert.

Zitat von HDD:

Am späten Nachmittag was körperlich anstrengendes unternehmen, z.B. Sport

Das mache ich schon, zumindest an ein paar Tagen die Woche. Es hilft etwas. Trotzdem ist ein hartes Workout am Tag längst keine Garantie, dass man gut schlafen wird. Es sind weniger Einschlafprobleme. Ich wache oft auf, und kann dann aus Panik nicht mehr einschlafen. Das Resultat sind wenig Schlaf, und damit noch geringere Energie am folgenden Tag.

Zitat von HDD:

Du brauchst ein Ziel, etwas, das du erreichen kannst, das aber nicht zu einfach ist, und für dich bedeutsam ist.

Genau. Deswegen arbeite ich seit Wochen daran, mir einen Plan für nächstes Jahr zu schmieden, mit einigen großen Zielen, von denen ich möglichst viele erreichen will.

Zitat von HDD:

Sei nicht zu ansprunchsvoll; irgendwas, das für dich praktisch ist, wo du erwarten kannst, kompatible Leute zu finden und wo das Thema für dich akzeptabel ist.

Das ist ein guter Ratschlag. Ich muss nicht wirklich auf eine Wellenlänge kommen mit anderen, hauptsache, irgendwie sinnvolles Zusammenfinden.

Zitat von HDD:

It's a numbers game: Je mehr Eisen du im Feuer hast, umso wahrscheinlicher ist eines dabei, aus dem etwas wird.

Das macht mir Mut. Das bedeutet ja, dass sich aktiv auch quantitativ nach verschiedenen Beziehungen zu bemühen die Wahrscheinlichkeit auf Erfolg immer mehr erhöht.

Zitat von HDD:

Mein Tip: Beschäftige dich mit der Materie. Mit Psychologie, Beziehungen, alles wovon du meinst, dass es dir helfen könnte. Das Internet ist hier dein Freund: Mit etwas Suche findest du buchstäblich alles.

Ich bin grundsätzlich sehr neugierig, und lese aktuell ein Buch über Psychologie. Meine Interessen sind generell vielfältig. Trotzdem steht Selbsthilfe nicht im Widerspruch dazu, Hilfe von anderen anzunehmen. Analog zu deinem Punkt mehr Eisen im Feuer: je mehr Maßnahmen ich ergreife, desto eher wird es mir besser gehen. Eine Therapie soll eine Unterstützung sein, nicht mehr, nicht weniger.

Zitat von HDD:

Und wenn du das Lesen anfängst: Tu das nicht zu Hause. Lade das Buch auf dein Smartphone oder ein Tablet und geh ins Cafe, lies dort und beobachte nebenbei die Leute. Unterhalte dich mit der Bedienung. Suche Blickkontakt. Sei entspannt. Lächele. Vielleicht ergibt sich ein Gespräch.

Auch ein netter Ratschlag. Die Stadt ist neu für mich, und überall gibt es Cafés. Mir ist halt immer etwas unwohl, so etwas alleine zu unternehmen. Und das mit dem Lächeln fällt mir sehr schwer... Aber ja, im Prinzip gewöhnt man sich in Cafés, ungezwungener zu sein.

guten Morgen,
meiner Erafhrung nach findet man am besten neue Kontakte, gerade auch in Städten, wenn man sich in irgendwelchen Freizeit Gruppen organsiert, die sich meisten über sozale Medien finden und gemeinsam etwas unternehmen.
Je nach deinen Interessen sind das oft Wandergruppen, Kinogruppen, Stammtischgruppen und sowas, wichtig ist halt die gemeinsame Unternehmung.
Ich habe über eine Nachbarschaftsplattform nebenan. de zb zu einer Filmgruppe gefunden, man trifft sich gelegentlich.
Dort finden sich auch Lieteraturgruppen, die sich treffen und über gelesene Bücher reden.
Gemeinsames Singen oder Musizieren gibt es auch.
Über Facebook fanden sich auch Gruppen wie Neu in (Name der Stadt), die trefen sich jeden Freitag, um zusammen durch die Altstadlokale zu ziehen,
Es gibt auch Seiten wie spontacs, wo alles mögliche an gemeinsamer Freizeit meistens kostenlos angeboten wird.
Es gibt auch Selbsthildegruppen, dort lernt man auch gut neue Leute kennen.
Man muss aber selber aktiv werden.
Am besten klappt es eigentlich immer über Sportgruppen, im Sommer Yoga im Park (oder sowas), Montainbiken oder irgendwelche andere Sportarten.
In Sportclubs wie Tennis, Hockey, Rudern oder so finden sich auch oft unternehmungslustige Leute und gemeinsame Festivitäten.

Viel Erfolg, ich hoffe, ich konnte dir einige hilfreiche Anregungen geben

Alles Gute!